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Cómo convertirse en una mejor persona

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Autor: Randy Alexander
Fecha De Creación: 27 Abril 2021
Fecha De Actualización: 16 Mayo 2024
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Cómo convertirse en una mejor persona - Conocimiento
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En este artículo: Primeros pasosEsfuerza la compasiónElija el camino correcto62 Referencias

La vida es un ejercicio constante que te permite mejorarte a ti mismo. Y aunque la mayor parte de esta tarea se centra en la educación o el trabajo, a veces nos olvidamos de mejorar la forma en que nos tratamos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean. En la carrera frenética por el éxito, la idea de querer convertirse en una mejor persona puede ser la falta de ambición o el legionismo. El viaje para mejorar tu alma y tu compasión por ti mismo comienza aquí.


etapas

Método 1 Comenzar



  1. Acepta que lleva tiempo. "Convertirse en una mejor persona" es un proceso que seguramente lo llevará el resto de su vida. No hay momentos en que finalmente llegue allí y no será posible mejorar. Al abrirse a este proceso de cambio y desarrollo, mejorará su flexibilidad y es esta flexibilidad la que le permitirá ser la persona que desea ser en cualquier situación.
    • Acepte que sus metas y valores pueden cambiar con el tiempo. Incluso podrían cambiar según la situación. Es perfectamente normal.



  2. Determina cuáles son tus valores. Incluso las mejores intenciones no te permitirán ir a ningún lado a menos que tengas una buena comprensión de cuáles son tus valores. Los "valores" son las cosas que considera más importantes en su vida. Estas son las creencias básicas que determinan qué tipo de persona eres y cómo vives tu vida. Al reflexionar sobre sus valores, también podrá determinar qué es realmente importante para usted.
    • Por ejemplo, algunos de sus valores podrían ser "pasar tiempo con sus amigos" o "ser una buena madre". Estas son cosas que te ayudan a definir la mejor persona que puedes ser.
    • El "cumplimiento de sus valores" define cómo su comportamiento está salivando a sus valores. Por ejemplo, si uno de sus valores es "pasar tiempo con sus amigos", pero si siempre deja que su trabajo vaya primero, no está en línea con sus valores. Te sentirás insatisfecho, infeliz o culpable siguiendo un comportamiento que no está de acuerdo con tus valores.




  3. Piensa en las cosas que crees sobre ti mismo. Nuestra identidad también está formada por las personas que nos rodean. Por ejemplo, los estudios psicológicos han demostrado repetidamente que las personas que comienzan a aprender a tener prejuicios desde una edad muy temprana. Estos comportamientos y creencias afectan la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y a nuestro entorno. Es posible que pueda cambiar creencias innecesarias al comprender de dónde provienen para aceptar creencias más lógicas sobre su propia comprensión.
    • También aprendemos de otros a identificarnos en relación con grupos más grandes, por ejemplo, siguiendo criterios de raza o género. También puede ser una parte esencial de nuestra personalidad.



  4. Piensa en tu comportamiento en profundidad y de manera honesta. Piense en cómo reacciona ante el estrés o la pérdida, cómo maneja su ira o cómo trata a las personas que le importan. Debes entender quién eres ahora antes de poder entender cómo evolucionar.
    • Una vez que haya pensado en su comportamiento, debe tener una mejor idea de los cambios específicos que necesita hacer.




  5. Determine los cambios que desea hacer. Intenta ser lo más específico posible. En lugar de decir "Me gustaría ser un mejor amigo", divida este pensamiento en pedazos pequeños. ¿Qué quieres decir exactamente? ¿Significa esto que quieres estar más presente con los demás o que quieres liberarte más tiempo para pasar con ellos?
    • El inventor y empresario Steve Jobs dijo que se hace la misma pregunta todas las mañanas: si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy tratando de hacer? Si no podía responder que sí, decidió cambiar algo. Esta pregunta también podría serle útil.
    • Manténgase razonable sobre sus ideas de cambio. Por ejemplo, si tiene una naturaleza introvertida, podría no ser efectivo o consistente con sus valores definirlo como una mejor persona "yendo a fiestas más a menudo". En cambio, podría hacer que sus cambios de objetivos sean más fáciles de lograr y de mejor acuerdo con la persona que es, por ejemplo, "practique hola a extraños".



  6. Establece metas. Si ayuda, escríbalos en una hoja de papel o incluso mejor, comience a escribir un diario. Esto te permitirá una mejor autorreflexión y una mejor comprensión de ti mismo desde un punto de vista objetivo.
    • Su diario debe ser una actividad activa y reflexiva. Es muy poco probable que sea útil describir lo que pasa por su cabeza. En cambio, escriba sobre las situaciones en las que termina, lo que sintió en ese momento, cómo reaccionó, lo que sintió más tarde y lo que podría haber hecho de manera diferente. .
    • Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse: "¿Hay una relación particular con un ser querido que le gustaría cambiar? ¿Te gustaría ser más filántropo? ¿Quieres comprometerte con el medio ambiente? ¿Quieres aprender a ser un mejor socio en tu relación? "



  7. Considere sus objetivos de manera positiva. La investigación ha demostrado que es más probable que logre sus objetivos si los ve positivamente (es decir, como algo que hará) en lugar de verlos negativamente (es decir, como algo algo que ya no harás). Si observa sus objetivos de manera negativa, puede criticarse más fácilmente o sentirse culpable por su progreso. Piense en sus metas como una meta para la cual está trabajando, no en un punto desde el cual se está alejando.
    • Por ejemplo, si ha decidido sentirse más agradecido, piense positivamente: Quiero expresar mi gratitud a las personas que son amables conmigo.. Evite pensarlo como un juicio de su comportamiento pasado, por ejemplo: Quiero dejar de ser tan ingrato.



  8. ¿Encuentras una modelo? Los modelos son una gran fuente de inspiración y sus historias pueden ayudarnos a sentirnos más fuertes cuando los tiempos se vuelven más difíciles. Podrías elegir un modelo religioso, un político, un artista, pero incluso podrías elegir a un ser querido que admires.
    • A veces es más útil elegir personas que conoces para hacer modelos. Si modela su comportamiento solo en personas que no conoce, se vuelve fácil desarrollar una percepción distorsionada de lo que son. Entonces puede conducir a un pensamiento poco saludable para usted. Después de todo, incluso Beyoncé no es perfecta.
    • Su modelo no tiene que ser una persona que haya cambiado el mundo. Gandhi o la Madre Teresa son fuentes increíbles de inspiración, pero no son las únicas personas de las que puedes aprender. En general, a menudo son los pequeños gestos y los pequeños pensamientos de la vida cotidiana los que más te enseñan. Entonces, si uno de sus compañeros de trabajo quiere ser feliz todo el tiempo, pregúntele por qué. Pídale que le hable sobre cómo ve el mundo. Pregúntale qué está haciendo. Puede que se sorprenda de todo lo que puede aprender si simplemente hace preguntas.
    • Esto no significa que no puedas encontrar inspiración en la vida de los demás. Puede ser útil encontrar a alguien que tenga una historia con la que pueda relacionarse, especialmente si realmente no tiene modelos a su alrededor.
    • El reconocido astrofísico Neil deGrasse Tyson se opone a la idea tradicional del modelo como la persona en la que le gustaría convertirse. En cambio, sugiere que comprenda cómo llegaron estas personas a donde llegaron. ¿Qué libros leyeron? ¿Qué caminos tomaron? ¿Cómo llegaron a donde quieres ir? Al hacer estas preguntas y encontrar respuestas, desarrollará su propio camino en lugar de simplemente copiar lo que otra persona ha hecho.

Método 2 Entrena con compasión



  1. Practica la compasión por ti mismo. Antes de aprender a amar a los demás, debes aprender a amarte a ti mismo. No es un amor egoísta, egoísta, es un amor que te permite aceptarte a ti mismo como eres, que profundiza en las habilidades y valores que conforman la persona que realmente eres para aceptarlos. Recuerda que eres una persona amable y compasiva y que, además de todo eso, tienes valor. Combinado con gestos virtuosos y amables, te será más fácil aceptarte y comprenderte a ti mismo.
    • Trate de describir sus experiencias desde el punto de vista de un amigo que lo ama y lo acepta, en lugar de su propio punto de vista. Los estudios han demostrado que este tipo de distanciamiento puede ayudarlo a lidiar con sus emociones negativas en lugar de ignorarlas o enterrarlas. Aceptar tus emociones es un elemento clave para tener compasión por ti mismo. A menudo somos mucho más amables con los demás que con nosotros mismos. ¿Se acepta como aceptaría a un ser querido?
    • Date pequeños momentos de compasión por ti todo el día, especialmente cuando te das cuenta de que estás pasando un momento desagradable. Por ejemplo, si realmente llega tarde a un proyecto en el trabajo, puede terminar teniendo ansiedades. En cambio, use su atención plena primero para reconocer su estrés al decir: Estoy estresado ahora. Luego, reconozca que este tipo de situación le sucede a todos de vez en cuando: No soy el único a quien le sucede esto. Finalmente, toque con compasión, por ejemplo poniendo su mano sobre su corazón. ¿Repites algo positivo? Puedo aprender a ser fuerte, a ser paciente, a aprender .



  2. Deja de criticarte a ti mismo. Tómese el tiempo para apreciar sus talentos y sus mejores habilidades, ya sean físicas o intelectuales. Cuanto más hostil sea hacia usted mismo, más probabilidades tendrá de volverse hostil hacia los demás.
    • Comienza a grabar cualquier momento en que sientas pensamientos negativos sobre ti mismo. Tenga en cuenta también el cono en el que ocurrieron y las consecuencias de estos pensamientos.
    • Por ejemplo, podrías escribir: Hoy fui al gimnasio. Estaba rodeado de gente delgada y me sentía gorda. Me sentí enojado conmigo mismo y me daba vergüenza estar aquí. Ni siquiera quería terminar mis ejercicios.
    • Luego encuentre una respuesta racional a estos pensamientos. Esto puede ser difícil, pero al desafiar constantemente su voz interior con hechos específicos y lógicos, puede cambiar su forma de pensar.
    • Por ejemplo, una respuesta racional a la situación anterior sería: Voy al gimnasio para cuidar mi cuerpo y mi salud. Es un acto de bondad para mi cuerpo. ¿Por qué debería avergonzarme de cuidarme? Todos tienen un cuerpo diferente y el mío no se verá como otro. Las personas en buen estado físico en el gimnasio probablemente trabajaron mucho más tiempo que yo. También pueden tener buenos genes. Si otros me juzgan por mi apariencia, ¿realmente debería valorar su opinión? ¿O debería apoyar y alentar a las personas que valoran lo que hago? ?
    • La crítica hacia usted puede venir en oraciones que comienzan con "Debería", por ejemplo Debería tener un buen auto o entonces Debería usar algo de ropa. Cuando nos comparamos con los estándares establecidos por otros, podemos hacernos infelices y no muy orgullosos de nosotros mismos. Determina lo que quieres para ti y no te preocupes por lo que otros te dicen que seas.



  3. Observa tus hábitos. A veces puedes disfrutar de tu propia vida. Los hábitos monótonos pueden atraparnos en patrones de comportamiento que nos llevan a reaccionar sin pensar o evitar ciertas situaciones. Es posible que haya desarrollado este tipo de hábito y comportamiento sin siquiera darse cuenta.
    • Si, por ejemplo, alguien te ha lastimado en el pasado, es posible que hayas colocado barreras entre tú y los demás para protegerte y no sufrir más. Estas barreras pueden protegerlo, pero también le prohíben experimentar nuevas alegrías y nuevos placeres.
    • Experimentar con nuevos hábitos, por ejemplo, participando en actividades grupales o buscando nuevas amistades, esta puede ser una excelente manera de descubrir habilidades que no crees que tienes. También puede ayudarlo a formar relaciones con otros y descubrir cosas nuevas sobre sus emociones.
    • Al encontrar maneras de deshacerse de sus hábitos, también podría entrar en contacto con diferentes personas que pueden ayudarlo a cambiar su punto de vista sobre su vida. Los estudios han demostrado que los comportamientos innecesarios, como los prejuicios y los miedos, pueden mejorarse experimentando una cultura o un punto de vista diferente. Te darás cuenta de que puedes aprender de los demás y que ellos también pueden aprender de ti.



  4. Haz esfuerzos para controlar tu ira y tus celos. Estas emociones son una parte integral de la vida, pero si te sientes constantemente enojado o celoso de los demás, te resultará difícil sentirte feliz. Al igual que con la compasión por ti mismo, es necesario aceptar los comportamientos y los deseos de los demás para convertirte en la persona que quieres ser.
    • A menudo puedes sentirte enojado porque piensas que algo no es no deberia tu llegas Puede sentirse enojado si ve que las cosas suceden de una manera que no deseaba. Al desarrollar una forma flexible de pensar que le permita comprender que las cosas no van como quiere, se sentirá menos enojado.
    • Concéntrese en las cosas que puede controlar y preocúpese menos por las cosas que no puede controlar. Recuerde que puede controlar sus acciones, pero no puede controlar sus resultados. Centrarse en sus acciones en lugar de resultados incontrolables lo ayudará a relajarse y sentirse menos enojado cuando las cosas no salen según lo planeado (esto sucederá de vez en cuando).



  5. Perdona a los demás. El perdón tiene beneficios físicos para tu salud. Al detenerse en sus errores pasados, aumenta la presión arterial y los latidos del corazón, mientras que el perdón puede ayudarlo a reducir el estrés que siente. A pesar de sus muchos beneficios, el perdón es una de las cosas más difíciles de dar al mundo.
    • Piensa en el mal que has hecho y quieres perdonar. Piensa en cómo te sientes cuando lo piensas. ¿Cómo te sientes acerca de esta persona? ¿Qué sientes en tu carne?
    • Piensa en esta experiencia para aprender algo. ¿Qué podrías haber hecho diferente? ¿Qué podría haber hecho otra persona de manera diferente? ¿Puedes dibujar algo para el futuro? Puede sentirse menos herido al convertir una experiencia dolorosa en una lección.
    • Habla con esta otra persona. Pero no traiga acusaciones, porque la otra persona se pondrá a la defensiva. Use "I" para expresar cómo se siente y pídale que comparta lo que siente.
    • Privilegio de la paz a la justicia. Puede ser difícil de perdonar porque siempre estás pensando en lo que es correcto. La persona que te lastimó puede que nunca comprenda lo que hizo, pero al final solo te lastimas al desearlo. Su perdón no debe depender de una determinada acción o de un determinado resultado.
    • Recuerda que tu perdón no significa absolución. El daño ya estaba hecho y no te disculpaste por perdonarlo. Simplemente has eliminado la carga de tu ira que traes contigo a todas partes.



  6. Practica la gratitud activa. La gratitud es más que un sentimiento, es una práctica activa. Al cultivar un "comportamiento de gratitud", puede convertirse en una persona más positiva, feliz y saludable. Se ha sugerido que la gratitud permite a las personas superar el trauma, fortalecer las relaciones y mostrar más compasión por los demás.
    • Escriba en un diario sus momentos de gratitud. Escribe las experiencias que te hacen sentir agradecido. Pueden ser cosas pequeñas, como una mañana soleada o una taza de café perfectamente preparada. También puede ser algo imposible de medir, como el amor o la amistad de tu pareja. Al prestar atención a estas cosas y consignarlas, ayudará a recordarlas más tarde.
    • Saborea las sorpresas. Una cosa inesperada o sorprendente puede tener más efectos que una cosa ordinaria. Este también puede ser algo pequeño. Por ejemplo, observe los días en que su pareja lava los platos o cuando recibe un amigo del que no ha escuchado durante meses.
    • Comparte tu gratitud con los demás. Es más probable que recuerde cosas positivas si las comparte con otros. Compartir también le permite tomar el día libre de otra persona y quizás incluso inspirarlo con gratitud.



  7. Cultiva tu empatía. Los hombres, como otros animales, están hechos para crear relaciones sociales con los seres que los rodean. Desde temprana edad, aprendemos a "leer" a otros e imitar su comportamiento. Lo hacemos para integrarnos, para obtener lo que queremos o necesitamos y para sentirnos conectados con los demás. Sin embargo, la empatía cubre más áreas que simplemente la capacidad de interpretar los comportamientos de los demás y sentir sus emociones. También les permite imaginar lo que están viviendo, pensar lo que piensan y sentir lo que sienten. Al cultivar su empatía, se volverá más sensible a las emociones que otros sienten, aprenderá a relacionarse con los demás y se sentirá menos aislado. Al usar la empatía, tratarás a los demás de la forma en que quieres ser tratado.
    • Los estudios han demostrado que la benevolente meditación de amor (o mettā) puede estimular el área del cerebro responsable de la actividad emocional. También puede ayudarlo a sentirse menos estresado y más estable. La meditación de atención plena tiene efectos similares, pero es un poco menos útil para desarrollar empatía.
    • La investigación ha demostrado que al imaginar activamente lo que otros pueden sentir, puede sentir más empatía. Incluso leer ficción puede ayudarte a ver las cosas desde el punto de vista de otra persona.
    • Deja de juzgar a los demás siempre que sea posible. La investigación ha demostrado que es menos probable que sientas empatía por las personas que crees que son responsables de su destino: las personas que recibir lo que se merecen. Acepte que no puede conocer la situación o el pasado de otra persona.
    • Busque la compañía de diferentes personas. Los estudios han demostrado que la exposición a la cultura o las creencias de otra persona puede ayudarlo a sentir empatía por esa persona. Cuanto más se exponga a las personas que piensan o se comportan de manera diferente a usted, es menos probable que tenga ideas falsas o prejuicios sobre ellos.



  8. Concéntrese en las personas, no en las cosas. Es mucho más probable que sienta gratitud genuina por cosas inmateriales, como cuando se siente amado o cuando alguien es amable con usted. De hecho, si intenta adquirir cada vez más posesiones materiales, probablemente sea una señal de que está tratando de compensar una necesidad más profunda.
    • Los estudios han demostrado que las personas materialistas a menudo son menos felices que otras. Se sienten menos felices en sus vidas y tienen muchas más probabilidades de sentir emociones negativas como el miedo y la tristeza.



  9. Dar a los demás. Hay muy pocas personas que pueden permitirse donar miles de dólares a su organización benéfica favorita, pero eso no significa que no pueda ayudar un poco a los necesitados. Al ayudar a los demás, también te estás ayudando a ti mismo. La investigación ha demostrado que las personas altruistas son más felices y sienten una escalada de dendorfina cuando hacen algo bueno por los demás.
    • Voluntario En lugar de pasar los fines de semana viendo televisión, sea voluntario en un refugio para personas sin hogar cerca de su casa o en los restaurantes del corazón. Te sentirás más conectado con las personas ayudándolas y te sentirás parte de una comunidad en lugar de ser un individuo aislado.
    • Haz gestos amables todo el día. Pueden ser cosas pequeñas, como ayudar a una persona mayor a llevar víveres al automóvil o dejar pasar a alguien cuando conduce. Cuanto más lo hagas, más sentirás que es gratificante ayudar a otros, lo que te ayudará a superar tu egoísmo.
    • La investigación ha demostrado que los actos altruistas se propagan de persona a persona. Su pequeño gesto de amabilidad y generosidad puede inspirar a otra persona a hacer lo mismo, lo que podría inspirar a otra, luego a otra, etc.



  10. Observe cómo su comportamiento influye en el de los demás. Podemos pasar tanto tiempo concentrándonos en nuestro propio comportamiento que nos olvidamos de observar cómo afecta a los demás. Esto es parte de un mecanismo de defensa psicológica que nos ayuda a manejar las interacciones con los demás. Si todos te responden de manera similar, es posible que hayas desarrollado hábitos que no te ayuden. No puede dejar que sus mecanismos de defensa se interpongan en su desarrollo personal.
    • Por ejemplo, observe cómo otros le responden. ¿Quieren ser lastimados fácilmente por lo que dices? Es posible que los demás no sean demasiado sensibles (es poco probable), pero que haya desarrollado un mecanismo de defensa que consiste en bajar a otros para sentirse mejor. Experimente con diferentes formas de comunicación para evitar una respuesta que pueda dañar a otros.
    • Observa cómo interactúas con los demás. Busque esquemas y determine qué esquemas son útiles y qué esquemas son inútiles. Cuanto más aprenda a adaptar su comportamiento, más estará de acuerdo con las personas que lo rodean.

Método 3 de 3: Elegir el camino correcto



  1. Explora tus talentos. Todos tienen una habilidad o un centro de interés en el que se destacan o aprecian mucho. Si no crees que tienes talento, probablemente sea porque aún no lo has encontrado. A menudo es necesario no darse por vencido y probar cosas diferentes antes de encontrar algo que le guste.
    • Las personas que son similares también se sienten generalmente atraídas por el mismo tipo de cosas.Por ejemplo, los adictos a la adrenalina no se sienten atraídos por el ambiente tranquilo y silencioso de un club de tejer, pero una persona que le gusta este tipo de ambiente podría serlo. Al determinar el tipo de persona con la que te gusta pasar el rato, podrás determinar lo que realmente te gusta hacer.
    • Sea paciente. Los cambios no son todos a la vez. Se necesita entrenamiento y tiempo. Puede ser difícil deshacerse de un viejo hábito, conocer gente nueva o probar cosas nuevas, especialmente si está ocupado (¿y quién no?). Nunca debes rendirte para tener éxito.
    • Tome clases que le interesen o elija un nuevo instrumento musical o un nuevo deporte. Aprenderá algo nuevo, pero también conocerá a personas que tienen el mismo interés que usted. Aprender una nueva habilidad también puede ser una forma segura y productiva de salir de tu zona de confort.



  2. Haz lo que amas. Cualquiera que sea su salario, nunca será feliz si pasa su vida haciendo algo que no le gusta hacer. Si bien no todos pueden tener la oportunidad de hacer su pasatiempo favorito, es importante pasar al menos parte de su tiempo haciendo algo que lo haga feliz.
    • Te sentirás más feliz y más satisfecho haciendo cosas que tengan sentido para ti. Las actividades creativas, como el arte o la música, pueden ayudarlo a expresar sus sentimientos y pensamientos de una manera productiva y saludable.
    • Se cree comúnmente que las personas exitosas se centran solo en una cosa. No dejan que nada se interponga en el camino de sus objetivos, incluidos los pasatiempos. Desafortunadamente, no es una forma de vida saludable. Intenta no enfocarte demasiado en un aspecto de tu vida para no olvidarte de cuidar a los demás.
    • Si se siente incómodo en el trabajo todo el tiempo, pregúntese por qué. Algunos cambios pueden cambiar cómo te sientes. Si no está contento porque siente que su trabajo no le aporta nada, considere buscar otro.



  3. Experimento La vida debe ser un equilibrio entre el trabajo y el ocio. Al concentrarse exclusivamente en uno u otro, desarrollará hábitos diarios monótonos y se estancará. Los hombres se adaptan rápidamente a los eventos positivos, por lo que pueden volverse menos sensibles a los eventos positivos, especialmente si son sus únicas experiencias.
    • La investigación ha demostrado que cuando estamos en nuestra zona de confort, no somos tan productivos como cuando salimos de ella. Es importante buscar nuevas experiencias y nuevas interacciones, incluso si parece un poco aterrador. Es una buena manera de tener éxito.
    • Nuestro deseo de evitar situaciones molestas y acoso puede llevarnos a rechazar esta flexibilidad. Sin embargo, los estudios han demostrado que es esencial aceptar esta vulnerabilidad (incluida la posibilidad de que las cosas salgan mal) para disfrutar de la vida al máximo.
    • La meditación de atención plena puede ser un gran punto de partida. Uno de los objetivos de la atención plena es ser más consciente de los patrones de pensamiento repetitivos que pueden impedir que consigas una conciencia y aceptación de ti mismo. Encuentre una clase o investigue un poco para encontrar las técnicas que funcionan mejor para usted.