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Cómo convertirse en un mejor jugador de fútbol

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Autor: Monica Porter
Fecha De Creación: 21 Marcha 2021
Fecha De Actualización: 1 Mes De Julio 2024
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Cómo convertirse en un mejor jugador de fútbol - Conocimiento
Cómo convertirse en un mejor jugador de fútbol - Conocimiento

Contenido

En este artículo: Mejora tu técnica Mejora tus habilidades futbolísticas Mejora tu forma física13 Referencias

El fútbol es un deporte maravilloso que todos pueden practicar mientras se divierten. Sin embargo, para convertirse en un mejor futbolista, debes comenzar temprano y entrenar duro. Tendrás que trabajar en tu forma física y aprender a imitar a los grandes jugadores, aunque lo más importante es la pasión por el fútbol. El entrenamiento es la clave para convertirse en un mejor jugador, pero debes asegurarte de practicar las cosas correctas.


etapas

Parte 1 Mejora tu técnica

  1. Juega tan a menudo como sea posible. Juegue con la mayor frecuencia posible con amigos o en clubes de fútbol locales. Llama a tus amigos para una fiesta improvisada o regístrate en el club de fútbol más cercano para practicar cada semana. Nunca se convertirá en un mejor jugador si no juega cuando tiene la oportunidad. No hay ningún secreto para mejorar su técnica, si se trata de jugar y entrenar regularmente.
    • Busque los mejores equipos en su área. Mejorarás más rápido junto a entrenadores experimentados y competirás en competencias profesionales.
    • Si tus amigos no están disponibles, sal y tira 100 veces contra la pared o haz pases. Jarra con la pelota o trabaja tu técnica en el jardín. Todo lo que necesitas para convertirte en un mejor jugador es una pelota y el deseo de mejorar.




  2. Mejora tu velocidad de juego. Los jugadores profesionales ven a alguien, toman una decisión y pasan, disparan o se mueven en milisegundos. ¡La mejor manera de convertirse en un buen jugador de fútbol es acostumbrarse a tomar decisiones rápidas!
    • No guardes la pelota demasiado tiempo. 1 o 3 toques de pelota y un pase o tiro generalmente son suficientes. Mientras más tiempo guardes la pelota, más tiempo le darás tiempo a tus oponentes para prepararse.
    • Si quieres driblar, ataca rápidamente. Los defensores no deberían tener tiempo para ponerse en posición.
    • Deja que el globo haga el trabajo. Nunca debes ir más allá de la distancia que la pelota puede viajar. Muévelo constantemente al centro o pasa para dejar al equipo contrario en desorden.
    • Si pierde la pelota o tiene un tackle, regrese inmediatamente a su lado para recuperar la pelota o reanudar su posición.




  3. Entrena con tu pie no dominante. Entrena lo más posible con tu pie no dominante. Los mejores jugadores no se limitan a un solo pie. Si ese es tu caso, otros jugadores lo verán rápidamente y te obligarán a usar tu pie débil. Esto afectará tu habilidad para pasar, disparar y defenderte. Siempre que tenga la oportunidad, use su pie no dominante incluso si el resultado no es terrible. Un jugador que sabe usar sus 2 pies es una amenaza formidable donde sea que esté en el campo.



  4. Aprende a jugar en defensa. No importa dónde se encuentre en el campo, la capacidad de recuperar la pelota es esencial para un jugador profesional. La defensa individual (1 contra 1) es una de las principales habilidades que se esperan de un futbolista más allá del pase y el tiro. No debes perder la pelota. Para entrenar, simplemente juega contra un amigo alternando ataque y defensa.
    • Mantente cerca del suelo. Párese de puntillas con las rodillas ligeramente flexionadas y en posición atlética.
    • Obliga a tu oponente a ir en una dirección. Pon un pie hacia adelante y orienta tu cuerpo para dirigir al otro jugador a donde quieres que vaya. Generalmente, es hacia otro defensor o hacia la línea lateral, pero también puede ser hacia su pie débil si sabe, por ejemplo, que nunca usa su pie izquierdo.
    • Solo ataca si es necesario. Un buen defensor espera una buena oportunidad para atacar, como cuando la pelota va demasiado lejos o el oponente está demasiado cerca.
    • Mira las caderas. La hebilla del cinturón casi siempre indica la dirección que tomará un jugador. Los pies se mueven rápidamente (especialmente para fintas) y balancear o mover la cabeza y los hombros a menudo se usa para engañar al oponente. Sin embargo, la hebilla del cinturón es aproximadamente el centro de gravedad de un jugador y es muy difícil moverlo sobre la marcha.



  5. Usa tu entrenamiento para reforzar tus puntos débiles. Usa tu entrenamiento para reforzar tus puntos débiles y no para mostrar tu talento. El entrenamiento es la oportunidad de adquirir nuevas técnicas y no rehacer las cosas que ya domina. Cometerá errores durante su entrenamiento, ya sea usando su pie no dominante, asumiendo un papel con el que no está familiarizado (como cuando está trabajando en su defensa individual mientras anota) o haciendo nuevos pases y combinaciones con tus compañeros de equipo Los buenos jugadores no tienen miedo de ponerse en situaciones humillantes durante el entrenamiento (quieren humillar al equipo contrario durante el partido).



  6. Mira a los profesionales jugar. Una buena forma de aprender es ver jugar a un futbolista más experimentado. Si juegas en una posición específica, concéntrate en el jugador en la misma posición y observa todo lo que hace. ¿A dónde va cuando no tiene la pelota? ¿Cuántas veces ataca o regresa a la defensa? ¿Qué tipo de pases está esperando?
    • Las ligas europeas, como La Liga, Premier League o Bundesliga, son a menudo los mejores lugares para comenzar. Es lo mismo para torneos internacionales como la Copa del Mundo.
    • También puede comprar o pedir prestados registros de partidos. Te permitirán analizar los trucos y tácticas que te ayudarán a convertirte en un jugador experimentado. Son muy fáciles de seguir y se consideran particularmente útiles para los futbolistas de todo el mundo.



  7. Acepte asesoramiento gratuito y asesoramiento. Su entrenador está allí por una razón y a menudo ve cosas que usted no ve cuando juega. A medida que aprenda a recibir y usar los consejos de su entrenador, no solo evitará cometer los mismos errores una y otra vez, sino que también identificará sus debilidades.
    • Una o dos veces por temporada, pregúntale a tu entrenador qué puedes mejorar. ¿Cuáles son los puntos en los que crees que puedes progresar y qué tipos de ejercicios (o consejos) puedes practicar por tu cuenta? Esta es la mejor manera de delegar permanentemente.
    • Contrata a un entrenador personal si tienes un objetivo diferente al que busca tu equipo. La mayoría de los entrenadores calificados o jugadores de fútbol profesionales ofrecen sus servicios a tiempo y son relativamente asequibles. Este enfoque especial en sus habilidades y necesidades es una excelente manera de mejorar más rápido.

Parte 2 Mejora tus habilidades futbolísticas



  1. Aprende a driblar con cualquier parte de tu pie. Practique driblar en un campo de unos treinta metros variando las velocidades y las partes del pie utilizadas para mover la pelota. Debe percibir la pelota como una extensión de su pie y detenerse, moverla y cambiar de dirección a voluntad. A continuación hay diferentes formas de entrenar.
    • Carrera de obstáculos: coloca conos u objetos pequeños en zigzag y luego atraviesa estos obstáculos lo más rápido que puedas sin perder el control de la pelota. El objetivo es pasar entre todos los conos sin tocarlos. Acelera a medida que mejoras.
    • Malabares Aunque el malabarismo rara vez se usa durante un juego, mejora el toque de la pelota y la facilidad de regate. El malabarismo es simplemente usar todo el cuerpo (excepto los brazos y las piernas) para mantener el globo ventilado el mayor tiempo posible. Comience haciendo 10 toques con la pelota, luego 20, 50 y 100 toques con el globo.



  2. Levanta la cabeza mientras driblas. Esta técnica requiere excelentes habilidades de fútbol, ​​pero debes practicarla lo antes posible. Los jugadores profesionales de fútbol siempre saben qué tan lejos está el balón de su pie. Pueden levantar la cabeza y pensar en el próximo pase o buscar una ventana de tiro. Aunque a veces tendrás que mirar tus pies, cuanto más tiempo consigas mantener la cabeza erguida, mejor serás.
    • Acostúmbrate a levantar la cabeza cada vez que driblas, especialmente durante tu entrenamiento.



  3. Practica el control de la pelota. Estos ejercicios rápidos y fáciles son una excelente manera de trabajar en tus habilidades futbolísticas, incluso si nunca puedes lograrlas durante un partido. Consisten en su mayor parte para mover los pies lo más rápido posible controlando la pelota.
    • Haz rebotar la pelota entre tus piernas mientras pasas desde el interior de tu pie derecho hacia el interior de tu pie izquierdo. Practique golpear la pelota suavemente de lado a lado.
    • Coloque la pelota frente a usted y tóquela con un pie desde la punta de los dedos hasta el talón. Para ir rápido, aterrice cada vez sobre las puntas de los pies y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas.
    • Coloca la pelota entre tus piernas. Usando el talón derecho, gire la pelota hacia la derecha y luego lleve el pie hacia usted pasando la pelota hacia la pierna izquierda y repita. También puede revertirlo haciendo rodar la pelota hacia adentro antes de empujarla hacia la derecha con la parte exterior de su pie. Termine volviendo a colocar la pelota entre las piernas. Este ejercicio, aunque avanzado, es la mejor manera de mejorar el control de la pelota.



  4. Practica para pasar la pelota. Los mejores jugadores de fútbol saben que este deporte se juega en equipo. Si driblas demasiado, inevitablemente perderás la pelota. Por lo tanto, debe invertir tanto tiempo en perfeccionar su pase como en sus habilidades futbolísticas individuales. Debe poder pasar con un toque de la pelota (no bloquea la pelota cuando rueda hacia usted) y poder colocarla antes de centrarla en solo 2 toques de pelota.
    • Practica enviar la pelota contra la pared para realizar ejercicios rápidos y fáciles. Cuanto peor sea su pase, más difícil será recuperar la pelota y enviarla de regreso.
    • Pídale a un amigo, preferiblemente un anotador, que entrene con usted. Párate en la esquina y dile que corra al azar en el campo. Envíele la pelota para que no tenga que detenerse para recuperarla.
    • Identifique sus debilidades y luche cada semana para fortalecerlas. Por ejemplo, si desea trabajar sus disparos, pase 2 o 3 días de la semana (con una hora de ejercicio) para perfeccionar su disparo. Una vez que piense que ha mejorado, pase la mayor cantidad de tiempo trabajando en su capacidad de derivar, centrar o practicar otras técnicas que necesita mejorar.



  5. Perfecto otros gestos técnicos. Calienta pasando tu tiempo a solas con la pelota: dribla más rápido mientras intentas ser preciso. Levanta la cabeza ligeramente mientras driblas para ver el terreno. A continuación hay algunos gestos populares que puedes aprender.
    • El flip flap / la serpiente / el Ronaldhino
      • Mueva la pelota con la parte externa del pie hacia afuera y dóblela rápidamente en la parte interna del pie.
      • Su pie se enrollará alrededor del globo empujándolo y luego tirando de él hacia usted para engañar al defensor.
    • La parada y vete
      • Corre despacio con la pelota.
      • Detente por unos segundos bloqueando la pelota debajo de tu pie.
      • Luego, empuja la pelota en el flanco del defensor y corre dejándolo paralizado detrás de ti.
    • Las tijeras
      • Pon tu pie en el globo como si fueras a empujar o pasar.
      • Una vez que su pie esté en la pelota, tráigalo de vuelta atrapándolo sobre la marcha y corra en la dirección opuesta al jugador que acaba de fingir.
      • Puede proceder con el interior o el exterior de su pie.



  6. Sigue un programa de entrenamiento. Debe ser un ritual y no algo que elija hacer ciertos días en ciertos momentos. Al entrenar con una pelota de fútbol 3 o 4 veces a la semana, definitivamente mejorarás tus habilidades futbolísticas. Practique contra una pared o practique disparando con los dos pies en un trampolín o con un gol si tiene uno. Perfecciona tus gestos y haz malabares. Al hacer malabarismos, mejora su control de la pelota. Practica con ambos pies para sentirte cómodo con uno u otro. Dispara y también atrapa la pelota sobre la marcha con ambos pies.
    • La mayoría de los entrenadores recomiendan pasar 30 minutos o más por día en técnicas de perfeccionamiento.

Parte 3 Mejora tu forma física



  1. Mejora tu resistencia. Tener una buena resistencia significa que puedes mantener una partida completa en el campo (generalmente 90 minutos) sin estar cansado o perder tus habilidades. El fútbol es un juego rápido y en constante movimiento que requiere mucha resistencia. Su referencia principal debe ser una carrera de al menos 45 minutos sin agotarlo. Hay muchas formas de entrenar.
    • Para mejorar tu resistencia, corre 2 veces 3 o 4 km cada semana tratando de llegar a 8 o 9 km cada carrera.
    • Participa en partidos. La mejor manera de mejorar su resistencia es el partido en sí. No es necesario tener todos los jugadores en el campo. Una partida 3 contra 3 es una forma increíble de replicar una partida real para mejorar tu resistencia.
    • Esfuérzate con cada entrenamiento. El entrenamiento es el momento en que mejoras tu resistencia para un partido. Si entrenas duro y te cansas, haces que tu cuerpo trabaje con poca energía, lo que te hará más efectivo en el suelo.
    • Prueba el entrenamiento a intervalos. Es correr alternativamente y s durante una carrera. El trote dura 2 veces más que la carrera y no tiene que tomarse un descanso para recuperar el aliento. Esta es una buena manera de simular un juego cuando entrenas solo.



  2. Mejora tu velocidad con ejercicios. Para ser más rápido, debes practicar correr. Ve a un campo de fútbol, ​​comienza en la línea de gol y corre hacia el centro. Desde allí, corre hacia el otro extremo del campo. Repita y camine por todo el suelo para recuperar el aliento. Repita el mismo ejercicio hasta que esté demasiado cansado para continuar o durante 15 minutos.
    • La velocidad depende en parte de la genética, pero el tiempo que lleva alcanzar su velocidad y velocidad máximas depende de su entrenamiento. Cuanto más entrenes, más rápido serás.



  3. Entrena todo tu cuerpo. Los ejercicios que se pueden practicar a cualquier edad son el salto de rana, la carretilla y las máquinas tragamonedas.
    • Al hacer un salto de rana, comience en una posición en cuclillas y salte lo más lejos que pueda. Descansa unos segundos y luego comienza de nuevo.
    • Para las hendiduras, comience a pararse, dé un paso adelante con el pie derecho lo más lejos posible y toque el piso con la rodilla de la pierna izquierda.Luego presione la pierna derecha, mueva el pie izquierdo y toque el suelo con la rodilla derecha. Haga este ejercicio a lo largo de todo el campo.
    • Para la carretilla, necesitará un compañero. Pídele que se pare con tus tobillos. Párate frente a él con las manos en el suelo. Ambos deben caminar juntos (usted con las manos y su compañero con los pies) hacia el centro del campo. Cambie sus posiciones al llegar y haga estos ejercicios en 2 o 3 veces la longitud del suelo para fortalecer sus piernas y abdominales.



  4. Muscula tu tronco. Muscula tu tronco y la parte superior de tu cuerpo. No es porque no puedas usar tus manos que no puedas construir tus brazos. Una fuerza idealmente distribuida te ayudará a mantener la pelota, resistir tacleadas defensivas y encontrar la posición correcta para un capricho. Aunque no es necesario convertirse en Hulk, los ejercicios ligeros para la parte superior del cuerpo son importantes para convertirse en un gran jugador. El entrenamiento con pesas ligeras es ideal para un futbolista, sin importar dónde se encuentre en el campo. Trabaje de 3 a 5 veces por semana en los siguientes grupos musculares.
    • El cofre y la espalda: Estos músculos son esenciales para mantener la pelota y jugar. Haga 100 bombas al día y un máximo de tirones. Haz 3 series de cada ejercicio.
    • Tonifica tus brazos: flexiones de antebrazos, repulsiones de banco, bombas de diamante (con tus manos tocando debajo de tu pecho) y flexiones son la mejor manera de construir la parte superior de tu cuerpo sin irte a dormir. gimnasio.
    • Abdominal y tronco: son esenciales, sea cual sea su papel en el terreno. Su tronco le permite transferir energía desde la parte superior de su cuerpo a la parte inferior. Le permite realizar giros bruscos, disparos potentes, disparos rápidos a la cabeza y fintas. El busto del suelo, la espiral vertebral y el tablero deberían ser una parte importante de tu entrenamiento. Practique estos ejercicios todos los días hasta que esté demasiado cansado para continuar.
asesoramiento



  • Siempre trabaja en tus puntos débiles. Practica cada ejercicio con tus 2 pies. Practica en diferentes posiciones.
  • No practiques (o juegues) con personas que no tienen posibilidades de ganar contra ti. Solo jugando con mejores jugadores mejorarás tus habilidades.
  • Es forjando que uno se convierte en herrero. Quedarse en casa no lo ayudará. ¡Sal y juega! Encuentre amigos y practiquen juntos para practicar las técnicas aprendidas durante el entrenamiento. Quedarse en casa jugar en Call of Duty No mejorará tu juego de pies (pero serás bueno en Call of Duty ...).
  • Concéntrese en todas las áreas de juego. Ser competente no solo significa que tiene un buen toque de la pelota o que puede derivar rápidamente.
  • Siempre bebe mucha agua.
  • Todo lo que puede hacer con un pie, debe poder hacerlo con el otro. Usted obligada Sé ambidiestro con tus piernas para convertirte en un mejor futbolista.
  • Practica con jugadores más experimentados para mejorar tu técnica.
  • Intenta convertirte en un líder en tu equipo. Hazte escuchar y anima a otros a hacer lo mismo. Los entrenadores quedarán impresionados y, al final, así es como se seleccionan los capitanes de equipo.
  • Cuando le des un capricho, siempre trata de enviar la pelota en diferentes direcciones porque será útil durante un partido.
  • Golpea las áreas más duras de tu cabeza para que no te lastimes y sigue la trayectoria del globo hasta el final.
advertencias
  • Hidrátate todos los días. La deshidratación es un problema importante y un peligro para todos los atletas. Es la principal persona responsable de los calambres musculares que afectan regularmente a los futbolistas. Beba mucha agua y bebida energética algunas horas antes el partido. Sin embargo, tenga cuidado de no beber. mucho agua, porque no hay nada peor que correr con el estómago lleno de agua o bebida energética. También acostumbrarse a comer más saludablemente.
  • Reserve algunos días de descanso para ayudar a su cuerpo a ganar músculo.
  • Si sufre dolores de estómago regularmente después de los juegos, acuda a un médico.
  • tramo siempre correctamente antes y después de las sesiones de entrenamiento. Las rupturas de ligamentos y otras lesiones pueden afectar la carrera de los futbolistas. No olvide calentar antes de estirar, porque puede lastimarse con ligamentos "fríos".