Contenido
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- Parte 1 Mantener la calma durante una discusión
- Parte 2 Discuta la disputa con su amigo
- Parte 3 Disculparse con su amigo
Los amigos a menudo pelean. En general, los desacuerdos entre dos camaradas son menores, locos y, a veces, fáciles de ajustar. Sin embargo, pueden producirse pequeñas manchas en grandes disputas. Para restaurar la relación, una persona aún debe tomar la iniciativa. Asumir la responsabilidad de sus acciones y buscar el perdón.
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Parte 1 Mantener la calma durante una discusión
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Mantenga la calma después de una acalorada discusión. Las peleas con amigos desencadenan una variedad de emociones naturales, desde la ira hasta el dolor. Aunque sus sentimientos pueden ser totalmente justificables, debe evitar dejar su respuesta emocional sin control. Al mantener la calma y la tranquilidad, minimizará el riesgo de intensificar el incidente.- Tómese un descanso, respire profundamente y relájese.
- Aislarse de la situación hasta que tenga control sobre sus emociones. Cuando te sientas demasiado emocional, simplemente pide retirarte y detener la conversación. Puede expresarse de la siguiente manera: "Estoy empezando a sentirme molesto, furioso y herido. Antes de hacer o decir algo de lo que pueda arrepentirme, interrumpiré la discusión. Podemos reanudar donde estábamos cuando estaré más tranquilo y dominaré mis emociones. ". Esta forma de proceder se llama "hacer una tregua".
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Evite replicar cuando sea provocado. La ira, los celos y la frustración son emociones inmanejables. Cuando dejamos que estos sentimientos oscurezcan nuestro juicio, nuestras acciones y palabras pueden convertirse en fuentes de destrucción. Incluso si es tentador "vengarse", sepa que la venganza puede eliminar cualquier posibilidad de reconciliación con su amigo o, al menos, arrastrar el proceso.- Reconozca que sus ideas de venganza son una reacción natural al hecho de que su confianza ha sido traicionada. Cuando alguien nos lastima, en realidad es nuestra naturaleza vengarnos.
- Reconoce que puedes lamentar haber buscado venganza. Cuando buscas venganza, todos los actos que haces provienen de un sentimiento de miedo y enojo. Una vez que estos dos sentimientos desaparezcan, la satisfacción de vengarse puede ser reemplazada por sentimientos de culpa y arrepentimiento. Recuerde, "la venganza puede parecer una buena idea ahora, pero después me sentiré muy mal por lastimar a mi amigo. ".
- Acepta el hecho de que puedes controlar estos deseos de venganza. Si te encuentras preparando una venganza, puedes hacer algunas cosas:
- Recuerde que estos deseos son simplemente una reacción humana natural al hecho de que la confianza ha sido traicionada. No necesita actuar sobre estos sentimientos porque siempre tiene la oportunidad de ignorarlos.
- Dígase a sí mismo que planear una venganza es satisfactorio, pero que no se sentirá mejor si ejecuta el plan.
- Tome la decisión de resolver el problema de una manera menos desagradable, por ejemplo a través de un diálogo.
- Practica la aceptación radical. Admita lo que siente en el momento presente y tome la decisión de aceptar estos sentimientos con aceptación y amabilidad. En este caso, debe aceptar radicalmente que las personas traicionarán su confianza.
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Chatee en privado, no a través de Internet. Cuando discutes con un amigo, es bastante natural discutir la disputa. Hoy, algunas personas recurren a las redes sociales para expresar sus quejas. Difundir sus frustraciones o penas en las redes sociales solo alargará la duración de la disputa.- Discuta el problema con un confidente neutral y cercano.
- Si su amigo está publicando en las redes sociales, haga el esfuerzo de no responder. Incluso puedes bloquearlo temporalmente.
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Vea el argumento desde el punto de vista de su compañero. Cada conflicto siempre involucra dos (o más) partes. Aunque es fácil convencerse de que su punto de vista es el correcto, tales pensamientos inflexibles pueden impedirle llegar a un acuerdo con su compañero de clase. Ver la situación desde el punto de vista de tu amigo podría llevarte a revisar tu versión de la historia.- Tenga en cuenta que no necesita ser de la misma opinión que alguien para mostrar empatía por él.
- Averigua si tu amigo tiene dificultades en su vida personal, profesional o académica. ¿Son estas dificultades la base del comportamiento negativo hacia usted?
- Piensa en cómo se siente tu amigo acerca de tus acciones. ¿Hiciste algo que la hizo enojar? ¿Traicionaste su confianza primero?
Parte 2 Discuta la disputa con su amigo
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Encuentra un momento para conocer a tu amigo. Para resolver la disputa entre usted y su amigo, debe tener una discusión al respecto. Pídale que lo vea, por ejemplo, puede invitarlo a tomar un café, caminar a la playa o cenar. Su proactividad mostrará que realmente desea reparar la relación. Enfatice que la conversación debe ser cara a cara. Si usted y su compañero de clase pueden ver las expresiones faciales y el lenguaje corporal del otro, entonces hay menos posibilidades de malas interpretaciones.- Si tu amigo no está listo para conocerte, no apresures las cosas. Dale unos días más para calmarse y volver a preguntar.
- Rechace todas las propuestas que estén en línea para discutir su disputa por teléfono o en las redes sociales.
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Mantén la calma durante toda la discusión. Cuando conoces a tu amigo, ambos pueden experimentar emociones muy fuertes. Su actitud determinará el tono en el que tendrá lugar toda la discusión. No dejes que tus emociones negativas se hagan cargo de la situación. La agresión, los gritos y el comportamiento defensivo simplemente darán como resultado el fracaso del proceso de reconciliación.- Se magistral. Cuando te enojes, deja de hablar y respira profundamente. Puede resultarle útil contar hasta 10 o repetir un mantra relajante (como "Estoy tranquilo, relajado y sereno") hasta que sienta que ha recuperado el control de sus emociones.
- Si sientes que estás demasiado molesto, discúlpate por retirarte por un tiempo y vuelve cuando estés tranquilo.
- Tómese un momento para pensar por qué está enojado y molesto. ¿Entendiste mal sus palabras? ¿Tu amigo te malinterpretó? ¿Tienes algún control sobre lo que te molesta? Usa este tiempo para concentrarte y organizar tus pensamientos. Identifica la fuente de tu enojo para que puedas expresar lo que te molesta.
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Explica tus acciones y sentimientos. Al reunirse con su compañero de clase, debe evitar disculparse o culparse a sí mismo. En cambio, acepte su parte de responsabilidad en la disputa. Busca expresarte con calma y racionalidad.- Use el "yo" en sus declaraciones para identificar y apropiarse de sus sentimientos.
- Sé lo más específico posible. Por ejemplo, puedes decir: "Me sentí enojado cuando me dejaste en la fiesta. ".
- Evite las palabras "debería" y "debería", así como las frases "Siento que ..." y "Siento que ...". Estos transforman las palabras que expresan el "yo" en declaraciones que implican el "usted".
- Evita gritar.
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Permita que su amigo exprese abiertamente sus sentimientos. Después de hablar, permita que su compañero de clase comparta sus sentimientos con usted. Puede ser difícil para usted escuchar lo que dice, pero debe evitar interrumpirlo. Es importante que se sienta escuchado y considerado. Espere pacientemente y escuche activamente lo que está diciendo.- Cuando su compañero de clase esté hablando, evite cualquier distracción, ya sea en su teléfono o en su computadora.
- Mantén el contacto visual con tu amigo.
- Inclínese hacia adelante e incline su cabeza ligeramente para mostrar que lo está siguiendo de cerca.
- Observa el lenguaje corporal de tu amigo.
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Reconoce que has escuchado y entendido su punto de vista. Después de escuchar activamente a tu compañero de clase, deja de lado tu punto de vista y tu deseo de tener razón y simpatiza con él. Explicar la disputa desde el punto de vista de su amigo le asegura que realmente estaba escuchando. También demuestra que está dispuesto a aceptar la responsabilidad de sus acciones y seguir adelante.- "Veo lo que mis acciones te hicieron sentir ..."
- "No me di cuenta de que te lastimé por ..."
- Evite la palabra "pero". Esta expresión indica que realmente no ve el problema desde el punto de vista de su compañero. En su lugar, reemplace el "pero" con el "y".
Parte 3 Disculparse con su amigo
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Expresa arrepentimiento por tus acciones. Comience disculpándose con una declaración sincera como "Lo siento". Expresa tu remordimiento con palabras sinceras y genuinas. Haz que tu compañero sepa que lamentas que tu actitud lo haya afectado negativamente.- Por ejemplo, puede decir: "Lamento que mis acciones lo lastimen" o "Pido disculpas por no darle la oportunidad de explicarlo". ".
- Una excusa falsa no resolverá la disputa.
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Asumir la responsabilidad de sus acciones. No tienes control sobre las acciones de tu compañero, pero aún puedes controlar tus reacciones y tu actitud. Una vez que acepte que sus palabras y hechos, por pequeños que sean, han contribuido a la disputa, dejará de justificar su mal comportamiento. Por lo tanto, debe asegurarse de que su amigo se dé cuenta de que reconoce su papel en lo que sucedió.- Por ejemplo, podría decir: "Me doy cuenta de que llegar tarde fue doloroso y desconsiderado" o "Sé que esperé demasiado para decirte que me sentí ofendido". ".
- Evite basar una excusa o justificación de su comportamiento en esta declaración. Eso solo aniquilará tus excusas.
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Proponga enmendar su comportamiento. Además de decir "lo siento" y asumir la responsabilidad de sus acciones, también debe canjearse. Asegúrese de que su compañero de clase sepa cuánto piensa perdonarse por su comportamiento. Asegúrese de que sus promesas sean sinceras.- Por ejemplo, puede prometer no comportarse de esta manera en el futuro, comunicarse mejor o pasar más tiempo con su amigo. Aquí hay algunas cosas que puede decir: "Haré todo lo posible para darle más tiempo", "Le haré una prioridad en mi vida", "Haré todo lo posible para abordar los problemas relacionados con su vida y la suya". "Haré todo lo posible para apoyarte en estos tiempos difíciles o en esta nueva oportunidad. ".
- Asegúrese de que esta promesa sea alcanzable.
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Pídale a su compañero de clase que lo perdone y acepte su respuesta. Concluye tu disculpa pidiendo perdón. Cuando te disculpes, usa frases como "por favor, perdóname" y "podemos seguir adelante". Si su amigo parece inseguro, puede reiterar que asume la responsabilidad de sus acciones y que se esforzará por ser el mejor amigo en el futuro.- Tu amigo tiene derecho a aceptar tus disculpas o rehusar perdonarte.
- Si no te perdona al instante, dale tiempo y espacio para procesar tus excusas.