Contenido
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- Parte 1 Administrar la disputa en el momento
- Parte 2 Haz las paces con tu amigo
- Parte 3 Pasar a otra cosa después del argumento
Cualquiera sea su relación con su mejor amigo, no estará de acuerdo todo el tiempo. Por muy estresante y frustrante que sea una pelea, no necesariamente dañará tu amistad de forma permanente. De hecho, tu amistad puede incluso fortalecerse después de una pelea. Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte tranquilo y educado para evitar que esto empeore, luego trabaja con tu mejor amigo para recoger las piezas. Tómese el tiempo para pensar y preguntarse cómo puede evitar discusiones en el futuro.
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Parte 1 Administrar la disputa en el momento
- Piensa antes de hablar. En el fragor de la discusión, fácilmente podría perder la calma y dejar que lo primero se le ocurra. Sin embargo, las palabras pueden ser realmente dolorosas y no desea decir nada que pueda empeorar la disputa o arruinar su relación irreparablemente. Oblígate a reducir la velocidad y elige tus palabras con cuidado.
- Antes de decir algo, pregúntese si realmente lo cree así y si es necesario decirlo. Por ejemplo, es posible que desee decir: "¡Eres un amigo horrible! ¿Pero realmente lo crees? ¿Vas a resolver el conflicto diciéndolo? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es "no", ¡no lo diga!
- Intenta reformular en tu cabeza lo que querías decir antes de decirlo para enfocarte en tu comportamiento. Por ejemplo, en lugar de decir "eres un amigo horrible", podrías decir: "Me siento frustrado con tu comportamiento en los últimos días". Esto le muestra que le preocupa cómo se está comportando sin atacarlo directamente.
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Intenta mantener la calma. Es fácil decir que mantendremos la calma durante una discusión, pero es más difícil de hacer. Sin embargo, si puedes hacerlo, realmente ayudará a evitar arrojar petróleo al fuego y perder el control de la pelea. Respira profundamente o cuenta hasta diez si sientes que estás perdiendo tus medios.- También puede intentar enfocarse en el momento presente enfocándose en las cosas que están a su alrededor. Por ejemplo, podría tomarse un segundo para buscar cinco objetos azules en la habitación o concentrarse en las sensaciones físicas dentro y fuera de su cuerpo.
- Si es necesario, salga de la habitación unos minutos y regrese una vez que se haya calmado. Incluso podrías decirle a tu amigo: "Estoy realmente enojado. Necesito salir por un minuto. "
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Use oraciones con "I". Si su amigo siente que lo está acusando o tratando de algo, probablemente estará a la defensiva. Al usar giros de frases que se centren en usted y sus sentimientos, tendrá más control sobre sus reacciones y se sentirá menos hostil hacia su amigo. Por ejemplo .- En lugar de decir, "siempre me decepcionas! No puedo contar contigo! Podrías decir: "Me siento realmente decepcionado y enojado cuando hacen planes juntos y no vienen. Realmente no puedo creer que pueda contar contigo. "
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Mantente educado. Tu mejor amigo probablemente sepa cómo molestarte mejor que nadie y viceversa. No cedas a la tentación de menospreciarlo o insultarlo. Incluso si la pelea ya se ha resbalado, te sentirás mejor manteniendo una actitud moderada y controlándote, lo que también podría ayudar a tu amigo a calmarse.- Nunca insultes o amenaces a tu amigo durante una discusión.
- Incluso si está realmente molesto por lo que ha hecho, trate de concentrarse en su comportamiento negativo en lugar de molestarlo como persona.
- Trate de ser respetuoso al no interrumpir o menospreciar al tratar de hablar con usted.
- Evite exageraciones y verdades absolutas como "¡nunca engañas! "
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Ve a tomar el aire si es necesario. Todos los conflictos no se resuelven en una disputa. Si las cosas se salen de control y no te mueves, puede ser el momento de separarse por un tiempo, incluso si eso significa no verte por días o semanas. Inténtalo de nuevo cuando ambos hayan tenido tiempo de calmarse.- Podrías decirle a tu amigo: "Este tipo de argumento no nos lleva a ninguna parte. Tomemos un descanso y hablemos más tarde. "
Parte 2 Haz las paces con tu amigo
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Identificar la causa de la disputa. Antes de que pueda terminar la discusión con su amigo, debe preguntarse qué está causando el problema. A veces, esto puede ser un simple malentendido o algo que dijiste o hiciste sin tacto o donde te lavaste herido. Tómese el tiempo para pensarlo y volver a la fuente del problema.- Pregúntate quién inició la discusión. ¿Es este un tema sobre el que has estado discutiendo en el pasado? ¿Fue un evento o un hecho simple que inició el argumento o es parte de un esquema más amplio?
- Por ejemplo, usted y su amigo podrían estar en desacuerdo sobre la película que querían ver y se convirtió en una discusión. ¿Hay algún rencor tácito en su relación, porque uno de ustedes todavía elige las películas que verá? Si este es el caso, puede haber un desequilibrio en su amistad, lo que crea tensión.
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Reconoce tu parte. Siempre hay dos versiones de una disputa y es posible que usted sea al menos parcialmente responsable de la misma. Puede ser difícil admitir que está equivocado, pero es esencial manejar el conflicto en un adulto y de manera efectiva.- Incluso si no comenzó la discusión, piense en cómo se comportó. ¿Hay algo que podrías haber hecho mejor?
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Evita asumir las intenciones de tu amigo. Puede tener la impresión de que es un idiota grosero en este momento, pero a veces la verdad es más complicada de lo que parece. No se apresure a confrontar a su amigo debido a las expectativas o suposiciones sobre lo que él piensa o siente. Dale la oportunidad de explicar su versión de la historia.- Por ejemplo, puede haberse tomado la costumbre de contar chistes insultantes frente a tu novia y eso realmente comienza a molestarte. ¿Lo hace con los demás? Si es así, probablemente no esté al tanto de lo que tú y tu novia sienten. De lo contrario, podría indicar que carece de confianza en su amistad.
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Date tiempo a ti y a tu amigo para calmarse. Si acaba de tener una discusión importante, usted y su mejor amigo probablemente no estén listos para una conversación tranquila y educada. Espere a que pasen varios días para pensarlo y alejarse un poco el uno del otro y la disputa. Si trataste de hablar demasiado pronto, podrías comenzar a discutir nuevamente.- Sin embargo, no pase demasiado tiempo sin contactar a su mejor amigo. Si no se ocupa del problema, estos malos sentimientos podrían empeorar y esto podría crear un argumento aún peor que el anterior.
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Contáctalo para tener una nueva conversación. Llámalo por teléfono, envíale un o o un. No hay necesidad de decir demasiado, solo hágale saber que se siente mal por lo que sucedió y que está listo para hablar de ello.- Por ejemplo, podría decir: "Hola, me siento realmente mal por nuestra disputa hace unos días. Nuestra amistad es importante para mí y desearía poder hablar sobre ello y calmar el juego. ¿Podemos vernos esta semana para discutirlo? "
- Es posible que tu amigo no esté listo para hablar sobre eso. Si dice que no, o si te aleja, respeta su necesidad de espacio. Si no contacta primero, intente nuevamente después de dos o tres semanas. Si todavía no está listo, espera a que te contacte nuevamente.
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disculparse por tu contribución al argumento. Las excusas realmente pueden ayudarte a mostrarle a tu amigo que quieres reconciliarte seriamente. Una vez que usted y su amigo estén listos para tomarse el tiempo para discutir, comience expresando su pesar por lo que sucedió. Expresa tus excusas con sinceridad y no te encuentres preparado para tu comportamiento.- No inventes excusas "falsas" para culpar a tu amigo, por ejemplo: "Lamento que pienses que fui grosero, pero no deberías haber tenido un conejo". Dile más bien: "Lamento estar enojado contigo de esta manera. Me sentí frustrado y dije cosas que no debería haber dicho. "
- Si te sientes 100% correcto, aún puedes expresar remordimientos sinceros sobre la situación. Por ejemplo: "Me siento mal por nuestros argumentos recientes. No quiero que interfiera con nuestra amistad. "
- Si te disculpas primero, tu amigo también podría sexcuse después. Sin embargo, trata de no enojarte si no folla ahora. Es posible que aún necesite algo de tiempo para calmarse.
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Escucha atentamente Su versión de la historia. Una vez que haya expresado su pesar, dele la oportunidad de hablar con usted y explicarle su punto de vista sobre la situación. Evita interrumpirlo, incluso si lo que dice te irrita. Trate de mantener su mente abierta y haga un esfuerzo por escuchar y comprender lo que tiene que decirle. Además de ayudar a sentirse mejor acerca de la situación, esto podría explicar cualquier malentendido que exista entre ustedes dos.- Muéstrale a tu amigo que realmente escuchas usando el lenguaje corporal apropiado (por ejemplo, asintiendo o mirando a los ojos) o señales verbales (por ejemplo, decir "de acuerdo" o "entiendo").
- Una vez que haya terminado de hablar, intente reformular sus puntos principales para asegurarse de comprenderlos correctamente. Por ejemplo: "Parece que tienes la impresión de que trato de tomar pedidos cada vez que hacemos actividades juntos y que nunca te dejo elegir. Es correcto ? "
- Si no entiende algo, solicite una aclaración. Por ejemplo: "Ayúdame a entender por qué mi decisión de invitar a Julie te hizo sentir incómodo. "
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Discute tus sentimientos con tu amigo. Pase lo que pase y seas o no responsable, tienes derecho a sentirte frustrado después de una pelea con tu mejor amigo. Sus sentimientos son válidos y tiene derecho a expresarlos. Dígale cómo se siente y explique su punto de vista sin acusarlo de nada.- Por ejemplo: "Cuando nos vimos la semana pasada, tuve la impresión de que no estaba interesado en lo que dije y es algo que siento cada vez más últimamente. Dejé que mi frustración dictara mis palabras y por eso me molesté. "
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Trabajen juntos para resolver sus problemas. Una vez que usted y su amigo tengan una mejor idea de lo que sucedió entre ustedes, piensen juntos y encuentren una manera de evitar que esto vuelva a suceder. Esto no significa necesariamente que decidan que uno de ustedes tiene razón y el otro está equivocado, sino que están de acuerdo el uno con el otro. Esto podría ser algo simple, como decidir sobre reglas básicas para sus comportamientos o temas de conversación cuando están juntos.- Por ejemplo, podría decir: "OK, nunca estaremos de acuerdo con el veganismo, pero no quiero que nos separe. Simplemente podemos estar de acuerdo en respetar las opciones de los demás y no hablar de ellas cuando estamos juntos. "
- Si te has peleado por algo desagradable que dijiste o hiciste, prométele que no volverá a hacerlo. Podrías decir: "Siento quejarme tanto con tus padres. Sé que es aburrido y voy a evitar hacerlo de ahora en adelante. "
- Si se ha peleado por algo que dijo o hizo, hágale saber qué puede hacer para mejorar las cosas de ahora en adelante. Por ejemplo: "no hables de bromas insultantes cuando mi novia está presente. "
Parte 3 Pasar a otra cosa después del argumento
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Evite repetir los comportamientos que contribuyeron al argumento. Incluso si se ha explicado y se ha reconciliado, ambos deben hacer un esfuerzo para evitar que esto vuelva a suceder. Continúen tomando conciencia de los problemas que causan discusiones y no tengan miedo de volver a llamarse suavemente si alguno de ustedes falla.- Por ejemplo, si tuvo una pelea porque su amigo todavía jugaba con su teléfono móvil cuando intentaba tener una conversación seria, es posible que deba recordarle que guarde su teléfono de vez en cuando. Podrías decirle: "Oye, ¿recuerdas que acordamos dejar nuestros teléfonos en nuestras bolsas durante el almuerzo? "
- Del mismo modo, pídele que te vigile. Por ejemplo: "Solo dígame que renuncie si empiezo a contarle rumores. Sé que es tenso, pero a veces no me doy cuenta de que lo estoy haciendo. "
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Intenta evitar el rencor. Puede ser difícil no culparlo después de una pelea importante, pero te sentirás mejor si lo haces. No puedes hacer nada para cambiar lo que sucedió, pero tú y tu amigo pueden aprender de esta experiencia y tu amistad puede fortalecerse si sigues adelante.- Concéntrese en las cosas positivas que surgen de su argumento.Por ejemplo, recuerde que usted y su amigo han aprendido cosas nuevas el uno del otro y pueden estar orgullosos de encontrar una solución y continuar su amistad.
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Pasa tiempo de calidad con tu amigo. Después de la discusión, es importante que usted y su amigo fortalezcan su amistad y recuerden los aspectos positivos de su relación. Salgan y tengan una actividad juntos que ambos amen.- Por ejemplo, puedes ir a ver una película que quieras ver a ambos, luego salir a cenar y hablar sobre la película que acabas de ver.
- Dile a tu amigo lo que más amas de él.
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Comunícate honestamente con él todo el tiempo. La buena comunicación es esencial para una amistad sana. No esperes que él lea tus pensamientos y no creas que puedes leer los suyos. Si algo te molesta, habla con tu mejor amigo.- La comunicación funciona en ambos sentidos. Comunícate de manera clara y honesta con tu amigo, pero no tengas miedo de pedirle explicaciones si no entiendes lo que dice.
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Establezca límites si es necesario. No eres el único responsable de mantener una amistad sana. Su amigo también debe respetarlo y hacer su parte del trabajo para evitar disputas tanto como sea posible. Decide si estás dispuesto o no a aceptar y establece límites y consecuencias claros si los rompes.- Por ejemplo, podría decir: "No puedo ir a almorzar con usted si me pide que pague cada vez. Si puedes permitirte comer afuera, dímelo y encontraremos algo más que hacer. "
- No tengas miedo de decir que no a veces. No tienes que aceptar todo lo que tu amigo quiere.
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Acepta que no puedes cambiarlo. Usted y su amigo nunca estarán de acuerdo en todo y seguramente habrá cosas que lo molestarán y molestarán al otro. Será más fácil para usted llevarse bien con su amigo si ahora comprende que no puede cambiar la forma en que piensa, se comporta o siente. Incluso si puede pedirle que haga cambios, al final, es él quien decide hacerlos o no. Decide si puedes aceptar a tu amigo como es o no.- Por ejemplo, él nunca será tan ordenado como tú y es posible que tengas que aceptar que su casa está desordenada cada vez que lo visitas. Si realmente te molesta, trata de verte en casa.
- Del mismo modo, tu amigo no debería tener la impresión de que puede controlar a la persona que eres. Incluso si él tiene el derecho de hacerle solicitudes, es usted quien elige si desea aceptarlas o no.
- Eso no significa que tengas que aceptar todo lo que hace. Si hace cosas que no puede soportar y si se niega a cambiar su comportamiento, puede ser hora de poner fin a su amistad.
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Pon fin a tu amistad si es necesario. Una de las decisiones más complicadas es terminar una amistad, especialmente si es tu mejor amigo. Desafortunadamente, hay situaciones en las que esta amistad podría ser más dañina que beneficiosa. Puede ser hora de terminar en las siguientes situaciones:- si sus contactos son más estresantes y tediosos que satisfactorios y alegres;
- si está deprimido, aproveche, rompa sus límites o rehúse respetarlo regularmente;
- si tienes la impresión de no tener nada en común;
- si crees que no puedes ser tú mismo en su presencia;
- si no confían el uno en el otro;
- si tiene la impresión de hacer un mayor esfuerzo por su amistad de lo que lo hace.
- No te quejes de tu amigo con otros y no discutas tu argumento en público. Tiene derecho a quejarse de vez en cuando a una persona de su confianza, pero si habla de sus argumentos con su amigo a todo su grupo o Facebook, solo creará más rencor y falta de Confianza entre ustedes dos.
- No intentes darle cambio en su habitación. Incluso si estás en una rabia negra, solo empeorarás la situación si intentas vengarte. Tómese el tiempo para calmarse antes de hacer algo que luego lamentará.
- Después de una discusión, a algunas personas les resulta útil describir sus pensamientos y sentimientos en una carta. No es necesario que lo envíe, de hecho, sería mejor abstenerse de hacerlo (sin hacer correcciones importantes, en cualquier caso), pero si lo anota en papel, ayudará a organizar sus pensamientos para tener Una mejor idea de cómo te sientes.
- Cuando esté listo para recoger las piezas con su amigo, trate de verse en un lugar privado donde tendrá mucho tiempo para escuchar y hablar sin ser interrumpido.