Contenido
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- Parte 1 Adopta la posición inicial
- Parte 2 Sosteniendo la pelota
- Parte 3 Hacer el tiro
- Parte 4 Perfeccionando su técnica de disparo
Tirar de la canasta es la acción emblemática del baloncesto. Mezcla de fuerza y dirección, tiro o disparar en inglés, informa tantos más puntos como se logra con diferencia. Puede hacerse durante el juego o ser el resultado de una penalización impuesta al equipo contrario. La acción exitosa es valiosa para su equipo. Para destacar como jugador, aprende a convertirte en un buen tirador inspirándote en los mejores.
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Parte 1 Adopta la posición inicial
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Posiciona tu cuerpo. Dependiendo de si eres diestro o zurdo, la mano y el pie de tiro cambian. Si eres diestro, es el lado derecho y viceversa. Para comenzar, párese a poca distancia de la canasta. Coloque el brazo de disparo alineando el codo, el hombro y la muñeca en la canasta. Extienda las piernas un ancho de hombro y avance ligeramente su pie de disparo con respecto al otro. Los entrenadores a menudo aconsejan que sus pies se vuelvan hacia la canasta. Dicho esto, muchos jugadores giran sobre sus pies para dirigir su lado fuerte hacia la canasta. El punto de disparo se dirige hacia la canasta mientras que el otro puede desviarse hasta 45 ° con respecto a su eje. Pruebe diferentes ángulos hasta encontrar la posición más cómoda. -
Flexiona tus piernas. Uno de los principios fundamentales del tiro es mantener un buen equilibrio en todas las circunstancias. Flexionar las rodillas asegura su apoyo y le permite transferir su peso a la parte inferior del cuerpo. Esto aumenta tu poder cuando saltas.- Dependiendo de su altura y su dirección, sus piernas pueden estar más o menos flexionadas. A veces es recomendable doblar las rodillas hasta que ya no veas los pies. Memorice su posición y haga un reflejo.
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Practica saltando sin pelota. Para maximizar la potencia de su salto, empuje los talones para dar impulso y simultáneamente estire los tobillos, las rodillas y las caderas. Comience manteniendo un gatillo vertical mientras se asegura de volver a caer en el mismo lugar que su posición inicial. Una vez que el movimiento está bajo control, puede cambiar a formas más avanzadas. También están mucho más desarrollados en los Estados Unidos, porque se analizan como efectivos. la gire consiste en rotar el cuerpo con relación al eje de la canasta y acentuar esta rotación durante el salto. El ángulo de rotación puede subir hasta 90 ° en la dirección opuesta al brazo de disparo. La técnica de barrer y balancearse Permite liberar las tensiones durante el salto y mejorar el punto de disparo. Este es un salto dinámico hacia adelante. Sus pies luego avanzan mientras sus hombros están relajados hacia atrás.
Parte 2 Sosteniendo la pelota
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Coloque la pelota alrededor de la cintura o el muslo. Esta acción llamada el inmersión es colocar el globo en la posición baja para maximizar el impulso. Al recibir la pelota o antes de armar la pelota, la pelota se coloca en la cadera, el muslo o incluso las rodillas para algunos jugadores. Adopta el reflejo de la inmersión para aumentar tu velocidad de disparo durante el partido. -
Alinea tu codo con la pelota. Coloque su brazo correctamente para controlar su bola y aumentar la potencia de fuego. Su codo debe estar alineado con el globo y la canasta y no mirar hacia afuera. Para un disparo potente y preciso, doble el codo en ángulo recto antes y cuando esté listo para disparar. Al igual que la posición de las piernas, la del codo debe convertirse en un automatismo. -
Agarra la pelota con la punta de los dedos. Colóquelos perpendiculares a las ranuras dibujadas en la superficie del globo. La posición del dedo medio o el índice es importante porque condiciona el movimiento impreso en la pelota. Asegúrese de que la punta del dedo toque la mitad de una ranura. Una vez que la pelota se tomó correctamente en la mano, solo los movimientos del brazo y la muñeca permiten colocarla en posición de tiro. La mano que tira se encuentra detrás de la pelota cuando está en la posición baja. Al armar el tiro, la muñeca está completamente extendida, permitiendo que la mano se coloque debajo de la pelota. Coloque la otra mano al costado del globo para dirigir el camino. Extiende tus dedos lo suficiente para que la pelota no se resbale. Dependiendo de su tamaño, forme la letra "T" con los pulgares o la letra "W" con los pulgares e índices.- Deje un pequeño espacio entre la palma de su mano y la pelota. Para esquematizar, solo sus dedos están en contacto con el globo como un servidor que lleva una bandeja. Esta técnica llamada empuñadura mejora el manejo del globo y permite que se libere más rápidamente.
Parte 3 Hacer el tiro
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Ver el carrito ¡Lanzar un error es un prodigio! Para alcanzar su objetivo, debe mirar la canasta antes de recibir la pelota. Si desea intentar un tiro con un rebote en el tablero, ubique el punto de contacto entre el tablero y la pelota. Una vez que se lanza la pelota, sigue la trayectoria. También puedes mantener tu mirada fija en el anillo. -
Comienza tu salto. Impulsa tu cuerpo a la fuerza de tus extremidades inferiores. Estire sus tobillos, rodillas y busto simultáneamente para optimizar su relajación. -
Adoptar el barrer y balancearse. Este movimiento, descrito anteriormente, mejora la curva de disparo y reduce la tensión cervical en comparación con la relajación vertical. Tire de los hombros ligeramente hacia atrás y suéltelos por completo para no limitar el movimiento de los brazos. Los pies se mueven ligeramente, lo que aumenta el dinamismo del salto y la fuerza transferida durante el disparo.- No se incline hacia adelante durante el salto, ya que corre el riesgo de perder el equilibrio y perder el tiro. Manténgase flexible en sus soportes cuando caiga al suelo.
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Arma tu tiro. Levanta los brazos hasta que la pelota esté en tu mano. La muñeca está en extensión completa, lo que dará el efecto a la pelota. Llévelo a la altura de la cabeza, o incluso más arriba si es más cómodo. Mantenga el codo doblado en ángulo recto y apuntando hacia la canasta. Debes armar tu tiro mientras comienzas tu salto. Esta sincronización es fundamental para ganar velocidad y fuerza. Como se mencionó anteriormente, puede operar su gire durante el salto- Verifique la posición y agarre del globo. No debe ser excéntrico ni colocarse detrás de la cabeza, con el riesgo de perder el equilibrio. Del mismo modo, la colocación de manos y dedos es esencial. La mano de su tirador está debajo de la pelota y la otra la dirige por su posición lateral.
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Ejecuta tu tiro. Suelta la pelota justo antes de llegar a la cima de tu salto. Extienda el hombro, el codo y la muñeca en un movimiento fluido y coordinado. La extensión de los brazos y las piernas debe estar sincronizada. Dele una trayectoria de globo a su globo, porque puede ser dominado más fácilmente que una trayectoria recta. Para imprimir la trayectoria correcta, el dedo medio o índice de su mano de tiro debe ser el último punto de contacto con la pelota. Al soltar la pelota, la mano guía puede tocar ligeramente la mano que tira de la muñeca para ganar precisión al disparar.- Batir el globo con una flexión flexible y recta de la muñeca. Este gesto técnico requiere un calentamiento adecuado y una formación rigurosa. Cuando la pelota abandone su mano, imprima un movimiento hacia atrás con el dedo medio o el lindex. este backspin le permite controlar la velocidad de la pelota al rodarla sobre sus dedos. Puedes juzgar la calidad de un backspin observando las líneas de la pelota, que deben permanecer paralelas.
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Acompaña el globo. Este gesto final se llama seguimiento de disparo o seguir a través de en inglés. Después de soltar la pelota, mantenga el brazo extendido y los dedos apuntando hacia la canasta en posición de cuello de cisne. El brazo guía también acompaña el disparo hasta su finalización.
Parte 4 Perfeccionando su técnica de disparo
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Desarrolla tu memoria muscular. Esencial en la adquisición de los reflejos, la memoria muscular permite ganar velocidad, precisión y dirección.En un juego tan intenso como el baloncesto, estas cualidades son fundamentales. Experimente con diferentes posiciones para encontrar la más efectiva. Luego entrena hasta que todas las fases del disparo se conviertan en reflejos.- Entrena desde diferentes posiciones en relación con la canasta. Varíe el alcance y la distancia de tiro para anticipar cualquier situación de juego. Podrá anotar canastas de tres puntos o hacer tiros libres. Tenga en cuenta que cuanto más se aleje de la canasta, más gire y su barrer y balancearse debe ser importante
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Practica hacer tiros libres. Párese frente a la canasta, a unos 5 m. Tenga en cuenta que la línea de tiros libres se encuentra a 4,60 m de la canasta. El tiro libre permite enfocarse exclusivamente en la captura y el movimiento de la pelota, ya que se realiza sin salto. Tan lejos como estés del frente, la pelota volverá a ti. Esto reduce su movimiento y le ahorra tiempo y energía. -
Aprende a disparar rebotes o tiro de banco. El rebote es un término que se usa en diferentes configuraciones de juego. Para disparar, es usar el panel para desviar la trayectoria de la pelota y ponerla en la canasta. Este tiro se usa particularmente cuando el jugador se mueve cerca de la canasta. El punto de contacto entre el globo y el panel depende de su posición. Si está a la derecha de la canasta, el punto ideal se encuentra en la parte superior derecha del panel. Por el contrario, si llegas a la izquierda de la canasta, apunta a la esquina superior izquierda del tablero para intentar un tiro con rebote.- Asociar el tiro de banco con el doble paso, que es dar dos pasos con el balón sin botar. El jugador puede combinar estas técnicas para acercarse lo más posible a la canasta y poner la pelota.
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Jugar juegos Usa tu aprendizaje organizando juegos con amigos. Para sentir la emoción de la competencia, únete a un club de baloncesto. Jugar en equipo con la presión de un problema no es comparable con el entrenamiento en su jardín. De hecho, debes adaptarte al entorno del juego, a tus compañeros de equipo, estrategias y adversidad. Al mismo tiempo, debe poder concentrarse lo suficiente como para disparar a la canasta. Dicho esto, con entrenamiento, puedes desarrollar tu automatización y destacar en el juego.