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Si tiene un problema cardíaco o simplemente decidió cuidar su corazón, probablemente ya debe saber la importancia de la alimentación en la preservación de este órgano vital. De hecho, muchos alimentos se consideran dañinos para el corazón, mientras que otros tienen la reputación de ser beneficiosos. Si está buscando información sobre alimentos saludables o no saludables y se siente cómodo preparando un plan de comidas equilibrado que favorezca el primero en detrimento de este último, entonces este artículo es para usted.
etapas
Parte 1 de 3:
Elige alimentos para comer
- 3 Oblígate a reemplazar gradualmente los alimentos poco saludables con alimentos saludables. Probablemente le resulte difícil deshacerse de los alimentos que ama que son perjudiciales para su salud. Sin embargo, si realmente se preocupa por su salud, perderá gradualmente los malos hábitos y apreciará cada vez más los alimentos que antes descuidó. Tus gustos evolucionarán con el tiempo. Aquí hay algunas recomendaciones de reemplazo que debe seguir.
- Use aceite de oliva o colza en lugar de mantequilla o margarina.
- Obtenga proteínas comiendo frijoles secos en lugar de carne roja que incluso podría eliminar por completo de su dieta.
- Consume frutas y verduras de temporada regularmente para reducir tus antojos. Estos alimentos saludables le evitarán tener que comer productos procesados o refinados como dulces o papas fritas.
asesoramiento
- Trate de evitar la mayor cantidad posible de productos que contengan azúcar refinada, como pasteles o refrescos. Será mucho más fácil para usted perder peso o mantener su línea.