Contenido
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- Método 1 Cambio de estilo de vida
- Método 2 de 3: Trabaja con tu pareja
- Método 3 Seguir un tratamiento médico
Una caída en la libido puede ser el resultado de muchos factores, como tomar medicamentos, fatiga, uso de drogas, alcohol, depresión, problemas de relación, miedo, enfermedades sistémicas o falta de testosterona. La dificultad para mantener una erección es un síntoma común de impotencia sexual y puede ser difícil de manejar cuando se trata de tener relaciones sexuales. En la mayoría de los casos, la energía hidroeléctrica se desencadena por uno o más problemas de salud o hábitos poco saludables, pero es posible disminuirla o curarla tratando la causa subyacente, que puede ser vascular, neurológica, peneana, psicógena. o causado por las drogas.
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Método 1 Cambio de estilo de vida
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Mejora tu dieta. Algunos alimentos, como los que contienen grasas, papas fritas, azúcar o alimentos procesados, pueden causar una disminución en el flujo sanguíneo al cuerpo, lo que contribuye a la forma vascular de cojera. Aumente su consumo de frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables para mejorar su circulación sanguínea y aumentar la duración de su erección.- Una dieta rica en grasas animales ejerce presión sobre su sistema cardiovascular, lo que puede ejercer presión sobre su circulación sanguínea.
- Intenta limitar la cantidad de carne y queso que consumes.
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Haz ejercicio regularmente. Hay estudios que sugieren que un estilo de vida sedentario también puede ser un factor agravante de impotencia. Los ejercicios aeróbicos, como correr o nadar, pueden ayudar a prevenir la cojera. Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducen naturalmente la presión arterial y los niveles de colesterol e incluso podrían mejorar el equilibrio hormonal y conducir a la pérdida de peso, todo lo cual contribuye a mejorar la capacidad de recuperación y el mantenimiento de la erección.- Presta atención a los ejercicios que aplican una presión significativa sobre tu perineo (el área entre el escroto y el útero).
- Si le gustan los paseos largos en bicicleta, debe encontrar una bicicleta adecuada. Elija una silla acolchada, use pantalones cortos acolchados y recuerde enderezarse regularmente en los pedales.
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Cuida tu peso. Una dieta saludable y mucho ejercicio lo ayudarán a mejorar su salud general y la circulación sanguínea. Mantener un peso saludable combinando una dieta saludable con ejercicios físicos ayudará a reducir el riesgo de diabetes, lo que también contribuye a su propio poder.- Si tiene sobrepeso, puede tener un mayor riesgo de hipertensión arterial y colesterol, que daña los vasos sanguíneos.
- Es importante tener una buena circulación sanguínea para mantener una erección.
- Si tiene sobrepeso, podría intentar perder para poner fin a su problema.
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Deja de usar tabaco. Fumar hace que los vasos sanguíneos se tensen, lo que afecta la circulación sanguínea y puede causar problemas para mantener la erección. Deje de fumar lo antes posible y siga los programas para dejar de fumar que lo ayudarán a deshacerse de este mal hábito para siempre.- Los estudios han demostrado que los fumadores son más propensos a los problemas de burla que las personas que no fuman.
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Bebe alcohol con moderación. Beber en exceso puede interferir con el funcionamiento normal del cuerpo, incluida su capacidad para mantener una erección. Consulte a su médico para determinar cuánto alcohol debe o no debe consumir regularmente en función de su historial médico.- No es raro ver que los hombres que recientemente han consumido una gran cantidad de alcohol no pueden mantener una erección.
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Trata y controla tu estrés. El estrés puede aumentar sus niveles de cortisol y adrenalina en la sangre, lo que lleva a un desequilibrio hormonal y vasos sanguíneos tensos. Si sufres de estrés con frecuencia, busca formas de eliminarlo o reducirlo en tu vida o formas más saludables de manejarlo.- Podrías practicar algunas actividades como respiración profunda o yoga, escuchar música o tomarte un tiempo.
Método 2 de 3: Trabaja con tu pareja
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Habla con tu pareja. Hable abiertamente con su pareja sobre su dificultad para mantener una erección. Las parejas que no pueden hablar abiertamente entre sí a veces encuentran difícil ser más íntimas en su vida sexual. Si no hay comunicación, cada socio podría culpar al otro. Si ninguno de ustedes se siente cómodo hablando entre ellos, puede llamar a un terapeuta.- En algunos casos, su pareja puede tener ideas o sugerencias para ayudarlo a mantener una erección en el momento de su relación sexual.
- Al conocer a tu pareja, te volverás más íntimo y te sentirás más cómodo.
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Encuentra nuevas formas de tener intimidad. Si su relación sexual se enfoca solo en la penetración y el orgasmo, puede sentirse obligado a tener una erección rápidamente y mantenerla, lo que podría ser difícil. Trate de encontrar formas nuevas y más variadas de tener relaciones íntimas juntas que no hagan que sus relaciones vayan por una serie de s. Tómese un tiempo juntos, por ejemplo, podría darse un baño o una ducha y recibir un masaje.- También puede probar diferentes posiciones sexuales para mejorar la circulación sanguínea.
- Por ejemplo, al permanecer de pie o de pie durante las relaciones sexuales, puede mejorar su circulación sanguínea y mantener su erección por más tiempo.
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Considera una terapia. Si usted o su médico sospechan que sus problemas para mantener su erección son psicológicos, debe considerar la posibilidad de seguir una terapia. Un psicólogo profesional y experimentado puede ayudarlo a resolver su problema.- Los problemas para mantener la erección generalmente no son trastornos psicológicos. Algunos factores emocionales son comunes entre los hombres más jóvenes, mientras que los trastornos físicos son más comunes entre los hombres mayores.
- Si tiene erecciones en la mañana o en la tarde, es probable que sus problemas de erección sean causados por una causa que no es física.
Método 3 Seguir un tratamiento médico
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Consulta a tu médico. Si ha intentado hacer cambios en el estilo de vida y aún tiene dificultades para mantener una erección, haga una cita con su médico. El limpuissance puede ser causado por diabetes tipo 2, presión arterial alta, ciertos medicamentos, estrés e incluso sobrepeso.- Su médico generalmente revisará su circulación sanguínea, examinará su pene y recto, evaluará su sistema nervioso y le hará preguntas sobre su historial médico, como cuánto tiempo no puede mantener sus erecciones.
- Luego evaluará los factores de riesgo cardiovascular como leves, moderados o graves y se asegurará de que su corazón esté lo suficientemente sano como para tener relaciones sexuales.
- Luego le recomendará un tratamiento adecuado para resolver su problema de energía en función de sus antecedentes. Por ejemplo, si tiene niveles bajos de testosterona, él puede recomendar parches de testosterona.
- Si está sano, su impotencia podría ser psicógena, lo que significa que una barrera mental o emocional le impide tener o mantener una erección.
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Considera medicamentos orales. Su médico puede recetar medicamentos que mejoran la circulación sanguínea en el pene, lo que debería ayudarlo a mantener sus erecciones por más tiempo. Para este tipo de trastorno, a menudo se recetan medicamentos como Viagra, Cialis o Levitra.- Si su médico le receta Cialis, probablemente le recomiende que tome entre 10 y 20 mg al menos media hora antes de tener relaciones sexuales. No debe tomar ningún medicamento si tiene hiperactividad severa causada por el medicamento o si está tomando nitratos, como nitroglicerina, para el dolor en el pecho.
- Si le recetan Levitra, debe tomarlo antes de tener relaciones sexuales con o sin alimentos. No debe tomar este medicamento al mismo tiempo que los nitratos.
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Aprenda sobre ayudas mecánicas. También puede preguntarle a su médico si puede usar ayudas mecánicas para obtener y mantener una erección. Algunos hombres usan dispositivos de succión o anillos de constricción para ayudarlos a mantener una erección. El dispositivo de succión se coloca en el pene y aspira el aire, lo que atrae la sangre hacia el pene y provoca una erección.- Luego, la erección se mantiene colocando una banda o anillo en la base del pene, que debe dejarlo erecto durante media hora.
- Sin embargo, este dispositivo puede ser vergonzoso y extraño durante su relación sexual.
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Usa una terapia de inyección. Su médico también puede aconsejarle sobre un método alternativo basado en inyecciones. En este caso, él le mostrará cómo hacer inyecciones de medicamentos en su pene para relajar los vasos sanguíneos y estimular el flujo sanguíneo que causa la erección. Se ha demostrado que esta terapia es efectiva en el tratamiento de muchos trastornos, tanto físicos como psicológicos.- Entre los posibles efectos secundarios, se pueden observar cicatrices y un riesgo de insultos demasiado largos y dolorosos si el medicamento no está bien dosificado.
- También puede sufrir aumento de la presión arterial o mareos después de la inyección del producto.
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Aprenda sobre la terapia transuretral. Su médico puede sugerir este tratamiento, que consiste en insertar un supositorio en el uréter. El supositorio contiene alprostadil que luego se absorbe en la sangre, lo que relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo hacia el pene. Sin embargo, este tratamiento a menudo es menos efectivo que el dispositivo de succión o la terapia basada en inyección. -
Piensa en la cirugía. Si otros tratamientos no han tenido éxito, su médico puede recomendarle una cirugía para instalar una prótesis de pene inflable implantada en el pene. Como regla general, se implantan dos pequeños cilindros inflables en el pene que se pueden inflar y desinflar con un dispositivo conectado instalado en el escroto.- La prótesis no cambia las sensaciones en la piel y no afecta la capacidad del hombre para llegar al orgasmo y eyacular.
- El cirujano hace dos pequeñas incisiones que no serán visibles después de la curación.