Contenido
- etapas
- Parte 1 Adoptar buenos hábitos en la higiene bucal
- Parte 2 Reduce y trata la caries dental a través de los alimentos
La mayoría de los niños pierden dientes en un momento u otro. Sin embargo, si eres un adulto y tienes un diente que se mueve, debes saber que mejorarás tu higiene dental. De hecho, los dientes están compuestos de capas de tejido vivo y esmalte duro en el exterior. Este esmalte está formado por minerales que pueden ser dañados por bacterias (desmineralización) a través de ácidos que causan caries y otros problemas dentales. Es muy posible aliviar y tratar las caries y otras afecciones orales como la periodontitis y la gingivitis. Para hacer esto, debe adoptar buenos hábitos en la higiene bucal y hacer cambios en su dieta.
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Parte 1 Adoptar buenos hábitos en la higiene bucal
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Visite a su dentista para un procedimiento de descalcificación. Es importante que consulte a su dentista al menos dos veces al año si no tiene problemas de dentición como la gingivitis. Su higienista dental y dentista limpiarán a fondo sus dientes, asegurando que los bolsillos que no pueden cepillarse o usar hilo dental se limpien cuidadosamente.- Sepa que el sarro se encuentra debajo de las encías al crear un depósito de bacterias agresivas, lo que causa recesión e inflamación de las encías, además de la pérdida ósea.
- Si tiene periodontitis o gingivitis, hable con su dentista sobre la descamación más frecuente.
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Cepillarse los dientes adecuadamente. Para cepillarse los dientes adecuadamente, debe tomar un cepillo de cerdas suaves y colocarlo contra las encías en un ángulo de 45 grados. Cepille las superficies internas y externas, así como las áreas de masticación de sus dientes haciendo pequeños movimientos. Debe molestarse en cepillar cada superficie unas 10 veces aplicando una ligera presión. Tenga en cuenta que debe sostener el cepillo en posición vertical y hacia arriba y hacia abajo para limpiar las superficies internas de sus incisivos. También debe asegurarse de cepillarse la lengua, escupir la pasta de dientes y dejar la espuma en la boca sin enjuagarla.- Es recomendable cepillarse la lengua y los dientes al menos dos veces al día con una pasta de dientes desincrustante.
- Dejar la espuma del cepillo en los dientes le da a los minerales un poco de tiempo para absorberlos, especialmente cuando usa una pasta dental con fluoruro que contiene más de 1,200 partes por millón.
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Use hilo dental todos los días. Tendrá que desenrollar unos 45 centímetros de hilo dental y envolver una gran parte alrededor de la mitad de una mano y el resto en la misma parte de la segunda mano. Debe asegurarse de sostener el hilo dental firmemente con el pulgar y el dedo índice. Muévalo entre cada diente, moviéndolo suavemente hacia adelante y hacia atrás para moverlo sin romperlo. Realmente debe asegurarse de fregar cada lado de cada diente antes de desenrollar más hilo dental y pasar al siguiente diente.- También tiene la opción de usar un cepillo eléctrico (un dispositivo portátil que rocía agua constantemente entre las encías y los dientes). Recuerde usar este accesorio si el hilo dental no le queda bien o si no puede usarlo, si tiene puentes o si usa un aparato dental. Llénelo con una solución de agua y enjuague bucal en proporciones iguales para aumentar la protección antibacteriana.
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Use enjuagues bucales antisépticos o antibióticos. Su dentista puede recetar enjuagues bucales antisépticos o antibióticos para tomar todos los días cuando tenga gingivitis. Puede ser necesario que tome antibióticos orales, como dosis bajas de doxiciclina, para controlar las bacterias que dañan las encías. Tenga en cuenta que este tratamiento puede durar hasta tres meses. Además, su dentista puede sugerirle que use un enjuague bucal antimicrobiano como pasta de dientes.- Se le puede pedir que coloque paquetes de gel o chips antisépticos en los bolsillos profundos entre los dientes y las encías. Si no es muy hábil, puede hacer una cita en el consultorio de su dentista o pedir ayuda a un miembro de su familia. Esto puede ayudar a controlar mejor las bacterias dañinas.
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Usa hierbas para masajear tus encías. Los aceites o hierbas antiinflamatorios naturales se pueden usar para tratar bacterias y reducir la inflamación de las encías. Hay una serie de productos que puede usar para masajear suavemente las encías y podrá hacerlo para disfrutar de los muchos beneficios asociados.- Cúrcuma: la cúrcuma tiene propiedades antibióticas, antioxidantes y antiinflamatorias.
- Laloe vera: laloe vera tiene propiedades antiinflamatorias, lo que es beneficioso para las personas que sufren de periodontitis o gingivitis.
- Aceite de mostaza: el aceite de mostaza tiene propiedades antiinflamatorias y antibióticas.
- Aceite de menta: el aceite de menta es un enfriador de dhaleina y tiene propiedades antiinflamatorias y antibióticas.
- Aceite de Dorigan: además de ser un estimulante inmune, el aceite de Dorigan también tiene propiedades antibióticas.
- Lamla: además de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lamla contiene altos niveles de vitamina C.
- Sal marina: La sal marina previene el crecimiento bacteriano y fortalece las encías alrededor de los dientes.
Parte 2 Reduce y trata la caries dental a través de los alimentos
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Limite su consumo de almidón procesado y azúcares. Las bacterias se alimentan de azúcares, por lo que debe reducir la ingesta de este producto para evitar el crecimiento. También debe evitar tomar bebidas azucaradas, así como alimentos procesados y preenvasados. Es importante que se tome la molestia de leer las etiquetas de los productos que desea comprar y evitar aquellos en los que se ha etiquetado que el jarabe de caña, el jarabe de maíz alto en fructosa, el azúcar o cualquier otro edulcorante se encuentran entre los ingredientes principales También ganará en reducir o evitar el consumo de ciertos productos que pueden tener efectos aún más dañinos cuando toma más de uno regularmente. El se agita :- bocadillos, papas fritas y galletas preenvasados,
- pasteles o panes,
- bebidas de frutas, refrescos, té dulce.
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Use stevia o miel en lugar de azúcar. Es mejor usar miel (que incorpora propiedades antibacterianas) y stevia cuando quieres comer algo dulce. De hecho, la stevia es una planta que es 200 veces más dulce que el azúcar, pero no incluye calorías.- Debe evitar el uso de edulcorantes artificiales, como el aspartamo, que pueden causar intolerancia a la glucosa (prediabetes) al cambiar el equilibrio de las bacterias intestinales.
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Presta atención a la cantidad de cítricos que consumes. Debe consumir cítricos con moderación y asegurarse de enjuagarse la boca con agua. Además, se desaconseja cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, ya que disminuirá la cantidad de ácido que hay en la boca.- Los azúcares naturales contenidos en la fructosa y en las frutas no se utilizarán como fuente de alimento para las bacterias y no están presentes en grandes cantidades en frutas frescas como duraznos, peras o manzanas. Así que no te preocupes por comer frutas frescas.
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Mastique sus comidas lentamente y beba agua. Es importante que se tome el tiempo de masticar cada bocado por completo para que su boca pueda producir saliva. La saliva puede remineralizar los dientes de forma natural durante las comidas y cuanto más mastique la comida, más importante será la cantidad que se producirá. También debe hacer el esfuerzo de beber aproximadamente 2 litros de agua pura al día. Sepa que no es necesario tomar agua mineral, en lugar de eso, trate de proporcionar a su cuerpo minerales de su dieta. Es recomendable beber agua del grifo o pozos porque contienen minerales únicos.- En algunos países, el agua del grifo se trata con fluoruro para prevenir la caries dental. Aunque la mayoría de las personas prefiere el agua mineral sobre el agua del grifo, es importante tener en cuenta que no contiene mucho fluoruro. Si el agua que está acostumbrada a tomar está "desionizada, desmineralizada, purificada o destilada", significará que se ha eliminado todo el fluoruro natural.
- Beber agua es solo una forma de mantenerse hidratado sin ingerir sustancias que dañarán sus dientes.
- Cuando consume alimentos muy ácidos, debe tomarse la molestia de masticarlos más lentamente para aumentar la cantidad de saliva que se producirá.
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Toma un suplemento mineral. Su multivitamínico debe contener minerales, especialmente magnesio y calcio. El magnesio es una parte importante para prevenir la pérdida de calcio, que puede debilitar los dientes y los huesos. Debe hacer todo lo posible para consumir al menos 300 a 400 mg de magnesio y 1000 mg de calcio cada día si no toma productos como queso, yogur o leche. Si no, tendrá una mayor tasa de deposición de sarro. Si es una mujer mayor de 51 años o un hombre mayor de 71, sepa que debe hacer el esfuerzo de tomar 1200 mg de calcio todos los días.- Los niños que consumen vitaminas para su edad tienen diferentes requerimientos de magnesio. Por lo tanto, aquellos que tienen de 0 a 3 años deben consumir 40 a 80 mg de magnesio por, mientras que otros que tienen entre 3 y 6 años deben tomar 120 mg. Para niños mayores de 10 años, se requiere un consumo diario de 170 mg de magnesio.
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Consume más vitaminas D. El calcio y la vitamina D trabajan juntos para fortalecer los dientes y los huesos. La vitamina D también puede destruir las bacterias que causan caries. Debe hacer el esfuerzo de consumir alrededor de 600 UI de vitamina D por día. Los adultos mayores de 70 años deben tomar 800 UI. Cada tres días, también puede pasar de 10 a 15 minutos al sol de la tarde sin usar protector solar. Exponga sus piernas, espalda y brazos al sol si puede. Si desea proporcionar vitamina D a su cuerpo, debe asegurarse de consumir los alimentos que la contienen:- pescado (salmón, pescado blanco, pargo, caballa)
- Leche de soja fortificada con vitamina D
- leche de coco
- leche de vaca
- huevos
- yogurt