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Cómo odiar a una persona que amaste mucho

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Autor: Laura McKinney
Fecha De Creación: 4 Abril 2021
Fecha De Actualización: 1 Mes De Julio 2024
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Contenido

En este artículo: Deshacerse de los recuerdos Administrar sus sentimientos Aprender a olvidar Mantener una buena salud Avanzar 22 Referencias

Cuando alguien que amas te hiere, puede ser difícil recuperarse. Puede tener la impresión de que lo mejor que puede hacer es convertir su amor en odio, pero en realidad solo complicará las cosas, ya que el odio no es lo opuesto al amor. El amor y el odio son emociones fuertes que requieren mucha energía de tu parte. Si no desea sentir el dolor de perder a un ser querido (ya sea por una ruptura, una pelea, la muerte u otra cosa), lo mejor que puede hacer es controlar sus emociones e intentar avanzar.


etapas

Parte 1 Deshazte de los recuerdos



  1. Eliminar el contacto. Si esta persona ya no es parte de tu vida, debes eliminar su contacto. Esto evitará que lo llame o le envíe un correo electrónico o correo electrónico.
    • Puede recordar su número o dirección, pero elimínelos de su teléfono, computadora, tableta, libreta de direcciones, etc. al menos puede ayudarte a contactarlo con menos frecuencia.
    • Por ejemplo, si elimina el contacto de su ex de su teléfono, será menos tentado a enviarle una llamada o llamarlo. Al menos, pensarás antes de hacerlo.



  2. Bloquea su número de teléfono. Si la persona continúa llamándole o enviándole huesos, si tiene un teléfono inteligente, puede descargar una aplicación que le permite bloquear llamadas y llamadas, por lo que no recibirá notificaciones.
    • Esto es especialmente útil si realmente está tratando de duplicar a la persona, porque cada vez que llame o escriba, lo recordará y puede sentirse tentado a responder.




  3. Filtra sus correos electrónicos. Si esta persona a menudo se contacta contigo, dirige sus correos electrónicos a una carpeta especial en lugar de tenerlos en tu bandeja de entrada. Debe crear un filtro d para este propósito. Las instrucciones para hacerlo difieren según el proveedor de acceso.



  4. Bloquear a la persona en las redes sociales. Si tiene dificultades para olvidar a alguien, tenga amigos en Facebook, etc. Es una muy mala idea. En lugar de simplemente eliminarlo de su lista de amigos, bloquéelo, para que no vea lo que publica y viceversa.
    • Puede ser tentador ver lo que la persona está haciendo en Facebook, Instagram u otras redes sociales. Resista el impulso de mirarlo para olvidarlo rápidamente y seguir adelante.




  5. Eliminar las discusiones. Eliminar huesos y otros mensajes de correo electrónico como Facebook, chats en WhatsApp, etc. Tienes mejores cosas que hacer que releer las viejas que solo te molestarán.



  6. Piensa cuidadosamente antes de borrar las fotos. Antes de deshacerse de las fotos, asegúrese de que siempre olvida lo que representan para usted.
    • En retrospectiva, podrá volverse nostálgico por esta relación, al menos ese período particular de su vida.
    • Si existe la posibilidad de que te arrepientas de la pérdida de estas fotos, considera ponerlas en una caja o en una tarjeta de memoria que le darás a un amigo, hasta que estés listo para volver a verlas.



  7. Pon sus objetos en una caja. Retire de su habitación o casa todo lo que pueda recordarle a esta persona. Póngalos en una caja mientras espera para pasar la página.
    • Es posible que desee donar estas cosas o incluso quemarlas, pero por el momento, la prioridad es guardarlas para lo que no le recuerda constantemente a esta persona.
    • Si decide quemar estas cosas, asegúrese de hacerlo en un lugar seguro donde sea legal disparar. Una chimenea al aire libre, por ejemplo, y no en su habitación.

Parte 2 Manejando tus sentimientos



  1. Sepa que tiene control sobre sus sentimientos. Los estudios han demostrado que tenemos una mejor oportunidad de controlar nuestros sentimientos si los consideramos desde un punto de vista científico, como puntos de datos controlables (por inesperados que sean) en la experiencia de la vida.
    • Si tiene resultados inesperados de un experimento, examínelo, averigüe qué lo está causando y estudie los resultados con conocimiento de estas causas. Dibujará un plan para el futuro. Puede parecer sociópata, pero realmente puede ayudarlo a sanar las heridas de su corazón.
    • Es posible que hoy no tenga control sobre sus sentimientos, pero con un poco de perseverancia, puede entrenar a su cerebro para que responda de manera controlada y perciba las cosas con calma y objetividad.



  2. Acepta tus sentimientos. Perder a alguien puede hacerte pasar por un diluvio de emociones: conmoción, entumecimiento, incredulidad, ira, miedo e incluso alivio o alegría. A veces puedes tener múltiples emociones a la vez.
    • En lugar de luchar contra tus sentimientos, trata de aceptarlos y permitir que existan. Esto te ayudará a dar un paso atrás y observar tus emociones y luego separarte de ellas. Recuerda que estos sentimientos son naturales.
    • Puede decirse a sí mismo: "Siento mucho que esta relación haya llegado a su fin y eso es lo que implica estos sentimientos".



  3. Graba tus sentimientos. Puedes escribir o hacer una grabación de voz sobre tus sentimientos. Lo importante es no encerrar tus sentimientos dentro de ti, para que te sea más fácil seguir adelante.
    • Algunos expertos recomiendan llevar un diario. Esto te pone en contacto todos los días con tus sentimientos y te permite superarlos.
    • Si está fuera y siente la necesidad de desahogarse, use un bloc de notas o una aplicación que pueda tomar notas en su teléfono móvil para registrar cómo se siente.
    • Registrar sus sentimientos puede ser particularmente útil cuando desea comunicarse con la persona que está extrañando o con quien está enojado. En lugar de contactar a esta persona, escriba una carta o haga una grabación de voz de lo que le gustaría decirle. No lo envíes de todos modos. Es solo para ayudarte. Incluso puede resultarle útil destruir la carta o el registro una vez completado.



  4. No pelees. Se necesitan dos personas para construir una relación y dos personas para terminarla. Esto significa que no tiene control completo sobre la relación, ya que no puede controlar la otra.
    • Evita reproducir constantemente la relación en tu cabeza. No te detengas en lo que podría haberse hecho de manera diferente. Se acabó ahora y, por supuesto, estás por algo. Eso no significa que usted sea el único responsable.
    • En lugar de preguntar "por qué yo" o decir "no sirvo para nada", piense en cambiar su comportamiento y utilícelo para avanzar.
    • En lugar de pelear, trata de cuidarte. Puede comenzar por estar orgulloso de sí mismo por tener esta madurez para querer aprender de esta experiencia para crecer.



  5. Recuerda los malos recuerdos. Cuando una relación termina, muchos de nosotros nos fijamos en los buenos momentos y nos dañamos mutuamente al pensar en lo que se están perdiendo. Pensando en los malos recuerdos de su relación, puede comenzar pensando en la ruptura como algo positivo.
    • Además de las cosas que no le gustaron de su relación, piense en las cosas que la persona le hizo y que no le gustaron. Por ejemplo, "Cuando estábamos juntos, era duro con mis amigos y siempre los abandonaba para estar contigo. No seguí mis propias pasiones y me convertí en otra versión tuya ".
    • Puede ayudar a hacer una lista de todas esas cosas malas en una relación, si se asegura de ocultarla o destruirla después. No se lo muestres a nadie y especialmente a la persona interesada. Esto podría causar un drama y hacer las cosas aún más complicadas.



  6. No odies a la persona. Cuando alguien hace algo que lastima a su vecino, a menudo es porque esa persona tiene una herida adentro. Por eso es importante tener compasión por ella en lugar de odiarla.
    • En lugar de sentir odio o ira, trate de tener compasión por esa persona. Ella puede estar pasando por algo complicado del que no tienes ni idea.



  7. Hable sobre sus sentimientos con aquellos en quienes confía. Los estudios han demostrado que las personas se recuperan más rápidamente del trauma si logran hablar sobre ello. Ya sean amigos, familiares o amigos por correspondencia en línea, acérquese a las personas que pueden tomar sus sentimientos en serio y consolarlo.
    • No hable con personas que puedan ser insensibles a lo que está pasando. Te harán sufrir más.
    • Si realmente tiene problemas para controlar sus sentimientos, considere ver a un consejero. Un buen asesor puede brindarle consejos prácticos para avanzar.
    • Incluso si es bueno hablar sobre tus sentimientos, debes tener cuidado de no decir nada para mantener alejados a tus amigos cercanos. Si tiene miedo de decir demasiado, pregúntele a su entrevistador cómo se siente. Un buen amigo te lo dirá sin sentir pena.



  8. No te detengas en ello. Los estudios han demostrado que si bien es necesario refinar los sentimientos, un retraso excesivo en ellos puede tener las mismas consecuencias negativas que si los hubiera mantenido dentro.
    • Los estudios han demostrado que enfocarse en usted mismo y no hacer nada para liberarse de sus pensamientos y estimular su espíritu puede conducir a una larga depresión.



  9. Sea paciente. Recuperarse de una ruptura lleva tiempo. No esperes pasar la página de inmediato. Es posible que aún sientas amor por esta persona, pero con el tiempo, este amor se debilitará.
    • Es probable que algún día mires hacia atrás y digas: "Cuánto pensé que amaba a esta persona". Entonces todo esto será para ti solo el recuerdo de un tiempo.



  10. Mantente positivo Al tratar de duplicar a esa persona, tendrá días buenos y días malos. Mantenerse positivo no significa ignorar los malos días. Eso significa, creer que los días hermosos aún están por llegar.
    • A veces le será difícil levantarse de la cama. Es normal. Tómelo en el lado derecho. Pasar un día entero en la cama leyendo, viendo una película, escuchando música triste o llorando puede ayudar. Dígase a sí mismo: "Este día estará dedicado a mi tristeza, pero mañana correré. Sé que soy lo suficientemente fuerte como para aguantar ".

Parte 3 Consejos de aprendizaje para olvidar



  1. Considera tu relación como una experiencia. Examine los datos en esta relación. Pregúntese: ¿dónde no funcionó? Los estudios han demostrado que cuantificar una relación a través de un enfoque científico puede ayudar a recuperar el autocontrol y recuperarse rápidamente de una ruptura.
    • Trate de dar un paso atrás y examinar todo lo que podría haber contribuido al final de esta relación. Solo, tenga cuidado de pasar demasiado tiempo en ello. Porque recuerda, solo estás tratando de aprender de esta experiencia para crecer y no culparte por nada.
    • Esto no necesariamente significa pensar en tus errores. Puede ser algo muy simple como "somos realmente diferentes entre nosotros y nuestros objetivos también".
    • Puede ser divertido pasar unas horas sobre el tema y tratarlo con la seriedad de una experiencia real.



  2. Saca una lección. Es más fácil aceptar nuestros errores en la vida cuando los vemos como oportunidades para aprender. Considerar el final de una relación como una oportunidad para aprender le ayudará a aceptar este descanso más fácilmente.
    • Es común, después de un descanso, que uno siente que ha perdido el tiempo. Si considera esta relación como una experiencia para aprender, no será una pérdida de tiempo en absoluto. No es una pérdida de tiempo vivir una experiencia que da lecciones y te hace crecer.



  3. Desentraña tu autoconcepto de la otra persona. Cuando pierdes a alguien que amas, es posible que tengas ganas de perder la mitad de ti. Esto puede ayudarlo a avanzar y saber quién es sin esta persona.
    • Un buen ejercicio de escritura para construir su autoconcepto tomará solo una página. Pregúntate, "¿quién soy yo? ¿O qué me hace ser quien soy? Y escribe tus respuestas.



  4. No te prohibas pensar en la persona. Los estudios han demostrado que prohibir pensar en algo solo te hará pensar más en esto.
    • En lugar de decir: "Ya no quiero pensar en esa persona", cuando se te ocurra ese pensamiento, recuerda con calma que esta persona ya no es parte de tu vida y presta atención a algo que podría ser beneficioso. para usted .



  5. Establezca una cantidad de minutos al día. Establezca una cantidad de minutos al día durante los cuales pensará en la persona. Cuando alguien que amamos nos abandona, puede sucedernos tener pensamientos solo para esa persona. Decirme a mí mismo: "Ya no voy a pensar en esta persona", no funciona, pero decirme a mí mismo: "No voy a pensar en esta persona ahora, sino después", funciona.
    • Cada vez que sus pensamientos vuelvan a usted, aléjese y díganse qué puede regresar cuando llegue el momento de que piensen en la persona.
    • Cuando llegue el momento, puede sentarse y pensar en todo lo que desee. Use un cronómetro que no exceda el tiempo establecido. Puede comenzar con 2 sesiones de 10 minutos al día. Una por la mañana y otra por la tarde.
    • Asegúrese de que esto no sea lo último en lo que piense durante el día. Lea un libro o haga yoga si es posible, antes de acostarse. Los pensamientos para la persona siempre pueden volver a usted, pero empuje hacia atrás hasta la próxima sesión.



  6. Visualízate soltando. Siéntate cómodamente en algún lugar e intenta visualizar una caja frente a ti. Pon todos tus recuerdos en esta caja y ciérrala.
    • Sostenga la caja imaginaria en sus manos y deséchela. Cuando estos pensamientos vuelvan, diga "no, este es el pasado" y piense rápidamente en otra cosa.



  7. Vive el presente. Todos los días, trata de concentrarte en el momento presente. Morar en el pasado o lo que podría pasar no es algo bueno, porque el único momento que te pertenece es el presente.
    • Siempre es importante tener objetivos y trabajar en esta dirección, pero no es necesario pensar en estos objetivos todo el tiempo. Si es así, ¡puede centrarse demasiado en el futuro hasta el punto de duplicar lo que debe hacerse hoy para llegar a ellos!
    • Es cierto que no querrás mirar hacia atrás un año después y darte cuenta de que pasaste el año deprimido y sin hacer nada debido al dolor que te causó el final de una relación.



  8. Sonriendo. Los estudios han demostrado que solo sonreír, incluso si no eres feliz, puede ayudarte a sentirte más feliz. Pruébalo ahora Levante las comisuras de la boca y manténgalas así durante 30 segundos.
    • Te verás menos estúpido, tratando de hacer una sonrisa solo frente a tu computadora, incluso si esa sonrisa parece falsa.
    • Si realmente estás luchando por hacer esto, trata de ver una pieza de humor o algo más que pueda hacerte sonreír, por pequeño que sea.

Parte 4 Mantener una buena salud



  1. Haz las cosas a tu manera. Haz lo que evites la tentación de contactar a la persona que estás tratando de copiar. Eso significa, trata de ocuparte de las noches en las que sabes que lo extrañarás.
    • Si sabe que se sentirá solo un viernes por la noche y que se sentirá tentado a llamar a la persona, haga planes para el viernes por la noche. Haga esto incluso si está deprimido y no quiere hacer nada. Haga planes con amigos e intente vivir el momento que pasa con sus amigos.



  2. Diviértete solo y con otras personas. Socialice y tenga nuevos pasatiempos (pasatiempos o pasatiempos) o practique sus viejos pasatiempos. El objetivo es divertirse sin la persona que amas, porque por imposible que parezca, puedes hacerlo.
    • Tienes que hacer cosas que te animen. Pensar en tu situación eventualmente te deprimirá.
    • Ejemplos de pasatiempos: música, arte, deporte, danza, cine, videojuegos, lectura, cocina, espectáculos o ir a festivales, visitar museos, etc.



  3. Encuentra una nueva adicción. Según los expertos, la mejor manera de abandonar un viejo hábito es adoptar uno nuevo. Encuentra una nueva pasión o redescubre tu amor por una vieja pasión.
    • Cuando estés triste y sientas que falta algo, dirige tu energía hacia el nuevo hábito en lugar de pensar en tu amor perdido.
    • Esto no significa que deba comenzar por ver a otra persona o tratar de reemplazarla. No sería saludable.



  4. Sepa quien es usted. Puede ser difícil avanzar después de una ruptura, cuando tienes la impresión de haber perdido una parte de ti mismo. Reconstruye tu identidad sin esta persona.
    • Una buena manera de hacer esto es estar solo y explorar tus pasiones, sentimientos, etc. Esto puede parecer difícil durante las primeras semanas o meses. Te sentirás listo cuando dejes de pensar en esa persona cada segundo.



  5. Cuídate. Cuando estás luchando, es más importante que nunca que te cuides, tanto física como mentalmente. Haz cosas que te hagan sentir bien.
    • Come bien, bebe mucha agua, duerme lo suficiente, haz ejercicio y medita. Incluso puedes comprar un atuendo nuevo o cambiar tu peinado.
    • Algunos expertos creen que el estrés es el principal desencadenante de las adicciones y los excesos. Si te sientes abrumado, cansado o estresado, será más difícil resistir la tentación de contactar a la persona que estás tratando de copiar.
    • Los estudios han demostrado que mantener ciertos lados de ti que has descuidado durante una relación puede ayudarte a seguir adelante.



  6. Evite mecanismos de afrontamiento poco saludables. Piense en los comportamientos poco saludables que adopta cuando se siente molesto o estresado y evítelos. Los mecanismos de afrontamiento más comunes incluyen los siguientes.
    • Alcoholismo, uso de drogas, glotonería o desnutrición, abstinencia, comportamiento agresivo o violento, demasiado tiempo en Internet u otro comportamiento excesivo (amor por el juego, las compras, la pornografía, etc.) .
    • Por ejemplo, si sabe que tiende a comer en exceso, contáctelo caminando o corriendo, o haciendo algo que cuide sus manos, como dibujar o pintar.



  7. No trates de vengarte. Es común querer hacer justicia cuando uno se siente agraviado, sin embargo, los estudios han demostrado que lejos de hacer más felices a las personas, la venganza aumenta el estrés y afecta la salud.
    • Algunos estudios han demostrado que querer venganza puede obligarlo a jugar la situación una y otra vez en su cabeza, mientras que renunciar a la venganza puede darle menos importancia a la situación y, por lo tanto, olvidarse rápidamente.



  8. Reconoce tu dignidad. No eres una persona sin dignidad. La persona que amas no te decepcionó, las cosas simplemente no funcionaron según lo necesitado. No es vano saber que tienes dignidad (siempre y cuando no creas que tienes más que los demás).
    • Si le resulta difícil recuperar su dignidad, siéntese y haga una lista de lo que le gusta de usted. Puede ser una cosa o nada en absoluto el primer día, pero si hace esto todos los días, dentro de una semana, puede encontrar cinco cosas buenas sobre usted. Y si esto continúa, en unos pocos meses, puede llenar una página.

Parte 5 Adelante



  1. Sepa que tiene control sobre su vida. Eres el único responsable de tus elecciones y tu felicidad. Si no hace el esfuerzo de levantar el ánimo y cambiar su vida, permanecerá triste o deprimido.
    • Si alguien te ha lastimado, no dejes que te lastime nuevamente al sumergirte en una depresión que podría arruinar tu vida.



  2. Establece metas. Tener objetivos importantes para usted puede ser motivo suficiente para olvidar a esa persona y trabajar para mejorar su vida.
    • Por ejemplo, si está a punto de abandonar la escuela secundaria para ir a la universidad, desafíese a sí mismo para obtener la calificación más alta posible para ingresar a la facultad o escuela de su elección.
    • Si no está seguro de lo que quiere en este momento, tómese el tiempo para explorar sus opciones. Si eres estudiante, busca un consejero vocacional. Y si no eres estudiante, pregúntale a la familia o amigos qué carrera creen que puedes tomar.



  3. Sepa que conocerá a alguien más. Puede que no sea por ahora, pero conocerás a alguien con quien las cosas serán mejores. Cuando conozca a esta persona, se alegrará de que las cosas no hayan funcionado con la persona que está tratando de abandonar en este momento.
    • Cuanto más crezca, más sabrá lo que funciona mejor, lo ayudará a encontrar la persona adecuada para usted.



  4. Sepa cuándo está listo para comenzar una nueva relación. No hay tiempo para olvidar a alguien. Varía según las personas y las relaciones. Algunos solo necesitarán unos meses, mientras que otros tardarán años.
    • Si todavía piensa regularmente en su ex, no podrá brindar la atención necesaria que necesita a la nueva relación.
    • Es importante sentirse confiado antes de comenzar una nueva relación. Si tienes miedo de estar solo, este no es el momento de comenzar una nueva historia.