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En este artículo: Cuídate a ti mismo Crea enlaces y disfruta de la vida Fuerte de tus ex8 Referencias
Encarar el final de una relación es quizás una de las experiencias más dolorosas. Ya sea que haya estado con esta persona durante 3 meses o durante 30 años, una ruptura puede doler, ser confusa y conducir al aislamiento. ¡Pero no sentirás todo eso para siempre! Puede sanar su corazón roto trabajando para superar su dolor, cuidarse a sí mismo y desarrollar una vida social satisfactoria.
etapas
Parte 1 Cuidarte
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Haz un poco de ejercicio. Vaya al gimnasio, trote en el parque o simplemente salga a caminar. La actividad física aumenta la producción de serotonina en el cerebro, una molécula que actúa como un antidepresivo natural y lo pondrá de mejor humor. También tendrá más energía y se sentirá mejor consigo mismo en general.- Regístrese para una clase de gimnasia grupal o vaya al gimnasio con un amigo.
- El ejercicio que elijas no importa, ¡haz que tu corazón funcione! Estará de mejor humor después de solo 5 minutos de ejercicio.
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Encuentra razones para reír. La risa es realmente uno de los mejores remedios que puede ser. Tómese el tiempo para involucrarse en actividades que lo hagan reír. Mire películas que le parezcan divertidas, vuelva a visitar los memes divertidos que ha encontrado en las redes sociales, llame por teléfono a su amigo más divertido o vea a un actor interpretar su espectáculo individual.- Al principio, trata de evitar las cosas divertidas que te recordarán a tu ex. Olvide la película que solían ver juntos, por ejemplo.
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Haz cosas que nunca has hecho antes. Ya sea que elija caminar, surfear o bailar, tómese el tiempo para hacer cosas nuevas y emocionantes. ¡Disfruta de tu libertad y tu nueva independencia! Haz todas las cosas que tu pareja nunca quiso hacer contigo.- Por ejemplo, tal vez tu pareja nunca comería indio. ¡Es hora de disfrutar!
- Recuerde acercarse a las personas que también quieren probar cosas nuevas. Por ejemplo, podría inscribirse en un grupo de Facebook de personas que realizan alguna actividad.
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Cambia tu look. Dése un nuevo comienzo cortándose el cabello o cambiando de color o peinado. Ordena tu guardarropa y regala todo lo que ya no usas. Cómprate algunos conjuntos nuevos y diferentes. ¡Un nuevo aspecto podría darle a tu autoestima el impulso que necesita!- Ir para un facial, un masaje, una pedicura o una manicura. Diviértete! Además, un masaje puede ayudarlo a deshacerse de la tensión en su cuerpo.
- Llame a algunos amigos y organice un día de spa en uno de los suyos.
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Lleve un diario Notarás cómo te sientes, podría ayudarte a descomprimir. Escriba lo que desea describir, ya sea que se trate de romper u otro problema que tenga. Date espacio para expresar tus sentimientos. Solo te sentirás mejor. -
Haz una lista de tus fortalezas. Una ruptura puede tener un gran impacto en la moral. Después de una ruptura, es muy común querer, y puede hacer mucho daño a nuestra autoestima. Tómese el tiempo para pensar en todas sus cualidades. Escríbelos y léelos nuevamente cada día.- Sus puntos fuertes pueden incluir su humor, su inteligencia, su belleza, su determinación, su diligencia o su compasión.
- Puede anotarlos en post-it y pegarlos un poco en todas partes de su habitación o su casa.
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Intenta gestionar tus responsabilidades lo mejor que puedas. Tiene derecho a tomarse el tiempo para llorar, pero no olvide que tiene otras responsabilidades. Sigue trabajando duro, en tu oficio o en la escuela. Manténgase en contacto con familiares y amigos para no perder su valioso apoyo.- Por ejemplo, estar al día en el pago de sus facturas y en su hogar.
- Solo hacer un trabajo pequeño podría ayudarlo a sentir que está progresando y avanzando en su vida.
Parte 2 Crea enlaces y disfruta la vida
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Pasa un buen rato con tus amigos. Tus amigos pueden ayudarte, consolarte y hacerte salir a divertirte. No tendrás que hacer nada especial. Intenta organizar una noche de cine, ir al zoológico, ir a la playa o comer en un nuevo restaurante. Recuerde cuánto se divirtió con ellos en el pasado y trate de encontrar ese aspecto de su vida.- Mientras tu corazón está roto, confía en tus amigos. Date la oportunidad de aliviar tu estrés hablando con alguien que te apoye por completo.
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Canaliza tu energía en nuevas actividades. Aproveche este tiempo para reinventarse explorando potenciales centros de interés. ¡Nunca es demasiado tarde para convertirse en la persona que siempre has querido ser! Pruebe nuevas actividades, nuevos platos y viva una vida llena de novedades y emoción a diario.- Aprende a hacer algo nuevo. Por ejemplo, podría aprender a soplar vidrio, cerámica, tocar un nuevo instrumento o bucear.
- Invite a sus amigos a probar estas cosas nuevas con usted si lo desea, o hágalos solos.
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Voluntario en tu comunidad El voluntariado lo ayudará a ver el impacto real que tiene en la vida de las personas, así como a comprender la suerte que tiene de tener todo lo que tiene. Acércate a un refugio para personas sin hogar, un comedor de beneficencia, una casa de retiro o una escuela donde puedes ayudar a las personas que lo necesitan.- Descubra las estructuras locales cuya misión coincide con sus pasiones y ofrézcales su ayuda.
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Adopta una mascota. Este te consolará y te hará compañía. Si tiene el tiempo y los recursos que necesita, cuidar a un animal puede ayudarlo a sanar. Podrías adoptar un gato o un perro en un refugio de animales en tu ciudad. Entonces, tendrás un nuevo amigo, mientras salvas la vida de un animal que merece un hogar para toda la vida.- Si alquila y no es dueño de su casa, asegúrese de que el propietario le permita tener un animal.
- Tener una mascota también podría ayudarlo a acercarse a otros dueños de mascotas. Por ejemplo, al pasear a su perro en un parque, puede chatear con otros dueños de perros.
- Si ya tienes un animal, pasa más tiempo con él. Consíguele un juguete nuevo o una golosina y diviértete con él.
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Cuando estés listo, busca conocer a alguien. Después de pasar el tiempo que siente que necesita, puede sentirse listo para salir con hombres (o mujeres). Conocerás personas interesantes y esto podría ayudarte a seguir adelante. Sin embargo, no se sienta obligado si no está emocionalmente preparado. Tómese su tiempo .- Una vez que empiezas a salir con hombres o mujeres, no tienes que construir una relación seria de inmediato. Avanza a tu propio ritmo.
- Si ha pasado poco tiempo solo en el pasado o si salta de una relación a la siguiente sin hacer una pausa entre cada una, debe prestar atención a la reacción violenta, también llamada efecto boomerang.
Cortar cualquier contacto con él. Uno de los pasos más importantes para avanzar después de una ruptura será cortar cualquier contacto con su ex. No la llame, no le envíe SMS o d. Si te contacta, no le contestes. Incluso podría optar por bloquearlo, si está tentado de responderlo. Permítase un mínimo de 90 días para separarse emocionalmente de esta persona.- Si tiene hijos o bienes comunes, esto no será posible. Intenta limitar tus interacciones a aquellas que son absolutamente necesarias.
- Si no tiene ninguna razón para hablar con él después de 90 días, considere un colapso definitivo y nunca vuelva a hablar con él. De lo contrario, puede continuar sufriendo y tener dificultades para avanzar.
- Si está ansioso por hablar con él, escríbale uno, ¡pero no lo envíe! Poner palabras en tus sentimientos puede ser catártico.
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Eliminar a esta persona en todas las redes sociales. Elimine a esta persona en Facebook y anule la suscripción de su Instagram y. También sería mejor eliminar fotos donde esta persona aparece en sus perfiles.- No se trata de poner esas fotos en la basura para siempre, sino simplemente eliminarlas de sus redes sociales para que no las vea todo el tiempo.
- También puede optar por eliminar a sus amigos por un momento, para no correr el riesgo de verse confrontado con imágenes de su ex.
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Evita los lugares donde está tu ex. Ver constantemente a tu ex podría reabrir tus heridas una y otra vez. Intenta evitar los lugares que frecuenta. Tome un camino diferente para ir a trabajar o ir. Estos pequeños esfuerzos te ayudarán a sentirte mejor mucho más rápido. -
Permitir tiempo para llorar. Realmente sanará solo permitiéndose sentir sus emociones, en lugar de siempre tratar de enterrarlas en usted. Planifique cada día momentos que pasará solo, para pensar en el descanso. No contengas tus lágrimas, déjalas fluir: esto te liberará en parte de la tristeza que tienes en ti.- Todos los días, pasa cada vez menos tiempo llorando. Verás que pronto, pensarás en este descanso cada vez con menos frecuencia.
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Elimina de tu espacio todo lo que te recuerde a tu ex. Elimina los recuerdos de esa persona de tu vida cotidiana. El objetivo no será fingir que nunca existió, sino simplemente evitar confrontarte constantemente con recuerdos que todavía son dolorosos.- Reúna todas las fotos, cartas y referencias de su ex y déjelos a un lado.
- Retirarse es diferente de destruir. No queme ni destruya los objetos que asocie con esta persona, a menos que esté seguro de que nunca quiere volver a verlos.