Cómo administrar tus reglas en la escuela

Contenido

• etapas
• Parte 1 Prepárate
• Parte 2 Responde bien al comienzo de tu período
• Parte 3 Tener una estrategia en su lugar
• Parte 4 Mantener el estado mental correcto

En este artículo: Estar preparado Bien reaccionar al comienzo de sus reglas Tener una estrategia en su lugar Obtener el estado mental correcto 13 Referencias

Tener su período en la escuela nunca es divertido, especialmente si tiene calambres y es difícil acceder al baño. Sin embargo, si ha planeado su vacuna, nunca tendrá que preocuparse por tener su período durante el día de su estudiante o ser sorprendido por ellos. Lo más importante es tener suficientes toallas o tampones e ir fácilmente al baño. No olvide que debe estar orgulloso de tener su período y nunca ser una fuente de vergüenza o vergüenza.

etapas

Parte 1 Prepárate

1. 
   

   
   Siempre planifique toallas o tampones. Si quieres estar preparado para tener tu período cuando estás en la escuela, lo más importante es que tengas toallas, almohadillas o protectores durante todo el año escolar, para no sorprenderte. De esta manera, siempre estará listo y puede ayudar a un amigo que no haya tomado precauciones.
   • También puede usar una copa menstrual que se sienta en la vagina y recupera la sangre en su base. Son efectivos durante 10 horas y generalmente no los sentirá. Aunque no son tan populares como los tampones o las toallas, todos son igualmente efectivos.
   • Si ya ha tenido su período y cree que los tiene hoy (dependiendo de su ciclo menstrual), es mejor ponerse una toalla o un protector de bragas justo antes de ir a clase para evitar sorpresas desagradables.

2. 
   

   
   
   
   Encuentre el lugar correcto para ocultar sus protecciones. Aunque no hay vergüenza en tener protecciones sobre usted, puede encontrar un lugar para guardarlos donde no sean visibles para todos. Puedes ponerlos en tu bolso, pero si no puedes tener un bolso en tu escuela, es mejor ponerlos en una caja de lápices, en un bolsillo de tu carpeta o incluso mantener uno o dos tampones en tus zapatos Si no tienes mejores opciones. Si piensa en un escondite de antemano, estará menos nervioso cuando llegue este famoso período del mes.
   • Si tienes un casillero, úsalo. Será un escondite muy práctico para guardar sus protecciones durante todo el año en lugar de tener que guardarlas cuando tenga su período.

3. 
   

   
   Mantenga un par de pantalones o pantalones de repuesto. Ciertamente no tendrá escapatoria causando manchas en su ropa interior o sus pantalones, pero tener pantalones o pantalones de repuesto en caso de emergencia le permitirá estar más relajado. El solo hecho de saber que los tiene consigo le impedirá tener su período o vuelo.
   • También puede traer un suéter o suéter para envolver alrededor de su cintura por si acaso.

4. 
   

   
   
   
   Toma una barra de chocolate. Si tienes menstruaciones o síndromes premenstruales, puedes llevarte una barra de chocolate porque los estudios han demostrado que el chocolate alivia algunos de los síntomas premenstruales (además de ser delicioso). Tomar un poco de chocolate te permitirá ser emocionalmente más estable mientras te diviertes.

5. 
   

   
   Planifica analgésicos. Si tiende a tener calambres cuando tiene su período menstrual, hinchado o con náuseas (o cualquier otro síntoma que acompañe a su período), puede tomar analgésicos cuando sea necesario. Solo asegúrese de que estén autorizados por su escuela. Puede tomar Avil, Tylenol, Midol o cualquier otro medicamento de venta libre para aliviar eficazmente su dolor. No necesariamente los tomará tan pronto como tenga sus períodos, pero tenerlos consigo puede ser muy útil.
   • No olvides hablar con tus padres y un médico antes de tomar cualquier medicamento para asegurarte de que sea adecuado para ti.

6. 
   

   
   Planifique cuándo va a tener su período. Sus reglas ciertamente no son muy regulares en este momento, pero puede ser útil seguirlas para saber cuándo las tendrá este mes. Esto le permitirá evitar sorpresas desagradables en la escuela, pero también tomar precauciones en caso de emergencia, por ejemplo, usando un protector de bragas la semana durante la cual debe tener su período, en caso de que se manifiesten de antemano. Si aún no ha tenido su período, prepárese para su primera vez en caso de que los tenga en la escuela.
   • El ciclo menstrual promedio dura 28 días, pero puede variar de 21 a 45 días para adolescentes y adultos jóvenes. Memorice el primer día de sus reglas en un calendario o use una aplicación móvil que le permita rastrearlas como Clue, Period Tracker Lite, My Calendar o Monthly Cycles.

7. 
   

   
   Familiarícese con las señales de advertencia de las reglas. Las reglas con mayor frecuencia causan efectos secundarios como calambres, hinchazón, flacidez y dolores en el pecho. Si tiene uno o más de estos síntomas, es posible que pronto tenga su período.
   • Cuando note que tiene estos síntomas, es aconsejable verificar que tenga muchas protecciones. Asegúrese de haber almacenado sus tampones y servilletas de emergencia y ajuste su stock de protección y anti-colorantes si es necesario.
   • Use ropa oscura cuando espere su período. De esta manera, si tienes sorpresas, el color de tu ropa las ocultará.

Parte 2 Responde bien al comienzo de tu período

1. 
   

   
   Ve al baño lo antes posible. Esto le permitirá evaluar la situación en privado y encontrar las protecciones que necesita para el resto del día. Tan pronto como crea que tiene su período, pregúntele discretamente a su maestro si puede ir al baño.
   • Intenta acercarte a tu maestro cuando tus compañeros de clase estén ocupados. Puede explicarle su situación directamente a él si se siente lo suficientemente cómodo como para hacerlo, pero si no, hágale entender sin expresarlo explícitamente, por ejemplo, "Necesito ir al baño por un problema de chicas". .

2. 
   

   
   Solicite ayuda de una enfermera o un amigo si es necesario. Si de repente encuentra su período y no se protege, no se avergüence de preguntarle a un amigo. Si ella no puede ayudar, intente con un maestro. No olvide que una mujer ya no necesita tampones o toallas después de experimentar la menopausia, que generalmente ocurre alrededor de los 50 años, así que no pida protección a una mujer mayor.
   • También puede ir a su escuela o escuela secundaria y pedir protección o llamar a su madre si realmente necesita su ayuda. No tenga miedo de hablar con ellos en caso de emergencia y si nadie más puede ayudar.
   • Si necesita más ayuda, visite a la enfermera de su escuela. Ella puede explicar cuáles son sus reglas para su primera menstruación o ayudar a encontrar protecciones o cambiarse de ropa si es necesario.

3. 
   

   
   Haga una toalla de emergencia si es necesario. Si no tiene una mejor opción, se encuentra en el baño y se están cumpliendo sus reglas, entonces su mejor opción puede ser hacer una toalla de emergencia. Simplemente tome un trozo largo de papel higiénico y envuélvalo alrededor de su mano al menos diez veces, hasta que la almohadilla formada sea lo suficientemente gruesa. Colóquelo a lo largo en su ropa interior, luego tome otro trozo de papel y envuélvalo alrededor de su toalla de maquillaje y ropa interior de 8 a 10 veces, hasta que la toalla esté segura mantenido en su lugar. Puede repetir esto una vez más con otro papel higiénico. Aunque no es tan efectivo como una toalla real, hará el trabajo.
   • Si tiene su período, pero el flujo es muy ligero, también puede hacer un protector de emergencia. Tome un trozo de papel higiénico igual a la cintura de su ropa interior, dóblelo sobre sí mismo dos o tres veces y póngalo en sus pantalones.

4. 
   

   
   Ata una chaqueta alrededor de tu cintura. Si tiene una camiseta, chaqueta o suéter a mano, envuélvala alrededor de su cintura, especialmente si tiene miedo de que se le escape la ropa. Esto te permitirá ocultar las manchas oscuras en tus pantalones hasta que puedas cambiarlos.
   • Si este es tu primer período, no olvides que estos generalmente no son muy abundantes, por lo que ciertamente no lo notarás antes de manchar tu ropa. Sin embargo, aún es importante ocupar lo más rápido posible para limitar el riesgo de avergonzarse por una pequeña fuga.
   • Si te das cuenta de que la sangre se ha derramado en tu ropa, ponte el chándal (cuando sea posible) o pídele a la enfermera de tu escuela que llame a tus padres para que les traigan ropa extra. No te preocupes por lo que pensarán tus compañeros de clase. Si le hacen preguntas sobre su nuevo atuendo, simplemente dígales que ha derramado algo en sus pantalones sin entrar en detalles.

Parte 3 Tener una estrategia en su lugar

1. 
   

   
   Hidratarse. Aunque parezca contradictorio, mantenerse hidratado evitará que su cuerpo retenga agua y, por lo tanto, evitará el efecto de hinchazón que generalmente acompaña a la menstruación. Mantenga una botella de agua sobre usted o use la fuente de agua de su escuela entre clases. Beba al menos 10 vasos de agua durante el día. Puede ser difícil beber mucho cuando estás en la escuela, así que piensa en thydrater mucho antes y después de tu día escolar.
   • También puede comer alimentos que contengan mucha agua para el thydrater, como sandía, fresas, apio y lechuga.
   • Minimiza el consumo de cafeína y evita los refrescos, tés o cafés con cafeína. Estas bebidas pueden deshidratarte y agravar tus calambres.

2. 
   

   
   Coma alimentos para limitar su hinchazón. Si desea que sus períodos sean lo menos dolorosos posible, debe evitar comer alimentos que puedan causar hinchazón, especialmente alimentos grasos y carbohidratos. Por lo tanto, evite las papas fritas, los helados, las hamburguesas y los refrescos y prefiera los sándwiches crujientes y las ensaladas. Reemplace su refresco con agua o té helado sin azúcar y ya se sentirá mejor.
   • Los alimentos grasos causan retención de agua y, por lo tanto, una sensación de hinchazón.
   • También debe evitar los granos enteros, frijoles, lentejas, repollo y coliflor.

3. 
   

   
   Intenta no secar las clases de gimnasia. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Aunque lo último que desea hacer es practicar deportes, se ha comprobado que el ejercicio permite que su cuerpo circule la sangre más rápido y libere una lethorfina para contrarrestar los efectos de las prostaglandinas en su cuerpo y, por lo tanto, Reduce los calambres y la sensación de dolor. Resista la tentación de mantenerse al margen y participar en su clase deportiva.
   • Por supuesto, si realmente se siente mal, puede tomar un descanso, pero se sorprenderá al ver el efecto positivo del deporte una vez que comience.
   • Si secas las lecciones de deportes debido a tus períodos, atraerás la atención hacia ti mismo en lugar de hacerlo con el resto de tus compañeros de clase, lo que te permitirá distraerte.

4. 
   

   
   Ir al baño cada 2 a 3 horas. Antes de comenzar su día escolar, planee ir al baño cada 2 a 3 horas para poder cambiar su toalla o amortiguador si su flujo es particularmente abundante o simplemente para asegurarse de que no gotee. Puede estar nervioso por tener fugas y tener una simple confirmación de que todo está bien le permitirá mantenerse más relajado. Aunque tiene que cambiar su búfer cada dos horas, puede hacerlo fácilmente cada 3 a 4 horas si su flujo es importante y cada 5 a 6 horas si es más ligero. Sin embargo, esto no se recomienda porque puede estar expuesto al síndrome de shock tóxico. Para evitar esto último, asegúrese de utilizar la capacidad de absorción que necesita.
   • Ir regularmente al baño también le permitirá vaciar la vejiga con más frecuencia. Abrazar la vejiga cuando tiene ganas de ir al baño puede aliviar los calambres asociados con la menstruación.

5. 
   

   
   Coloque su toalla o almohadilla correctamente. Cuando esté en la escuela, debe asegurarse de poner su tampón o toalla en buenas condiciones sanitarias. Evite tirar su almohadilla al baño, incluso cuando esté en su casa, porque no conoce el poder de las tuberías y corre el riesgo de causar inundaciones. Use el inodoro con botes de basura y envuelva su tampón o toalla en su embalaje o papel higiénico para que no se enganche en los costados del contenedor de basura.
   • Si no tiene la oportunidad de tener un bote de basura en su inodoro, simplemente envuelva su protección en papel higiénico y tírela a la basura. No te avergüences de hacerlo, porque todas las chicas de tu escuela ciertamente están haciendo lo mismo.
   • No olvide lavarse las manos después de cambiar la almohadilla o la toalla.

6. 
   

   
   Use ropa oscura para estar más cómodo. Aunque las fugas son poco frecuentes, puede usar ropa oscura durante la semana de la menstruación para sentirse más seguro. Use jeans oscuros o un vestido negro para que no tenga que verificar regularmente si tiene un vuelo o tener que preguntar a tus amigos cada dos minutos. Use ropa oscura en la que se sentirá más cómodo.
   • Dicho esto, no dejes que tus reglas se salgan del camino para usar el atuendo que elijas. Si quieres usar un color más brillante como el pastel, haz lo que quieras recordándote que no tienes por qué preocuparte.

Parte 4 Mantener el estado mental correcto

1. 
   

   
   No te avergüences de tus reglas. Ya sea que sea la primera niña en su clase en tener su período o una de las últimas, no tiene ninguna razón para avergonzarse de tener su período, porque todas las mujeres lo pasan y eso es parte del crecimiento, ser más madura y cambio de cuerpo. Tener su período es un signo de fertilidad y feminidad y debe sentirse orgulloso y no avergonzado. No dejes que ningún chico se burle de ti ni te enorgullezca de tener tu período.
   • Habla con tus amigos Te sentirás mejor sabiendo que no eres el único en conocer esta experiencia.

2. 
   

   
   No te preocupes por el olor. Muchas chicas tienen miedo de sus reglas u otras pueden saber lo que tienen. Sin embargo, las reglas en sí mismas no tienen olor. Lo que puedes oler es el olor de tu toalla que ha absorbido sangre durante varias horas. Para evitar preocuparse por esto, cambie su toalla cada 2 a 3 horas o use un tampón. Algunas chicas prefieren usar protección perfumada, pero este olor puede ser demasiado poderoso e irritar tu vagina. Use la protección con la que se sienta más cómodo.
   • Puede usar una almohadilla o toalla perfumada en casa para ver si se siente cómodo usando una en la escuela.

3. 
   

   
   Habla con tus padres. Sus reglas no deben ser un secreto o una fuente de vergüenza. Aunque puede ser tímido para hablar, es importante que lo haga con sus padres tan pronto como tenga su período. Es posible que su madre u otra mujer de su familia quieran encontrar la protección que necesita, sentirse más cómoda y evitar las molestias de su período. No olvides que todas las chicas han pasado por la misma experiencia y que cuanto antes les digas a tus padres que tienes tu período, más pronto podrán ayudarte.
   • Tus padres estarán orgullosos de la confianza que les das. Tu madre incluso puede dejar que fluyan algunas lágrimas.
   • Si vives solo con tu padre, puedes avergonzarte de decírselo. Pero una vez que lo haya hecho, se sentirá aliviado de ser honesto y abierto.

4. 
   

   
   No te avergüences de pedir ir al baño. Si tiene que pedirle a un maestro que use el baño o un niño en su clase lo escuche, puede decir que necesita orinar u otra excusa de su elección (para que no se sienta avergonzado). Si tiene una emergencia o simplemente necesita cambiar su protección, no se avergüence de pedir usar el baño. Si vas a la escuela sabiendo que no será difícil ir al baño si es necesario, tendrás mucha más confianza para tu día. Pregúntele a su maestro si puede usar el baño sin vergüenza o hable con él por adelantado si se siente cómodo haciéndolo.
   • Sepa que sus maestros y maestros estarán preparados para ayudarlo cuando sea necesario. Debes recordar que no eres la primera chica en tu escuela en tener su período.