Contenido
- etapas
- Parte 1 de 2:
Prepárate para hacer un salto costal - Parte 2 de 2:
Realizar un salto costal - asesoramiento
- advertencias
El equipo de administración de contenido de examina cuidadosamente el trabajo del equipo editorial para garantizar que cada elemento cumpla con nuestros altos estándares de calidad.
Llamamos "salto costal" a la rueda que hacemos sin manos. Es una figura de la gimnasia muy técnica, cuyo dominio requiere mucho entrenamiento y dedicación. Si quieres aprender a hacer un salto costero para mejorar tu gimnasia, este artículo es para ti.
etapas
Parte 1 de 2:
Prepárate para hacer un salto costal
- 1 Debes dominar la rueda. Debería poder hacer fácilmente la rueda antes de intentar el salto costal.
-
2 Domina la rueda por un lado. Aprenda a hacer la rueda en su mano dominante manteniendo la otra mano a lo largo de su cuerpo. Esto te preparará para hacer la rueda sin las manos. -
3 Intente rodar sin colocar las manos inmediatamente en el suelo. Mantenga sus manos sobre su pecho, sus brazos doblados sobre sus codos (como si fuera a hacer algunas flexiones) y comience a hacer la rueda sin sus manos. Después de un segundo, pon las manos en el suelo para terminar la figura.- Puedes entrenar uno, dos o incluso tres segundos antes de colocar las manos en el suelo para acostumbrarte a la sensación de salto costal.
- Puedes entrenar uno, dos o incluso tres segundos antes de colocar las manos en el suelo para acostumbrarte a la sensación de salto costal.
Parte 2 de 2:
Realizar un salto costal
-
1 Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Tus brazos deben estar a lo largo de tu cuerpo. -
2 Da unos pasos corriendo. Si corres antes de comenzar en la figura, ganarás velocidad y altura, lo que facilitará la finalización de la rueda sin las manos. No disminuya la velocidad antes de embarcarse en el salto costal. -
3 Coloque el pie dominante delante de su otro pie. Da un salto rápido hacia arriba y hacia abajo ligeramente.- Levanta los brazos al cielo al mismo tiempo. Haz como si fueras a hacer una rueda, pero trata de hacerlo más alto.
- Levanta los brazos al cielo al mismo tiempo. Haz como si fueras a hacer una rueda, pero trata de hacerlo más alto.
-
4 Agarra el suelo con tu pierna dominante y levanta tu cuerpo. En lugar de bajar la parte superior del cuerpo como lo haría con una rueda, haga que su cuerpo se mueva hacia arriba. Tu pierna dominante debería ayudarte a ganar altura.- Mientras te apoyas en tu pierna dominante, lleva tus brazos hacia atrás y mantenlos a lo largo del cuerpo. También puedes bajarlos ligeramente a los lados.
- Mientras te apoyas en tu pierna dominante, lleva tus brazos hacia atrás y mantenlos a lo largo del cuerpo. También puedes bajarlos ligeramente a los lados.
-
5 Lanza tu pierna trasera. Lanza tu pierna trasera detrás de ti. Gire las piernas hacia arriba como una rueda.- Si tiene la impresión de que va a aterrizar sobre su cabeza, simplemente ponga las manos en el suelo. Recuerde que siempre puede colocar los brazos en el suelo en cualquier momento.
- Si tiene la impresión de que va a aterrizar sobre su cabeza, simplemente ponga las manos en el suelo. Recuerde que siempre puede colocar los brazos en el suelo en cualquier momento.
-
6 Aterriza en tus pies. Primero aterrizará en su pie no dominante y en la dirección opuesta a su partida. -
7 Termina con los brazos apuntando al cielo. Apunte su pierna dominante ligeramente hacia adelante. -
8 Una vez que sepa cómo hacer el salto mientras corre, intente sin despegar. Primero, intente tomar menos pasos antes de comenzar. Luego, intente comenzar después de solo uno o dos pasos.- Una vez que te sientas cómodo, haz el salto costal simplemente dando un salto rápido antes de comenzar.
- Una vez que te sientas cómodo, haz el salto costal simplemente dando un salto rápido antes de comenzar.
-
9 Agrega el salto costal a las figuras que controlas. Puede intentar hacer varios saltos después o un salto costal antes o después de una rueda o en combinación con otras figuras de gimnasia. publicidad
asesoramiento
- Recuerde girar las piernas rápidamente. Si van tan rápido como cuando haces una rueda, no estarás jugando a tiempo.
- Si cree que no va a nadar a tiempo, ponga las manos en el suelo para que no se caiga de cabeza.
- Siempre practica en una superficie suave cuando intentes nuevos trucos.
- Corre a velocidad media. No nades demasiado rápido o irás más allá de lo alto.
- Aprende a hacer una rueda clásica y una rueda en una mano antes de intentar el salto costal.
- Si no puede poner las manos en el suelo, entrene con una mano en el suelo, pero a la misma velocidad que el salto costal.
- No intentes ir demasiado rápido si no dominas los pasos.
- Si sigue poniendo las manos en el suelo, tome un objeto (un paño, por ejemplo) para recordarle que mantenga las manos en el aire.
- Si nunca has hecho gimnasia antes, ¡puede que no sea la idea del siglo!
advertencias
- El salto costal es una figura muy técnica, no está destinado a principiantes.