Contenido
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- Parte 1 Preparación para la dieta de desintoxicación
- Parte 2 Comienza la dieta de desintoxicación
- Parte 3 Dieta de desintoxicación exitosa
Si bien no hay absolutamente ninguna evidencia de que una dieta de desintoxicación limpie las toxinas de su intestino grueso o colon, comer una dieta más equilibrada puede ayudarlo a sentirse mejor al no comer alimentos empacados con conservantes fuertes. para digerir que la mayoría de nosotros comemos con demasiada frecuencia. Una dieta de desintoxicación no debe llevarse a cabo sin supervisión médica, por lo tanto, consulte a su médico primero para asegurarse de que no haya contraindicaciones. Para aprender a hacer una dieta de desintoxicación equilibrada, lea el siguiente paso.
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Parte 1 Preparación para la dieta de desintoxicación
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Consulte a su médico antes de comenzar una dieta de desintoxicación para limpiar su intestino grueso. Su médico podrá decirle si tal dieta puede estar contraindicada. La otra solución es hacer una cita con un especialista en medicina alternativa para tener una dieta de desintoxicación adecuada. En cualquier caso, a menos que ya lo haya hecho o sea un experto en dietas, es mejor hablar con un experto antes de comenzar.- Si su médico cree que es mejor no seguir una dieta demasiado extrema, como usar solo líquidos, aún puede limpiar su cuerpo evitando comer ciertos alimentos. Por ejemplo, puedes evitar el azúcar por un tiempo. De esa manera, mantendrá su energía mientras alivia un poco su sistema digestivo.
- No haga este tipo de dieta para perder peso. Puede perder peso siguiendo esta dieta, pero una vez que haya reanudado sus hábitos alimenticios, lo recuperará. Al hacer el "yoyo" de esta manera, corre el riesgo de comprometer su salud.
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Hazte un programa. Puede encontrar muchos consejos en línea o en libros. Algunos le aconsejarán que coma solo líquidos y jugos de frutas, mientras que otros incluirán arroz integral, verduras al vapor u otros alimentos livianos. Muchos también recomiendan recetas de jugo basadas en ingredientes específicos y suplementos dietéticos.- Si es la primera vez que hace esto, puede seguir una dieta de alimentos crudos. Debe evitar todos los alimentos cocinados y puede comer frutas, verduras y nueces y beber mucha agua.
- Los jugos son otra buena manera de limpiar su sistema sin alterarlo. Debe preparar jugos que contengan frutas y verduras en lugar de solo consumir jugos de frutas que contengan demasiado azúcar.
- También puede ayunar de manera segura por un tiempo limitado (no más de 36 horas) con el consentimiento de su médico. Sin embargo, ayunar completamente o usar solo agua de limón con miel, toronja o sopa de repollo no ayudará a su sistema digestivo y podría ser peligroso porque no está tomando más nutrientes esenciales de su cuerpo.
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Compre los alimentos y las herramientas que necesita para la dieta. Necesitará un exprimidor si sigue una dieta de jugo. Además del material adecuado, elija cuidadosamente los alimentos que consumirá. Dado que el objetivo es limpiar el sistema digestivo, incluido el intestino grueso, evite tomar aditivos, conservantes y otros compuestos químicos.- Compre productos orgánicos para hacer su dieta.
- Compra productos de temporada. Serán más nutritivos que los que están fuera de temporada.
- En su lugar, compre a productores locales si es posible. Los productos locales serán más fríos que los que vienen de lejos importados por su supermercado. Ir al mercado para tener más opciones.
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Ordenar en tu cocina. Retire cualquier alimento tentador que esté "defendido" de los armarios y un refrigerador u otra área de almacenamiento. Al hacer la dieta, seguramente tendrá hambre y si tiene un montón de pasteles o papas fritas, será más difícil que aguante. Elimine los siguientes productos que generalmente se defienden durante la dieta:- los productos lácteos
- azúcares refinados
- Productos de trigo (pasta, pan, etc.)
- productos enlatados
- aperitivos preenvasados
- productos cárnicos
- refrescos
- alcohol
- bebidas que contienen cafeína
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Eliminar algunos alimentos gradualmente. Si pasa directamente de una dieta de pizza, macarrones, helado y hot dogs a una dieta basada en jugo o alimentos crudos, su sistema se rebelará. Estará "muy ansioso" por ciertos alimentos al mismo tiempo. Su cuerpo ansiará azúcares, carbohidratos y carnes y se sentirá enfermo con dolores de cabeza y cambios de humor. Si se prepara de antemano limitando los alimentos pesados que lo hacen muy deseado, cuando haga su dieta no se sentirá enfermo o cansado.- Los antojos son causados principalmente por el azúcar y la cafeína. Trate de no comer al menos dos semanas antes de comenzar la dieta.
- También limite su consumo de carne. Reduzca su consumo a unas pocas veces a la semana y luego una vez a la semana antes de comenzar la dieta.
- También tendrá dificultades para detener los alimentos envasados, los productos envasados y los bocadillos preenvasados. Al dejar de consumir gradualmente estos productos antes de comenzar la dieta, aumentará sus posibilidades de éxito.
Parte 2 Comienza la dieta de desintoxicación
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Coma ligero unos días antes del comienzo de la dieta. Algunos aconsejan comer ligero un día o más antes del comienzo de la dieta. Coma muchas frutas, verduras y alimentos ligeros como caldos. Esto ayudará a que su cuerpo se acostumbre a su nueva forma de comer. -
Prepara bebidas purificantes. Ya sea que esté comiendo alimentos crudos o jugo a dieta, también necesitará bebidas saludables. Asegúrese de beber al menos un vaso grande de una de estas bebidas al menos tres veces al día durante su dieta. Aquí hay algunas ideas de bebidas:- Para levantarse, mezcle 1/4 taza de agua caliente con 1/4 taza de jugo de limón y una tableta de sales de Epsom. Beba dos vasos el primer día de la dieta.
- Mezcle 1/2 taza de jugo de manzana orgánico con 1/3 taza de agua. Agregue una cucharadita de bentonita, suero en polvo y psyllium. Mezclar bien y beber de inmediato.
- Prepare el jugo verde mezclando col rizada, espinacas, zanahorias y peras.
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Mantente hidratado Además de estas bebidas especiales, también debe beber agua cada 90 minutos. También puede beber jugo de fruta exprimido, té de hierbas y caldo, etc. Bébalos entre tomar bebidas purificadoras. -
Relájese y haga algo de ejercicio durante su dieta. Para ayudarlo a eliminar las toxinas de su cuerpo, puede ir a la sauna, hacer algunos masajes y caminar un poco. No hagas demasiado, porque tendrás un poco menos de energía debido a tu dieta. -
Pare la dieta después de 3 a 6 días. Si va más allá de eso, puede tener problemas de salud. Primero tome pequeñas porciones de vegetales y frutas al final de la dieta para evitar sobrecargar su sistema. Coma vegetales crudos o al vapor el primer día. Puede reordenar normalmente desde el segundo día. -
Después de terminar la dieta, coma una dieta equilibrada. Coma probióticos como los que se encuentran en el yogurt y el miso. Haga ejercicio regularmente y beba agua. Coma de manera equilibrada incorporando fibra a su dieta.
Parte 3 Dieta de desintoxicación exitosa
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Sepa cómo se sentirá al hacer la dieta. Si es la primera vez que hace esto, investigue un poco para saber qué esperar. Podrá superar un efecto secundario sabiendo que no es el único que lo ha sentido, mientras que todo lo que quiere es comer una pizza. Aquí hay algunos efectos que puede sentir:- Espero estar de mal humor.Al eliminar el azúcar y otros alimentos de los que depende su cuerpo, experimentará síntomas de falta y el mal humor es uno de los más importantes.
- Espere sentirme un poco enfermo al principio. Puede tener dolores de cabeza o sentirse cansado los primeros días.
- Espere acostumbrarse a tener hambre. Tendrá hambre, pero muchas personas dicen que es menos el caso después de unos días.
- Espero sentirme más ligero. Después de unos días de esta dieta, debería sentirse mejor y más ligero.
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prepara consejos para calmar tu hambre. Al tener consejos para evitar sentir hambre o calmarse, evitará agrietarse en el medio de su dieta. Aquí hay algunos consejos para distraerlo de su antojo de queso y pan:- bebe un gran vaso de agua.
- sal a caminar Tomar el aire te ayudará.
- lea un libro o vea una película que no contenga descripciones largas de platos.
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No vayas muy lejos. Si se siente mareado, débil o cansado, su dieta puede estar haciendo más daño que bien. Deténgalo de inmediato si los síntomas persisten. Consulte a su médico si no se siente mejor después de reanudar una dieta normal.