Contenido
En este artículo: Aprenda a hacer gárgaras Elija un líquido para hacer gárgaras
Hacer gárgaras es un aspecto importante de su higiene bucal. Le permite eliminar las bacterias malas y promueve su salud bucal. La gárgaras puede parecer repulsiva o incluso extraña, evita que cuando se realiza en su baño, sea discreta y bastante normal.
etapas
Parte 1 Aprende a hacer gárgaras
-
Toma una bebida limpia. Este es ahora tu "vaso de gárgaras". Aunque no es necesario usar un vaso para colocar el líquido en la gárgaras, es más seguro hacerlo que tomar el líquido directamente de la botella. Esto evita, por ejemplo, transmitir sus bacterias. -
Llena tu vaso de gárgaras con el líquido de gárgaras que elijas. Solo pon un poco. Es mejor que haya poco más que suficiente. -
Tome una pequeña cantidad del líquido en su boca y agítelo. El objetivo es alcanzar el frente y los lados de la boca, lugares que la gárgaras no envolverá en su primera visita.- Para que el líquido regrese y gire en su boca, tire hacia adentro y hacia afuera de sus mejillas y mueva su lengua de un lado a otro.
- Algunas personas prefieren calentar el líquido un poco antes de introducirlo en la boca. Aunque un enjuague bucal tibio no es ideal, el agua tibia con un poco de sal proporciona una sensación agradable en la garganta.
-
Incline la cabeza hacia atrás y sin tragar el líquido. Intenta abrir la boca pronunciando el sonido "aaarrh". Mantenga la epiglotis, esta pequeña pestaña ubicada en la parte inferior de la garganta, cerrada para evitar sumergir accidentalmente una parte del líquido.- Puede tomar un poco de tiempo acostumbrarse, pero una vez que lo haga bien, las vibraciones en la garganta harán que el líquido en la boca hierva.
- La gárgaras cubrirá la pared de la garganta con el líquido que haya elegido, eliminando ciertas bacterias y aliviando el dolor de garganta.
-
Escupir el líquido en el fregadero. Continúe con su mantenimiento oral diario cepillándose los dientes o usando hilo dental.
Parte 2 Elegir un líquido para hacer gárgaras
-
Intente hacer gárgaras simples con una solución salina. Vierte media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia. Revuelva para disolver la sal. Haga gárgaras con esta solución salina tres veces al día para ayudar a prevenir infecciones del tracto respiratorio.- Según un estudio, hubo una disminución del 40% en las infecciones del tracto respiratorio superior en personas que hacían gárgaras tres veces al día con una solución salina simple.
- Hacer gárgaras con agua salada no solo ayuda a calmar los síntomas de los resfriados, sino que también lo protege durante el clima frío y en caso de influenza.
- Otros estudios indican que la solución salina ayuda a combatir el dolor de garganta y la congestión del área ENT.
-
Prueba el gárgaras con un enjuague bucal comercializado o hecho en casa. Los enjuagues bucales se usan para refrescar la lhaleína, limpiar la boca y luchar contra las infecciones. Muchas personas los usan mañana y noche, haciéndolos parte de su programa de salud oral.- Los enjuagues bucales alcohólicos son generalmente más efectivos, pero pueden tener varios efectos secundarios no deseados, como úlceras bucales, erosión de los empastes dentales e incluso un mayor riesgo de cáncer. Usar con moderación.
- También puede hacer su propio enjuague bucal si lo desea. En realidad es muy fácil de hacer. Aquí hay algunas ideas:
- un enjuague bucal con menta y árbol de té;
- un enjuague bucal a langelic;
- un producto vendido en farmacias con el sabor de su elección.
-
Haga gárgaras con una mezcla de agua y bicarbonato de sodio. El bicarbonato de potasio o refresco es un limpiador reconocido para múltiples usos domésticos. ¿Quién hubiera pensado que también haría un buen enjuague bucal? De hecho, para reequilibrar su pH oral, simplemente mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en 250 ml de agua. Agregue unas gotas de aceite esencial (por ejemplo, menta) para darle propiedades antimicrobianas. ¡Ahora tienes un excelente enjuague bucal! -
Para hacer gárgaras relajantes, intente mezclar miel y limón en agua tibia. La ventaja de esta gárgaras es que, a diferencia de otras soluciones, puede beber después de hacer gárgaras Vierta una cucharada de miel y una cucharada de limón en 180 ml de agua. Haga gárgaras y trague el líquido, especialmente si tiene dolor de garganta y desea eliminar la mucosidad.