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En este artículo: Aumente la cantidad de esperma Intente concebir 16 Referencias
Si usted y su pareja están listos para tener un hijo, probablemente se hayan preguntado cómo tener más éxito. La mayoría de los métodos para aumentar la fertilidad consisten en seguir el ciclo de la mujer, pero como hombre puedes tomar medidas para aumentar la cantidad de esperma. No hay garantía de que usted y su compañero vengan a diseñar, ¡pero hay algunas cosas que pueden hacer para poner las probabilidades de su lado!
etapas
Método 1 Aumenta el número de espermatozoides
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Llevar boxeadores. Mantenga sus testículos frescos usando boxeadores en lugar de bragas. La ropa interior ajustada puede reducir la cantidad de esperma, probablemente porque calientan los testículos más cerca del cuerpo. Si desea aumentar sus posibilidades de diseño exitoso, use ropa interior suelta.- Por las mismas razones, debe evitar pantalones ajustados, jacuzzis y saunas.
- Una vez que empiezas a poner boxeadoresSus espermatozoides tardarán aproximadamente 3 meses en alcanzar su número máximo.
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Comer un dieta sana y equilibrada. Para aumentar su conteo de espermatozoides, debe comer una dieta rica en verduras, granos integrales y proteínas magras (como el pollo). También debe comer pescado azul como el salmón, el atún o el atún rojo para estimular la producción de esperma.- Coma alimentos ricos en antioxidantes (como verduras de hoja verde y frutas frescas) para aumentar la producción de esperma.
Consejo: evite los refrigerios poco nutritivos como las papas fritas y los dulces, pero evite las carnes procesadas como el tocino que afectan el conteo de espermatozoides más que otros alimentos malos.
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Practica una hora de actividad física 3 veces por semana. Hay evidencia de que un estilo de vida activo promueve un mayor conteo de espermatozoides. Esto se explica por el aumento de testosterona que se observa en los hombres que practican actividad física intensa. Para aumentar sus posibilidades de concepción exitosa, debe hacer actividad física al menos 3 veces por semana (aunque lo ideal sería hacerlo todos los días).- Los ejercicios de culturismo, especialmente las cargas elevadas, son particularmente efectivos para aumentar el nivel de testosterona. Sin embargo, debe evitar el ciclismo porque este ejercicio puede afectar la producción de espermatozoides.
- La obesidad puede reducir la cantidad de esperma, por lo que debe perder peso comiendo sano y haciendo ejercicio.
- Los ejercicios también son una buena forma de combatir el estrés y, por lo tanto, se vuelven más fértiles porque un alto nivel de estrés puede afectar la calidad de su esperma.
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Para el cigarrillo. Fumar puede afectar la producción de esperma, lo que reducirá las posibilidades de que usted y su pareja tengan éxito en el diseño. Si tiene problemas para detenerse, use parches, chicle u otros métodos para dejar de fumar para resistir la tentación de fumar.- Si las alternativas de venta libre no son efectivas, pídale a su médico que le recete medicamentos recetados para ayudarlo a dejar de hacerlo.
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Limite su consumo de alcohol. Si bebe, trate de limitar su consumo a 2 vasos al día. Algunas personas dicen que beber alcohol lo hace menos fértil, pero es probable que en cantidades moderadas no afecte tanto el conteo de espermatozoides. Si quieres beber, solo bebe 2 vasos de cerveza de 350 ml o 2 vasos de licor de 60 ml.- También tenga en cuenta que beber en exceso puede afectar su capacidad de mantener una erección durante las relaciones sexuales. Esto reducirá sus posibilidades de un diseño exitoso.
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Aprenda sobre los medicamentos que está tomando. Algunos medicamentos (como antibióticos, antipsicóticos, corticosteroides, esteroides anabólicos y metadona) pueden reducir la cantidad de espermatozoides. Si toma uno o más de estos medicamentos y tiene problemas para concebir, pídale a su médico un tratamiento alternativo. -
Nos vemos en un acupunturista. Si lo desea, busque acupunturistas en su área y visite a un profesional calificado cerca de usted. Dile que quieres probar la acupuntura para aumentar tu fertilidad. Esto lo ayudará a identificar los mejores lugares para insertar sus agujas.- Durante la sesión de acupuntura, un profesional calificado insertará agujas extremadamente finas en puntos estratégicos de su cuerpo para equilibrar su fuerza vital.
Método 2 Intenta concebir
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Detener todas las formas de anticoncepción. Cuando usted y su pareja estén listos para concebir, deje de usar condones y dígales que dejen de tomar píldoras (si lo hacen). Si tiene un dispositivo anticonceptivo implantado (como un DIU o un implante en su brazo), pídale que se lo lleve a su médico.- Si su pareja toma anticonceptivos hormonales, puede tomar más de 6 meses para que sus niveles hormonales vuelvan a la normalidad.
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seguimiento el ciclo de ovulación de tu pareja La mejor manera de poner a una mujer embarazada es hacerle el amor durante su período de fertilidad, durante la fase de ovulación. En general, esto ocurre entre los ciclos menstruales y puede usar un calendario para identificar esta fase o usar una aplicación de seguimiento de la ovulación.- También puede determinar el período de fertilidad midiendo la temperatura basal una vez al día o pidiéndole que revise regularmente su moco cervical.
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Haz el amor al menos una vez al día. Una vez que haya determinado la fase de ovulación de su pareja, hágale el amor al menos una vez al día durante esta semana. Los espermatozoides permanecen vivos hasta 5 días después de la eyaculación, por lo que el coito regular durante este tiempo aumentará sus posibilidades de tener espermatozoides viables cuando su pareja ovule.- Incluso cuando su pareja no ovule, hágale el amor de 2 a 3 veces por semana, no solo para aumentar sus posibilidades de concebir, sino también porque muchos informes favorecen la producción de esperma.
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No use lubricantes durante sus informes. Los lubricantes pueden dificultar el movimiento de su esperma, por lo que no debe usarlos si no los necesita. Si necesita sentirse cómodo durante su relación sexual, pídale a su médico que le recomiende una alternativa que no afecte su esperma.- Los lubricantes conocidos como Astroglide y K-Y gel pueden afectar el progreso de su esperma.
- Si está buscando un lubricante que no afecte su esperma, pruebe el aceite para bebés o el aceite de canola.
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Te veo en un doctor. Si después de un año de pruebas aún no puede concebir, acuda a un médico que le pedirá que se realice un espermograma para determinar la cantidad y el estado de su esperma. Si detecta algún problema, recomendará un especialista en fertilidad masculina.- Su pareja también debe consultar a un médico para asegurarse de que ningún problema afecte su fertilidad.
Consejo: Los recuentos bajos de espermatozoides pueden ser causados por una variedad de afecciones médicas, como desequilibrio hormonal, anomalías genéticas o físicas, trauma, infección, uso excesivo de alcohol o drogas y el uso de ciertos medicamentos.
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No te rindas. Continúa tus esfuerzos incluso si te toma un tiempo. Haz el amor a menudo y no te presiones demasiado. La mayoría de las parejas pueden concebir después de uno o dos años, pero no es inusual que demore más.