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Si tiene que dormir o simplemente quiere dormir en la cama, la respuesta es un sueño profundo y profundo. No se despertará sano y tendrá problemas para volver a dormir para darle el tiempo extra que necesita si perturba su sueño con malos hábitos durante sus actividades nocturnas o antes de acostarse.
etapas
Parte 1 de 3:
Fomentar el sueño profundo
- 4 Reduce la cantidad de agua que bebes. Tendrá dificultades para acostarse si tiene que levantarse temprano para orinar. No beba más de un vaso pequeño de agua por la noche para mantenerse hidratado. publicidad
asesoramiento
- Los hábitos regulares a la hora de acostarse le dicen a su cuerpo cuándo necesita relajarse
- Intenta usar tapones para los oídos si el ruido te despierta por la mañana.
- No olvides apagar el despertador.
- Pídale a otros miembros de su hogar que lo dejen dormir.
advertencias
- Puede ser más difícil volver a su horario habitual de sueño cuando duerme. En cambio, trate de incluir siestas en su programa diario si tiene problemas para dormir o si a menudo se siente cansado.
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