Contenido
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- Parte 1 Mejora las habilidades físicas
- Parte 2 Tratar con problemas emocionales
- Parte 3 Toma nuevos hábitos
- Parte 4 Cuídate si estás cuidando a una persona enferma
Puede ser muy difícil lidiar con una lesión cerebral, tanto para la persona que sufre un trauma en la cabeza como para quienes la atienden. Es posible que enfrente desafíos físicos y mentales si tiene una lesión cerebral, que probablemente requerirá atención de profesionales de la salud.
etapas
Parte 1 Mejora las habilidades físicas
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Haz que te siga un fisioterapeuta o un reeducador funcional. Las personas que sufren lesiones cerebrales a menudo experimentan debilidad, rigidez y problemas de coordinación después del hecho. Un reeducador funcional puede prescribir las siguientes cosas, de acuerdo con sus necesidades.- Ejercicios dirigidos Le ayudarán a recuperar la fuerza y la capacidad de moverse.
- Rehabilitación manual. El fisioterapeuta o reeducador moverá partes de su cuerpo para promover la circulación sanguínea en estos lugares, restablecer la flexibilidad y reducir la presión arterial.
- Una terapia acuática. Implica ejercicios para hacer en el agua. Esto puede mejorar la circulación sanguínea, reducir la incomodidad y ayudarlo a recuperar sus habilidades motoras a través de movimientos que tal vez no pueda salir del agua.
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Consulte a un terapeuta ocupacional para que lo ayude a manejar su vida de manera independiente. El objetivo de la terapia ocupacional es ayudarlo a encontrar soluciones a lo que le está causando problemas. El terapeuta tiene varias formas de ayudarlo con los problemas que pueda encontrar.- Puede encontrar alternativas como comprar en línea cuando tiene problemas para llegar a una tienda.
- Explica cómo fragmentar actividades físicas difíciles y ayudarlo a entrenar hasta que pueda dominarlas nuevamente.
- Ofrece cambios que pueden mejorar su hogar, como rampas para sillas de ruedas.
- Te da consejos sobre equipos especiales que podrían ayudarte, como un bastón especial.
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Encuentra tus habilidades de comunicación con la terapia del habla y el lenguaje. Esto mejora su capacidad de hablar y comprender un idioma. Este tratamiento puede corregir los siguientes problemas:- enseña a los pacientes cómo producir sonidos y cómo articular
- él mejora las habilidades de lectura y escritura
- propone otros medios de comunicación fuera del lenguaje hablado, como el lenguaje de señas
Parte 2 Tratar con problemas emocionales
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Prueba la psicoterapia. Implica comunicarse con un profesional capacitado en psicoterapia que puede ayudarlo a comprender su problema y manejar las emociones que causa. Puede encontrar un terapeuta cerca de usted a través de una recomendación de su médico o consultando un sitio web profesional en línea. La terapia se puede realizar individualmente con un compañero u otro miembro de la familia. A menudo es una terapia del habla, pero los pacientes también pueden comunicarse de manera diferente si tienen problemas para hablar:- con arte
- la música
- los movimientos
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Use la terapia cognitivo conductual para cambiar su forma de pensar y reaccionar ante las situaciones. Las personas que tienen que lidiar con una lesión cerebral a menudo tienen problemas para dominar sus emociones, cambios de humor y luchar contra la ira. Puede buscar en bases de datos en línea como la Sociedad de Profesionales de Psicología para encontrar un terapeuta cerca de usted. La terapia conductual y cognitiva puede ayudarlo en los siguientes casos:- poner fin a los ciclos de pensamiento negativos y deprimentes
- divida los problemas insuperables en partes más pequeñas y manejables
- Desarrollar nuevos hábitos para corregir problemas de una manera más positiva y determinada.
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Obtenga tratamiento de un psiquiatra si es necesario. Las lesiones cerebrales y las tensiones relacionadas con la necesidad de lidiar con ellas a menudo conducen a una depresión y ansiedad bastante graves. Un psiquiatra puede recetar medicamentos y recomendar tratamientos complementarios como terapia. Su médico puede recomendarle un psiquiatra que se especialice en el tipo de lesión que tiene. Consulte a un psiquiatra si experimenta los siguientes síntomas:- una depresión: un sentimiento de tristeza o falta de uso, problemas de sueño o apetito, falta de concentración, alejamiento de la vida social, lapatía, agotamiento o pensamientos mórbidos y suicidas
- ansiedad o nerviosismo mayor de lo que demanda la situación, preocupaciones incontrolables, ataques de pánico o trastorno de estrés postraumático
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Únete a un grupo de apoyo. Busque uno en línea o pídale a su médico que le recomiende un grupo cerca de usted. Un grupo de apoyo le ofrecerá las siguientes cosas:- apoyo moral para lo que soportas
- Aprender nuevas estrategias para hacer frente a la situación a través de aquellos que viven igual que usted.
Parte 3 Toma nuevos hábitos
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Enfréntate a los apagones observando lo que necesitas recordar. Las personas con daño cerebral pueden tener problemas para retener o aprender algo. Puede realizar un seguimiento de lo que necesita recordar y volver a él regularmente escribiéndolo.- Anote sus citas en un calendario.
- Haga una lista de sus medicamentos y colóquela en un lugar donde pueda verla todos los días, como en la puerta del refrigerador o en el espejo del baño.
- Coloque etiquetas en sus armarios interiores para recordarle dónde ha guardado sus pertenencias y dónde puede encontrarlas cuando las busca.
- Siempre lleve un número de teléfono de emergencia cuando salga de su casa.
- Deje que un ser querido lo lleve por una ruta a los lugares más importantes, como una tienda o una parada de autobús si tiende a perderse. Llevarse bien hasta que puedas llegar por tu cuenta.
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Vuelva a aprender habilidades básicas estableciendo hábitos. Esto lo ayudará a reducir la confusión y le dará una impresión de normalidad y control de su vida. Esto puede incluir lo siguiente.- Mantenga horarios regulares para acostarse.
- Establezca un cronograma de sus actividades diarias, que le permita regresar si no sabe qué debe hacer a continuación. Póngalo en un lugar donde pueda verlo todas las mañanas.
- Siempre tome la misma ruta para ir y regrese para ir al trabajo o la escuela.
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Mejora tu concentración reduciendo las distracciones. Las personas con daño cerebral a menudo tienen problemas para concentrarse durante un largo período de tiempo.- Haz una cosa a la vez. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y reducir tu confusión.
- Reduzca las fuentes de distracciones como el ruido de fondo. Esto le permitirá concentrarse y trabajar de manera más eficiente.
- Tome descansos si los necesita. Esto evitará que estés demasiado cansado e irritado.
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Aprende a ver cómo lo haces. Puede desarrollar una forma de controlarse en forma de preguntas que se haga sobre si puede manejar los desafíos que lo rodean. Aprende a hacerte las siguientes preguntas:- si entendiste todo en una discusión importante
- si ha notado algún detalle que debe recordar
- si hace lo que se supone que debe hacer, tómese el tiempo para verificar su horario y corregir la situación si no está seguro
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Abierto a sus colegas y personas que comparten su vida. Es más probable que lo apoyemos y lo ayudemos si le dice a otros que se está recuperando de una lesión cerebral. Puede tener dificultades para dominar sus emociones, lo que puede hacer que se sienta emocionalmente desproporcionado con la situación, puede ser agresivo, mostrar una falta de emoción o tener dificultades para reconocer las emociones en los demás, falta de interés. por sexualidad o por actuar de manera inapropiada. Es posible que tenga que volver a aprender cómo controlar sus emociones al intentar lo siguiente.- Reconozca los síntomas físicos que acompañan a una emoción (como llorar, temblar, sentir opresión en el pecho). Aislarse, si es necesario, para recuperar algo de dominio de sí mismo.
- Aprenda a expresar enojo y frustración de una manera aceptable, como escribirlos en papel, evocarlos oralmente o usar bolas de golpe.
- Observe cómo hablan los demás y observe cuando se le pide que sea más cortés.
- Sepa lo que otros pueden sentir cuando expresan una emoción como llorar. Podrías preguntarles amablemente si no estás seguro.
- Discuta las incertidumbres que pueda tener en términos de sexualidad debido a su lesión. Tenga cuidado de no acosar a su pareja si tiene un mayor interés en el sexo. Puede volver a aprender cómo comportarse de manera más apropiada al unirse a un grupo de apoyo.
Parte 4 Cuídate si estás cuidando a una persona enferma
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Mantente saludable Es más probable que cuide a la persona si tiene buena salud física y mental. Hay muchas formas de proteger su salud.- Tómese el tiempo para ver a su médico regularmente para exámenes de salud. Cualquier problema de salud que pueda tener puede ser más difícil de tratar cuando no lo encuentre si no visita a su médico regularmente.
- Tener una dieta sana y equilibrada. A veces puede ser difícil tomarse el tiempo para preparar y comer platos saludables cuando está ocupado cuidando a otra persona. Pero es importante comer sano para tener la fuerza para seguir cuidando a la persona. Los adultos deben consumir entre cuatro y cinco porciones de frutas y verduras al día, comer fuentes de proteínas bajas en grasa, como carne magra, leche, pescado, soja, legumbres y frutas secas. También debe consumir carbohidratos complejos con alto contenido de fibra, como el pan integral. Los alimentos industriales y prefabricados son fáciles y rápidos de usar, pero a la larga son malos para la salud porque generalmente son ricos en grasas, sal y azúcar.
- Intenta dormir entre siete y ocho horas cada noche. La falta de sueño lo hará más vulnerable a las tensiones morales y psicológicas como cuidador.
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Desarrollar buenas habilidades para manejar el estrés. Los cuidadores a menudo se sienten ansiosos y abrumados. El hecho de tratar de manejar activamente sus tensiones lo ayudará a cumplir con sus obligaciones.- Motívese para enfrentar las tensiones relacionadas con la atención que se le brindará al contar con una red de apoyo. Tómese el tiempo para mantener relaciones cercanas con sus seres queridos. Deja que te ayuden, si pueden.
- Tener actividad física regular. Intente realizar al menos 75 a 150 minutos de actividad física a la semana.Su cuerpo libera endorfinas cuando realiza actividad física, lo que lo anima y lo ayuda a relajarse. Muchas personas caminarán, nadarán o se unirán a un equipo deportivo.
- Reserve tiempo para relajarse. Existen varias técnicas relajantes como el yoga, la meditación, la respiración profunda y la visualización de imágenes relajantes. Puedes probar varios para encontrar el que más te guste.
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Únase a un grupo de apoyo o vea a un psicólogo. Esto le permitirá tener el apoyo y el asesoramiento que necesita de personas que entienden por lo que está pasando. Puede hacer lo siguiente para encontrar un psicólogo o un grupo de apoyo.- Pídale consejo a su médico o a la persona con una lesión cerebral.
- Encuentra asociaciones de cuidadores en línea.
- Consulte en el directorio telefónico de su región la sección de asociaciones y ayuda disponible cerca de usted.