Contenido
- etapas
- Parte 1 Habla con tu pareja
- Parte 2 Manejando una relación tóxica
- Parte 3 Identifica y comprende a un narcisista
Si constantemente sientes que tu pareja piensa que estás equivocado, esto podría poner a prueba tu relación. Lo mejor que puede hacer es discutir con él lo que se siente sentir. Sin embargo, si todavía piensa que estás equivocado (si siempre te culpa o nunca capitula cuando discutes), es posible que estés lidiando con un narcisista, lo que complica aún más la situación. Además, averigüe si tiene una relación tóxica. Si es así, lo mejor que puede hacer es deshacerse de él permanentemente.
etapas
Parte 1 Habla con tu pareja
-
Aborde el problema sin demora. Es importante que discutas esto con tu pareja porque tal vez ni siquiera se dé cuenta de que todavía siente que estás equivocado. Puede inclinarse a evitar abordar el problema, pero eso solo sembrará más discordia entre ustedes. Es mejor abordar este problema de frente si es posible.- Además, si evita abordar el problema mientras aún hay tiempo, puede comenzar a enojarse con su pareja, lo que pesará mucho en su relación.
-
Piensa en lo que quieres decirle. Puede ser útil pensar por un momento en lo que realmente le gustaría decirle. Ciertamente no necesita hacer un discurso largo, ya que esto puede distraerlo de él. Sin embargo, es mejor tener una idea general de lo que realmente quiere decir, especialmente eligiendo algunas oraciones que le permitan pasar sin lastimarlo. -
Encuentra tiempo para discutirlo. Puede darle una idea del tema que desea abordar. Entonces, lo que le digas no lo sorprenderá demasiado. Esto también le permitirá elegir juntos el momento adecuado para liderar la discusión.- Por ejemplo, podría decir: "Me gustaría que discutamos cómo debatimos nuestros problemas y, más precisamente, que siempre me siento mal. ¿Cuándo crees que podríamos hacerlo? "
- Si cree que su situación es un poco diferente, podría decir, por ejemplo: "Ojalá tuviéramos una discusión sobre el hecho de que a menudo siento que mi opinión no cuenta. ¿Cuándo podemos hablar de eso? "
-
Formula tus palabras usando el pronombre "I". Al querer discutir el tema, sepa que la mejor manera de hacerlo sin problemas es formular sus palabras usando el pronombre personal "I". Esto significa que debe comenzar a abordar la preocupación diciendo "yo" para que se concentre más en cómo se siente. Si comienza usando el pronombre personal "usted", le dará la impresión de que lo culpa. En general, es aconsejable formular oraciones con el pronombre "I" cuando desee iniciar un diálogo.- Por ejemplo, podría decir: "Casi siempre me siento mal" cada vez que discutimos o debatimos un tema. Esto es tan malo porque insiste en que tiene razón, y termino sin pensar más en la cuestión. "
- De lo contrario, podría decir: "Tengo muchos sentimientos de que no valora mi opinión o mi experiencia. Me molesta estar siempre equivocado. "
- Por otro lado, no es aconsejable comenzar tal discusión diciendo: "siempre piensas que tienes razón y que yo estoy equivocado".
-
Escucha lo que tiene que decir. Si comienza la discusión por monólogo, sepa que será inútil. Debe poder escuchar lo que la otra persona tiene que decir porque está tratando de encender un problema que les concierne a ambos, por lo que ambos deben poder hacer que se escuche su voz.- Puede que te sorprenda lo que tiene que decirte. Por ejemplo, puede descubrir que él siente lo mismo que usted y también dice que todavía piensa que está equivocado. Una vez que se da cuenta de que siente lo mismo, puede hacer el esfuerzo de mejorar sus conversaciones en el futuro.
- Recuerde darle la palabra durante la conversación para que pueda tener la oportunidad de ser escuchado. Podrías decir, por ejemplo, "Acabo de terminar mi discurso, me gustaría escucharte ahora. ¿Qué piensas y qué sientes? "
-
Disfruta su reacción. Después de escuchar lo que tiene que decir sobre el tema en cuestión, piense en lo que hay detrás de sus palabras. La respuesta de su pareja al problema que planteó puede ayudarlo a determinar si él o ella está realmente dispuesto a analizar el problema y mejorar su relación. Además, puede ser que sus palabras revelen que tiene un problema más serio y que necesita buscar consejo o terminar su relación.- Por ejemplo, si dice: "¡Bueno! Lo que dices es estúpido. Se equivoca la mayor parte del tiempo ", sepa que esa respuesta no es muy alentadora ni abierta.
- Si, por otro lado, te dice: "No me di cuenta de que te hice sentir eso. Esto plantea un problema real. Tratemos de ver juntos cómo podemos encontrar una solución, "sepa que esta es una respuesta reconfortante que muestra que está dispuesto a trabajar con usted para resolver la preocupación. Entonces podrías decir: "Estoy feliz de decir eso. Creo que una de las soluciones sería: XXX "
- Escucha la reacción de tu pareja. Si él no puede responderle haciendo también sus declaraciones con el pronombre "I" o si comienza a reprocharte nuevamente, podría significar que no está preparado para encontrar una solución al problema.
-
Busque una solución al problema. Después de que ambos tengan la oportunidad de expresarse, discutan cómo pueden mejorar las cosas. Hable acerca de cómo cree que se podría resolver el problema y pídale a su compañero que le sugiera soluciones potenciales que podrían ayudarlo a resolverlo.- Por ejemplo, podría elegir juntos una palabra de código que podría usar para interrumpirlo cuando discuta y luego descubrir quién de ustedes siente que el otro está diciendo que está "equivocado". Solo poder detenerse en medio de una pelea para descubrir lo que cada uno de ustedes siente puede ayudarlos enormemente a superar la falta de comunicación entre ustedes.
- También es posible que desee señalarlo cada vez que tenga la impresión de que no aprecia su opinión o experiencia.
-
Recuerde consultar a un asesor. Si tiene la impresión de que su pareja está abierta al cambio, pero no está seguro de cómo avanzar, considere consultar a un profesional. Encuentre un asesor en su área que pueda ayudarlo a resolver sus problemas. Si no conoce a nadie que sea competente en esta área, considere ponerse en contacto con amigos cercanos para averiguar si conocen a alguien que puedan recomendar.
Parte 2 Manejando una relación tóxica
-
Sepa cómo reconocer los signos que muestran que lo domina. El hecho de que tu pareja te culpe puede ser parte de un problema mayor. Es posible que al hacerlo, intente manipularte, influir en ti y tomar el control de la relación. Si nota que lo hace de manera regular, es posible que se trate de violencia psicológica y es importante que se pregunte si siempre debe permanecer en esta relación. Si elige no romper con él, sepa que tendrá que comenzar defendiéndose a sí mismo en la relación.- Vea si su pareja está usando tácticas como pensar y decirle que siempre está equivocado al hacer un cambio de comportamiento o quedarse dormido (haciéndole creer que lo que cree que es verdad está mal) .
- En otras palabras, suponga que va a ver una película y descubre que el personaje principal fue grosero y luego su pareja intenta convencerlo de lo contrario diciendo: "No fue grosero en absoluto, no lo hizo". solo para defenderse. Es solo que no sabes cómo defenderte. Eres débil, por eso nunca podrías vivir sin mí.
- Puede recurrir al abuso emocional para convencerte de que te equivocas al pensar o sentir algo con el único propósito de dominarte. En tal situación, podría decir: "No estoy de acuerdo con usted en absoluto, tengo derecho a tener mi propia opinión sobre lo que vi. Este personaje insultó a su esposa sin ningún remordimiento. Es grosero. "
-
Mira cómo te maneja. Descubra cómo lo maneja su pareja. Decir que estás equivocado es una forma de influenciarte a ti mismo, pero puedes encontrar a otros cuando comienzas a buscar. Podría tratar de doblegarte para que sirva a sus propios intereses. Simplemente identificar cómo su pareja lo manipula podría ayudarlo a hacer una diferencia real en su relación. Siendo ese el caso, tan pronto como haya logrado identificar esos momentos en los que él actúa con usted de esta manera, podrá comenzar a resistir esta manipulación.- Por ejemplo, podría hacerte sentir culpable, incluso sobre cosas que deberían hacerte feliz. Si decides ir a ver una película, él podría decir: "Bueno, me alegro de que te guste, pero no habría optado por ella primero. Quiero decir que es obvio que esta otra película hubiera sido mejor, pero tenías que decidir seguirla, así que supongo que es buena ". Podrías responder a esto "Me encantó, y me alegro de haber ido allí".
- También es posible que él te haga sentir mal por su falta de seguro. Puede ser que decidas salir con tus amigos una noche y que tu pareja se opondrá diciendo: "Lo siento, pero no me gusta que salgas con tus amigos". Debería ser lo suficientemente bueno, ¿verdad? Podrías decirle a cambio: "Parece que no te sientes cómodo con la idea de que tengo otras relaciones. Valoro nuestra relación, pero también valoro a mis amigos. Puedo valorar a mis amigos sin que nuestra relación sufra ".
-
Evita sentirte responsable de tus sentimientos. Podría hacerte asumir la responsabilidad de lo que siente. Él podría decirte: "Es tu culpa que esté enojado. No lo hiciste como debería. Sepa que él es el único responsable de sus emociones. Recuerde no disculparse ni hacer nada por el estilo debido a los sentimientos que dice sentir. En cambio, dígale: "Entiendo que estás enojado, lo siento, no hice esto como te hubiera gustado, pero no es por falta de intentarlo. Siento que tu ira está fuera de lugar. Dime lo que realmente te contamina. -
Resiste sus intentos de menospreciarte. Una relación también puede ser tóxica cuando sientes que tu pareja está volviendo tus sentimientos de inseguridad contra ti. Él podría usar tu percepción del mundo o cómo te sientes contigo mismo con el único propósito de mantenerte bajo control porque crees que no lo estás haciendo lo suficientemente bien.- Por ejemplo, podría decir: "Tienes suerte de estar conmigo porque te estás haciendo más y más grande. Nadie más te querría ". Podrías responderle esto: "Lo que acabas de decir es muy grosero. Estoy muy orgulloso de mi corpulencia, y no lograrás avergonzarme.
- Incluso si siempre puedes tratar de contrarrestar este tipo de cosas, averigua si permanecer en esta relación merece que sufras tanto emocionalmente.
-
Vea si disfruta plenamente la relación. Cuando uno está con una persona, es necesario hacer concesiones mutuas. Debes darle el apoyo que necesita y viceversa. Ahora piensa en tu relación. ¿Crees que tu pareja hace tanto por ti como tú por él? ¿Obtiene el apoyo que necesita en la relación? Si este no es el caso, puede ser hora de pensar en ponerle fin.- Puedes discutirlo con tu pareja. Trate de decir: "Siento que doy más a nuestra relación de lo que recibo. Tengo necesidades que no se cumplen. "
Parte 3 Identifica y comprende a un narcisista
-
Averigua si se ve mejor. Como todavía piensa que estás equivocado, puede decir que es superior a ti. Tenga en cuenta que si su pareja se siente superior a usted en todos los aspectos, será más probable que intente persuadirlo de que tiene razón y está equivocado.- ¿Hace comentarios que podrían llevarte a creer que se siente superior a ti? Por ejemplo, él podría decirle (en un tono serio, no en broma): "¡Bueno! Sabes que soy más inteligente que tú, así que es obvio que tengo razón ".
-
Vea si está cumpliendo constantemente con sus deseos. El narcisista literalmente piensa que todo gira en torno a él. Él piensa que puede ir a donde quiere ir, mirar lo que quiere y aparecer cuando quiera sin ser responsable ante nadie. El problema es que requerirá que actúes de manera diferente.- En resumen, el narcisista no dudará en llegar muy tarde (para retrasar una hora o más) a una cita, por ejemplo, sin siquiera pensar en disculparse, pero si lo hace, deberá hacerlo. disculpe y prometa no volver a hacerlo.
-
Vea si alguna vez está satisfecho. Los narcisistas son a menudo muy exigentes. Esto se debe a que tienen problemas para ver más allá de su propia persona. Por lo tanto, no pueden saber que es difícil, si no imposible, cumplir ciertas expectativas. Tampoco ven todo el esfuerzo que ha tenido que hacer para lograr algo. Estas son las razones por las cuales es muy posible que nunca cumpla con sus expectativas. Además, tenderán a recordar más de sus fracasos que de sus éxitos. -
Mostrar empatía Puede sentir que este consejo es algo paradójico, pero ya sea el narcisismo de las personas o el bordlin, sepa que este comportamiento a menudo proviene de la falta de confianza en sí mismo. De hecho, la mayoría de los narcisistas piensan que no son lo suficientemente buenos, por lo que tratan de compensar esta falta de confianza en sí mismos adoptando una actitud muy egoísta. Además, puede intentar comprender sus miedos y ayudar a superarlos colaborando con él.- Por ejemplo, tu pareja podría volverse particularmente narcisista tan pronto como se entere de que has decidido salir con tus amigos. Podría significar que siente que no es suficiente. Recuerda tranquilizarlo.
- Podrías decir: "Saldré esta noche con mis amigos. Tengo la impresión de que a veces te molesta. ¿Puedes decirme por qué? "
-
Cuéntale tus necesidades. Si la persona es narcisista, puede tener problemas para saber exactamente lo que necesita porque le será muy difícil salir de su propia cabeza. Si es así, debe decirle claramente cuáles son sus expectativas en la relación, entonces, ¿cómo las responde?- Por ejemplo, podría decir: "Me parece que siempre asume que estoy equivocado. ¿Podemos mirarlo juntos? "
-
Comprende que tu relación no siempre puede funcionar. Si su pareja es simplemente límite, pueden tener una buena relación juntos. Sin embargo, si tiene más rasgos de carácter, puede resultarle difícil mantener una relación con él. Comenzarás perdiendo la autoestima de ti mismo cediendo a sus caprichos. Averigüe si sería bueno si continúa en contacto con esa persona.- Si su pareja se niega a aceptar su punto de vista, o si nota que a menudo trata de manipularlo, piense sin demora en terminar la relación. Intenta acercarte a un consejero y él te ayudará.
- Crea una estrategia de jubilación. Es posible que no pueda cambiar el comportamiento de su pareja sin la intervención de un profesional en el campo. Si su pareja lo está manipulando o está abusando verbalmente de usted, es importante que ponga en marcha un plan para terminar la relación de manera saludable.
- Su consejero o terapeuta podría ayudarlo a desarrollar estrategias para terminar la relación.
- Si está casado, puede ser conveniente que comience a hablar con los abogados para conocer las diferentes opciones que tiene para divorciarse.
- Si vives con tu pareja, comienza a pensar dónde podrías quedarte después de terminar. ¿Puedes quedarte con amigos o familiares? ¿Eres capaz de mudarte a un nuevo lugar solo?
- Establecer metas para el futuro.¿Dónde quieres estar en un año? Concéntrese en sus objetivos y tal vez pueda irse y olvidar a su compañero narcisista.