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Cómo lidiar con el estigma

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Autor: Lewis Jackson
Fecha De Creación: 5 Mayo 2021
Fecha De Actualización: 25 Junio 2024
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En este artículo: Haga hincapié en su identidad Fortalezca el estigma Ayude a otros a sentirse cómodos Obtenga ayuda Sabes cómo despertar Sobre la conciencia 9 Referencias

Recientemente se ha dado cuenta de que la "diferencia" no es contagiosa. Incluso hoy en día, todavía no está del todo de modales. La ignorancia humana generalmente ha recomendado mantenerse alejado de la diferencia si es el resultado del contacto con veneno o enfermedad, posesión demoníaca, magia o maldad. Lamentablemente, estos prejuicios profundamente arraigados tardan en desaparecer y las creencias de muchas personas aún carecen de empatía y compasión. El estigma es algo con lo que tiene que luchar todos los días, ya sea que esté en una silla de ruedas, obeso, homosexual, bipolar, ciego o autista. Descubra quién es la gran persona para lidiar con el ostracismo y ayude a otros a aprender más sobre su cuenta.


etapas

Método 1 Afirma tu identidad



  1. Ten en cuenta que no eres lo que te estigmatiza. ¿Tu ostracismo te lavó los dientes esta mañana cuando te despertaste? ¿Quién preparó la cena el día anterior, su diferencia o usted mismo? ¿Te quieren tus seres queridos o qué te distingue de los demás? Lo entiendes: estas son dos cosas radicalmente diferentes. Aquellos que realmente se preocupan por ti te ven como una persona. Entonces deberías hacerlo también cuando te miras a ti mismo.



  2. Redefina su imagen de identidad con sus propios términos. Es importante tener en cuenta que una identidad no es fija. Todos tenemos margen de maniobra para clasificar bajo un tipo de identidad, independientemente de cómo nos traten los demás.
    • Pase un tiempo alejado de los demás para descubrir lo que realmente le gusta hacer.
    • Haz una lista de tus atributos positivos. Esto puede incluir sus actitudes, comportamientos y creencias.
    • Enumere las características que podría mejorar. Podrías notar, por ejemplo, que estás huyendo de la confrontación y te estás rindiendo demasiado rápido a las demandas de los demás.
    • Haga una lista de lo que le gustaría cambiar en casa y lo que necesita para hacer estos cambios. Si, por ejemplo, no desea ceder tan fácilmente a las demandas de los demás, puede asegurarse de estar más seguro de sí mismo. Luego puede unirse a un taller de capacitación psicológica sobre seguros.
    • Estas medidas te ayudarán a tener una imagen de ti mismo de una manera que no resalte de inmediato lo que te diferencia de los demás.




  3. Concéntrese en otros aspectos de su personalidad. Tu diferencia puede ser una parte integral de ti mismo, pero no te define como persona. Las personas con discapacidades físicas todavía pueden navegar en la arena. Las personas con discapacidad auditiva pueden tener discusiones. Solo necesitan aprender a hacer las cosas de manera diferente, pero eso no les impide tener una vida plena.
    • Es bastante factible si la razón de este estigma es visible o no. Una diferencia visible podría ser una silla de ruedas o ceguera. Un problema invisible puede ser el VIH, la enfermedad renal o lo que sea, o cualquier cosa que no atraiga inmediatamente la atención. Pero continúas existiendo a pesar de tu condición. Su sentido del humor, alegría, sonrisas y otros aspectos de usted mismo pueden seguir atrayendo la atención.
    • Tómese el tiempo para practicar las actividades en las que es bueno. Ayudará a otros a verte bajo otra luz.




  4. Ten buenos recordatorios mentales. Puede ser muy difícil manejar el estigma. Puede ser útil tener algún tipo de recuerdo mental o mantra que te ayude a alejar de tu mente lo que te está molestando en este momento.
    • Imagine, por ejemplo, una persona o un lugar que lo haga feliz. O recuerda que no todos ignoran tu diferencia. Recuerda a las personas que te apoyaron en tu vida.
    • Presta atención a tus pensamientos, ya sean buenos o malos. Las personas que te rodean tendrán dificultades para aceptarte por lo que eres, si no puedes hacerlo tú mismo.



  5. Confía en tus habilidades. Nunca crea que hay algo que no puede hacer debido a su discapacidad. Prueba nuevos pasatiempos o actividades. Busque un equipo de baloncesto en silla de ruedas si tiene problemas para realizar alguna actividad física. Tener una actitud optimista y probar cosas nuevas son excelentes primeros pasos para desarrollar su seguro.

Método 2 Hable sobre el estigma



  1. Revela solo lo que quieres revelar. Existen leyes, también en Francia, que lo protegen de la necesidad de revelar el estado de su discapacidad, orientación sexual y otros marcadores en lugares como una escuela, un lugar de trabajo u otro. No debe sentirse obligado a revelar nada cuando elige no hacerlo, si está estigmatizado debido a una discapacidad oculta o por alguna otra razón.
    • Al solicitar un trabajo, por ejemplo, no tiene que revelar una discapacidad o diferencia. Si elige hacerlo, su información debe mantenerse confidencial y tratarse con respeto.



  2. Hable con sus seres queridos sobre las diferencias más visibles. Puedes hacerlo con las personas de tu vida, si no te importa. Las diferencias visibles son aquellas que otros notan de inmediato, como estar en una silla de ruedas o ciego. Estas diferencias visibles a menudo requieren estrategias en relación con la gestión de la discusión sobre esta diferencia. Al hacerlo, puede promover una discusión mientras descansa mientras permanece abierto.
    • Comience con las personas más cercanas para sentirse más cómodo hablando sobre este tipo de problema de la manera que prefiera. Tendrás un poco de experiencia con el tipo de preguntas que podrías hacer si quieres hablar sobre tu diferencia con un conocimiento simple, o incluso con extraños.
    • No se sienta obligado a hablar sobre su diferencia. Esta es una decisión personal que solo usted debe tomar.
    • A veces puede ser bastante complicado hablar de una diferencia visible. Esto se debe a la vergüenza social inmediata que puede ir de la mano con los prejuicios de otra persona.



  3. Decide qué quieres revelar sobre tu diferencia invisible. Cuando experimente estigma en relación con algo que no ve, como la orientación sexual o tener un problema de salud oculto, considere cómo hablar sobre ello con los demás. Gestionar una diferencia invisible es un procedimiento interminable. Pero es mejor que la persona estigmatizada intente constantemente otras formas de hablar al respecto o ignorar su estado particular para sentirse más cómodo al revelarlo a los demás.



  4. Piensa en tus objetivos cuando hables con alguien sobre tu diferencia invisible. Considere lo que espera lograr cuando se pregunta qué quiere compartir con alguien más. ¿Quieres, por ejemplo, que el otro deje de comentar sobre la depresión? ¿Quieres que la persona sea más abierta a la homosexualidad?



  5. Decidir cómo divulgar información personal. Pregúntese cómo hablará realmente sobre eso, cuando haya considerado sus objetivos y la cantidad de información que debe compartir. Pruebe diferentes técnicas de comunicación e intermediarios para lograr estos objetivos en diferentes situaciones.
    • Su objetivo puede ser simplemente informar a otra persona sobre su situación diferente, por ejemplo. Pero espera evitar cualquier consecuencia negativa que pueda resultar de tal revelación. Puede ser mejor enviar una carta escrita a mano que describa los detalles de la situación. Al hacerlo, puede revelar información mientras minimiza el estrés psicológico.



  6. Explica tu diferencia a los demás. Ser capaz de marcar las estadísticas puede relajar el ambiente. Si, por ejemplo, alguien decreta que su depresión es imaginaria, aclare a esta persona que la depresión es la principal causa de discapacidad en Francia en el grupo de edad de 15 a 44 años. Las tasas de suicidio serían más bajas si a las personas se les enseñara a comprender mejor los trastornos del estado de ánimo.

Método 3 Ayude a otros a sentirse cómodos



  1. Pide ayuda a otros. Al principio, requiere mucho valor, pero pedir la ayuda de otros es una forma inteligente de tranquilizarlos. Por lo tanto, esto minimizará su diferencia. Después de todo, es la incomodidad del otro lo que causa un problema y no el odio o el miedo a la diferencia. Es posible que la persona frente a usted simplemente no sepa cómo reaccionar. Está avergonzada porque no sabe qué decir o hacer. Puede dar un suspiro de alivio cuando le das luz verde. ¡Y tú que pensabas que eras la única persona que sufría esta disensión!
    • Pida que se abra la puerta si está en silla de ruedas, ya que tiene problemas para alcanzar la manija. Pregúntele a la persona si su hechizo se deletreó correctamente si es disléxico. Estas tácticas romperán el hielo como cualquier discusión normal de la vida cotidiana.



  2. Abordar el tema. Pedir ayuda puede poner el tema en la alfombra, pero no todas las diferencias necesitan la ayuda de otros. Practica el arte de abordar el tema directamente.
    • Siempre puede introducir esta diferencia diciendo, por ejemplo: "Probablemente se esté preguntando por qué perdí una pierna / por qué tartamudeo / soy gay / tengo cáncer, o al menos eso es lo que hace la mayoría de la gente. Por lo general, les digo que ... "Hace que la otra persona entienda que puede hacerte preguntas, ya que la mayoría de la gente es curiosa por naturaleza.
    • Algunas personas estigmatizadas hacen una broma para romper el hielo en tales situaciones, pero también para evaluar el grado de sensibilidad del otro en relación con su estado particular. Pero la mayoría de las veces, podemos reducir la incomodidad hablando de manera bastante directa, cálida y abierta, incluso si la persona que lo enfrenta reaccionó mal desde el principio a su presencia.



  3. Use la técnica de "soporte de terceros" para lidiar con la situación. Este método involucra a una persona que entiende que otros pueden sentirse incómodos porque no entienden el problema o no saben cómo comportarse en este caso. Esta es la técnica que lleva a tranquilizar a las dos partes involucradas.
    • No siempre asuma que el otro lo juzga cuando usa esta técnica. Puede ser que la persona no tenga idea de su diferencia. Sea paciente y abierto al respecto. Dale al otro el beneficio de la duda.
    • Si, por ejemplo, alguien no está seguro de cómo comportarse con usted porque está en una silla de ruedas, sugiera formas de ayudarlo o qué puede hacer por usted mismo.



  4. Renunciar a las técnicas de evitación o atrincheramiento con lo que te hace sentir incómodo. Estos son generalmente dos métodos generales utilizados por personas que deben lidiar con el estigma y que debe evitar. Ambos métodos pueden ser bastante dañinos.
    • La técnica de evitación : la persona estigmatizada no hace nada más, huye. Ella evita el contacto social con personas que no saben nada sobre su condición particular. Su objetivo es evitar discusiones embarazosas y un posible rechazo. Estas personas terminan aislándose por completo y, a menudo, se sienten solas porque no pueden hacer nuevos conocidos.
    • La reducción en situaciones más fáciles : la persona estigmatizada se limita sistemáticamente a un grupo de personas o lugares específicos. Ella solo se siente cómoda con personas cuya aprobación conoce. Es por eso que ella nunca aprovecha las oportunidades o nunca crea nuevas experiencias. Un posible rechazo es simplemente demasiado aterrador.



  5. Date cuenta de que necesitas entender tu diferencia. Recuerde que las reacciones de las personas hacia usted no tienen nada que ver con el odio. Es más bien una falta de comprensión. Es difícil para la mayoría de las personas recordar que otros también tienen que pelear. Es fácil creerlos ignorantes, odiosos o simplemente estúpidos. Aunque está pagando el precio, debe dar un paso atrás y darse cuenta de que la mayoría de las personas que administra realmente no saben qué decir o hacer. Probablemente se sentirán incómodos.
    • La mayoría de las personas quieren hacerlo bien, pero simplemente no saben cómo comportarse. Cuando están avergonzados, la mayoría de ellos todavía prefieren escaparse en lugar de hacer lo que no deberían. Es difícil no tomarlo demasiado en serio. Lo único que puede hacer es utilizar su método de soporte de terceros para evitar que esto suceda.



  6. Practica el sentido del humor. Puede intentar aligerar el estado de ánimo en torno a la diferencia de modo de broma, si se siente cómodo haciéndolo. Al principio puede ser extremadamente difícil, pero cuanto más lo hagas, más cómodo te sentirás.
    • Alivia tu vis-à-vis y haz que sea más fácil para ellos, si sientes que alguien está un poco nervioso o tratando de abordar el tema. Ríete de ti mismo para mostrar a los demás que esto no es un problema Glam y di que eres demasiado gay para llevar esta bolsa y que la persona sería muy amable si pudiera hacerlo por ti. También puedes gritar en la cola de la cafetería que eres un comedero de ruedas que anhela este yogur en el estante superior. Esto puede revertir rápidamente cualquier tensión.



  7. No te sientas obligado a insistir en esto. Sin duda estará encantado de ver que está interesado si aborda el tema desde el principio. Algunas personas querrán saber cómo sucedió y cuándo comenzó, donde otros querrán detenerse en todos los detalles.
    • Cambia de tema cuando las preguntas se vuelven más raras. Después de todo, ¡tienes muchos otros temas para discutir! Hablar de muchas cosas diferentes ayudará a la persona a darse cuenta de sus múltiples cualidades y de que usted no tiene una dimensión. También comprenderá que no tiene que hablar sobre el problema porque no es obvio. No es el fin del mundo y es solo un tema del que ambos pueden hablar. Pregúntele al otro cuáles son sus pasatiempos e intereses. ¡También debe destacarse!
    • Tampoco es un problema si no se siente cómodo hablando de algo y de todo. No te sientas obligado a hablar de algo que te avergüence. Aprenderá el arte de decirles a los demás que preferiría no hablar de ello estableciendo límites en torno a estos temas. La mayoría de la gente respetará tu deseo.



  8. Sepa que también habrá personas que no aceptarán su diferencia. Siempre habrá personas que puedan negarse a hablar sobre temas difíciles como el ostracismo social y los grupos marginales. Es probable que sepa quiénes son estas personas, si tiene que lidiar con una diferencia en un cono social durante algún tiempo.
    • Probablemente sea mejor no desperdiciar su energía para este tipo de personas. Intercambie con ellos lo mejor que pueda, pero asegúrese de rodearse de personas que sean más tolerantes y confíen en ellos.



  9. Suelta lo que no controlas. Algunas personas siempre serán injustas contigo, hagas lo que hagas. En realidad, puedes liberarte de los sentimientos de culpa asociados con cómo se sienten los demás cuando te das cuenta de que no tienes poder sobre ellos o tu comportamiento. Intenta aceptar lo que puedes controlar y deja el resto.



  10. Mantente alejado si es necesario. Desafortunadamente, hay muchas personas en el mundo que son perfectamente intolerantes, no responden a escuchar y están llenas de odio y miedo. Huye, si la vida da un giro menos feliz y si tienes que manejar este tipo de personas. No hay razón para bajar a su nivel. Eres mejor que eso.
    • Recuerde que esta persona es probablemente muy insegura cuando huye. Ella aprovecha su odio hacia sí misma para proyectar en los demás. Puede que se sienta tan incómoda con quién es que es poco probable que esté con alguien más.

Método 4 Obtenga ayuda



  1. Considera la ayuda psicológica. Nadie debería pelear solo. Tener que lidiar con una sensación de estigma significa que no solo tienes que lidiar con algo que el mundo piensa que es inaceptable, sino que también tienes que lidiar con la realidad cotidiana. Esto puede ser una gran carga para soportar. Esta es la razón por la cual debes comenzar una terapia psicológica. Millones de personas lo han intentado y esto ha ayudado a millones de personas en todo el mundo cada año.
    • Encuentre un psicólogo cerca de usted consultando la lista de profesionales en línea a través de la Federación Francesa de Psicología. También puede pedirle a sus familiares que le recomienden un especialista.



  2. Únete a un grupo de apoyo. Puede considerarlo si la psicología no es su taza de té. Tener una red de personas que piensan como usted y son comprensivas puede tener efectos similares a la terapia en un psiquiatra. Tendrá un lugar para hablar sobre su diferencia y los problemas que está experimentando a causa de ella. Encontrarás fuerza a través de los que te rodean. También puede ser capaz de dar fuerza a los demás.



  3. Obtenga ayuda para problemas de salud relacionados. Obtenga ayuda, si ese es el caso, para los problemas que ocurren debido al estigma. Muchos problemas de salud relacionados con el ostracismo no necesariamente necesitan tratamiento, pero algunas personas pueden beneficiarse de la asesoría relacionada con la mejor manera de manejar la presión social. No es porque tu estado sea vergonzoso e incorrecto. Simplemente te hará la vida más fácil. Estos son problemas bastante complicados de manejar. ¿Por qué no intentarlo, si puede aliviar un poco tus tensiones?
    • Considere un programa de control de peso, por ejemplo, si es obeso. Considera ser referido por un especialista si eres disléxico. Los profesionales que visita también pueden darle consejos para facilitar su trabajo. Después de todo, deben administrarlos todos los días también.



  4. Pruebe métodos para reducir su tensión. Los estudios han demostrado que las técnicas de relajación como la meditación, el yoga e incluso los ejercicios de respiración pueden ayudar a las personas estigmatizadas a sobrellevar su condición. La diferencia te afecta menos cuando estás tranquilo y relajado. Por lo tanto, debe estar en un lugar tranquilo y silencioso para despejar su mente. Este puede ser el comienzo de la paz interior que buscas.

Método 5 Infórmese



  1. Aprenda el vínculo entre los marcadores de identidad y las categorías sociales. Una forma de pensar sobre la diferencia y las categorías sociales es a través del concepto de marcador de identidad. Este concepto es utilizado principalmente por algunos psicólogos, lingüistas y sociólogos para representar identidades.Estos a veces pueden ser antagónicos. De esta manera, las identidades se utilizan para clasificar a las personas y las estructuras de acuerdo con lo que pensamos. Según el profesor de derecho Kevin Barry, estos marcadores de identidad son:
    • nuestro grado de habilidad: "apto o no apto"
    • nuestras limitaciones: "leves o severas"
    • nuestra adaptación al mundo: "normal o anormal"
    • nuestro grado de libertad: "independencia o dependencia"
    • nuestro estado de salud: "sano o enfermo"
    • Algunos pares mencionados aquí pueden estar asociados con la homosexualidad, el autismo o la ceguera, por ejemplo. De esta manera, a veces vemos a las personas como disminuidas frente a otras sin estos marcadores de identidad.



  2. Ármate de conocimiento. Aprenda acerca de la forma particular en que su identidad particular está moldeada por el estigma. Aprenda todo lo que pueda sobre la naturaleza de su identidad. Te sentirás menos aislado.
    • El 22% de los adultos estadounidenses sufren de alguna forma de enfermedad mental, por ejemplo. Sin embargo, solo se informa la mitad de ellos. ¿Sabía que casi uno de cada tres niños se considera con sobrepeso u obesidad en los Estados Unidos?
    • Es posible que se sienta menos solo sabiendo lo que necesita manejar. Saber que millones de otras personas en todo el mundo deben de alguna manera manejar lo mismo que usted puede ayudarlo a darse cuenta de que es bastante factible.
    • También puede encontrar documentos y testimonios que pueden inspirarle cuando quiera saber más acerca de su diferencia.



  3. Comprender los derechos legales para todos. Algunas leyes están hechas para garantizar la igualdad de trato y justicia para todos. Usted está protegido por las leyes, ya sea que tenga una discapacidad o no. Los derechos constitucionales incluyen libertad religiosa, libertad de expresión, libertad de asociación, etc.



  4. Sepa cuál es la definición legal de discapacidad. La ley francesa de 2005 que rige el derecho a ser diferentes e iguales oportunidades (que completa un primer decreto que data de 1975) permite a las personas con discapacidades físicas o mentales tener las mismas oportunidades de encontrar trabajo y los mismos servicios públicos. que otros ciudadanos Estos derechos incluyen servicios estatales y asistencia del gobierno regional (como programas de asistencia), servicios públicos, acceso a tiendas y medios de transporte cotidianos. La Ley de 2005 fortaleció la construcción de nuevos edificios para cumplir con los estándares de accesibilidad para personas con movilidad reducida y para adaptar los edificios más antiguos a estos estándares. Los criterios relacionados con una discapacidad son los siguientes:
    • un impedimento físico o mental que limita significativamente una o más actividades esenciales de la vida en un individuo
    • la notificación de un impedimento de este tipo
    • un estado oficial para esta discapacidad
    • puede estar legalmente protegido contra la discriminación si esta definición corresponde de alguna manera a su estado



  5. Conoce tus derechos. La discriminación contra las personas estigmatizadas ocurre con demasiada frecuencia. Pero afortunadamente estás protegido por la ley. Puedes defenderte cada vez que intentes explotarte.
    • Todas las personas con discapacidad están protegidas por la ley de igualdad de oportunidades y el derecho a ser diferente. Considere la posibilidad de usar la ley si se le ha denegado un trabajo, despedido, explotado o si el propietario lo ha desalojado o si ha sido discriminado por su diferencia. Probablemente tendrá derechos de salud, tratamiento, vivienda y trabajo, así como derechos humanos para apoyarlo.
    • Asegúrese de sopesar los pros y los contras apelando a la ley, aunque tiene pleno derecho a emprender acciones legales contra una violación de sus derechos individuales. Puede ser mejor ignorar la discriminación que no ha tenido serias consecuencias para su futuro a fin de evitar el tiempo, la molestia (y a menudo también el dinero) perdido que se asocia voluntariamente con una batalla legal. Sin embargo, es importante saber que siempre puede usar esta solución si lo desea.

Método 6 de 3: Despierta la conciencia



  1. Involucrarse. Es probable que encuentre grupos de apoyo o grupos de concientización sobre discapacidad a los que pueda unirse si vive en la ciudad. Se pueden crear como parte de una asociación o simplemente ser un grupo de amigos que se reúnen para celebrar lo que son. Cualquiera que sea esta comunidad, encuentre una que esté cerca de usted. Fortalecerás a los demás y otros te darán más fuerza. También puede abrir muchas puertas para ti.
    • Es cien veces más fácil lidiar con la diferencia cuando estás rodeado de un fuerte grupo de apoyo. Obviamente, es genial si tienes una maravillosa red de seres queridos, pero es aún mejor ser parte de un grupo de personas que han experimentado lo mismo que tú. Tendrá a mano una red de consejos y documentación que pueden facilitarle enormemente la vida.



  2. No te aísles. Es fácil reprimir su diferencia y pretender que todo está bien. Es fácil quedarse en casa y decirle que lo manejará en su esquina día a día. ¡No lo hagas! Cuanto más salgas y conozcas a personas en tu comunidad, mejor podrás entender cómo te sientes contigo mismo.



  3. Véalo desde un ángulo diferente para promover su conciencia. Su diferencia puede ser muy específica para usted, pero puede ser parte de un área más grande. El estigma en torno a la orientación sexual, por ejemplo, puede manifestarse de varias maneras. Las parejas del mismo sexo pueden tener dificultades para adoptar niños a menos que las parejas homosexuales no necesariamente califiquen para el permiso parental. O que los hombres homosexuales no tienen derecho a donar sangre. Concéntrese en el ángulo que es más importante para usted para ser plenamente consciente de él y lograr un cambio beneficioso.
    • Aliste su conciencia o grupo de apoyo en la defensa de esta causa.



  4. Declarar. Su testimonio puede ser importante para otros. Después de todo, la única forma de acabar con la ignorancia es enseñar a otros. El mundo será mejor, más inteligente y quizás más tolerante si compartes tu experiencia.
    • Comienza un blog, escribe un libro o da conferencias. Haz lo que sea necesario para mostrarle a la sociedad que su intolerancia es anticuada y bastante ridícula. Haga de su estigma algo tan común que no merezca ser menospreciado.
    • Publicar su diferencia única es la única forma de acostumbrar a otros. No luchas contra una ciencia o una religión. En realidad es una carrera contra el tiempo. Cuanto antes comience, más pronto aceptará la idea de que su afección o discapacidad ya no valen la pena. Todos somos diferentes y todos iguales en cierta medida.



  5. Póngase en contacto con su parlamentario local para obtener ayuda del gobierno. Llame o escriba a su MP para fortalecer o cambiar las leyes, una vez que haya identificado su ángulo de conciencia.



  6. Organizar una recaudación de fondos. Movilice su energía para recaudar dinero para investigación u otras sensibilizaciones. Si tiene una enfermedad que lo estigmatiza, por ejemplo, como VIH, cáncer u otra cosa, úsela para ayudar a investigar esta enfermedad recaudando fondos.
    • Hable con su periódico local o estación de televisión regional para compartir su recaudación de fondos con el público.



  7. Ayuda a otros a ser más fuertes Reconozca que el abuso que experimenta es también el de muchas otras personas en el mundo por razones raciales, sexuales, religiosas, étnicas o mentales (por nombrar algunas). La mayoría de las personas tienen una pelea para pelear. Es igual de difícil, incluso si no es necesariamente lo que vives. Usa tu fuerza para hacerlo más fácil para ellos.



  8. Apoye las experiencias y experiencias de otros. Apoye a cualquier persona estigmatizada que conozca. Reúna a las personas a su alrededor para que sepa que no está sola. Dígale que es una cocinera excepcional en lugar de insistir en que le falta una pierna.