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La coautora de este artículo es Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry es dietista ambulatoria en la Universidad de Ciencias Médicas de Arkansas. Obtuvo su Maestría en Nutrición en la Universidad de Tennessee en Knoxville en 2010.Hay 37 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
Los triglicéridos se refieren a un tipo de grasa presente en el cuerpo. Su médico normalmente analizará sus niveles de triglicéridos al mismo tiempo que su nivel de colesterol. Un nivel alto de triglicéridos es una tasa que excede los 200 mg / dL, pero su médico podría considerar una tasa que excede los 150 mg / dL como alta. Si su médico le ha informado sobre sus altos niveles de triglicéridos, puede hacer varios cambios en el estilo de vida y la dieta para reducir naturalmente esta tasa.
etapas
Método 1 de 3:
Cambia tu dieta
- 4 Toma suplementos de vitamina B3. La vitamina B3 (a veces llamada niacina) también es efectiva contra los altos niveles de triglicéridos. Sin embargo, debe consultar a su médico para controlar su consumo de vitamina B3, porque el envenenamiento con esta vitamina causa los siguientes efectos:
- enrojecimiento de la piel
- dolor de estomago
- dolores de cabeza
- vértigo
- visión borrosa
- riesgo de daño al hígado
asesoramiento
- Obtenga una copia del índice glucémico y úsela para preparar sus comidas. Este índice le dará información sobre la cantidad de calorías y carbohidratos en una porción de muchos alimentos frescos y procesados. Esto puede ayudarlo a limitar su consumo de carbohidratos durante las comidas al garantizar que consuma suficiente energía sin absorber demasiada grasa.
- No olvide pedirle a su médico que analice su nivel de triglicéridos al mismo tiempo que su nivel de colesterol al menos dos veces al año. Esto lo ayudará a evitar un aumento repentino que podría indicar un problema de salud.
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