Contenido
- etapas
- Método 1 Consulte a su médico
- Método 2 Haz cambios en el estilo de vida
- Método 3 de 3: Haz cambios de forma segura
Controlar sus niveles hormonales puede mejorar su calidad de vida en todos los sentidos. La dehidroepiandrosterona (DHA o DHEA) o prasterona es una de las hormonas más importantes del cuerpo. Está involucrado en la regulación de la producción de estrógenos y andrógenos. Para reducir su nivel de DHEA, es importante que coma bien, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Consulte a su médico para controlar sus niveles de DHEA a lo largo del tiempo. Presta atención a los medicamentos que estás tomando. Después de un tiempo, deberías poder notar los resultados positivos.
etapas
Método 1 Consulte a su médico
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Habla con tu médico. Póngase en contacto con su médico de cabecera o un endocrinólogo (especialista en hormonas) para programar una cita. Le hará preguntas sobre su historial médico y le hará un análisis de sangre para determinar su nivel de DHEA. Traiga una lista de preguntas durante su cita para aprovechar al máximo su consulta.- El médico puede sugerir una prueba serológica para descartar cualquier enfermedad relacionada con la disfunción de la glándula suprarrenal, como la enfermedad de Addison. De hecho, buscará una presencia de DHEA-S que sea secretada por sus glándulas.
- Seguramente le dirá que es importante que reduzca sus niveles de DHEA porque un alto nivel de esta hormona en la sangre puede volverlo agresivo y provocar presión arterial irregular. Afortunadamente, la mayoría de estos problemas de salud generalmente desaparecen cuando los valores disminuyen.
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Toma alimentos ricos en zinc. También puede optar por un suplemento dietético rico en zinc. Algunos minerales, especialmente el zinc, pueden ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación en todo el cuerpo. Si se siente hinchado últimamente y sabe que su nivel de dehidroepiandrosterona es alto, puede ser útil tomar zinc.Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Aquí hay una lista de alimentos que puede incluir en su dieta:- carne (carne de res, cerdo, cordero y cortes oscuros de carne de pollo),
- frutas secas,
- frijoles,
- semillas completas,
- levadura
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Esté atento a cualquier condición preexistente. Sus niveles de dehidroepiandrosterona pueden tener un impacto directo en su salud, incluidas las condiciones preexistentes. Puede hablar con su médico para desarrollar un plan para controlar cualquier afección preexistente, como diabetes, enfermedad hepática o cáncer, mientras intenta reducir sus valores de DHEA. Este es un enfoque proactivo que lo ayudará a mantenerse saludable a largo plazo. -
Presta atención a las posibles interacciones farmacológicas. Algunas drogas tienen el efecto secundario de aumentar el nivel de DHEA. Si está tratando de reducir y mantener sus niveles de deshidroepiandrosterona, hable primero con su médico. Hable con él sobre los medicamentos que está siguiendo actualmente.- Por ejemplo, los medicamentos para combatir la diabetes, incluida la metformina, aumentan los niveles de DHEA.
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Deje de tomar suplementos sintéticos de DHEA. Discuta con su médico la posibilidad de dejar de tomar medicamentos hormonales recetados o de venta libre gradualmente o de una sola vez. Es prácticamente imposible reducir los niveles de DHEA cuando estás en terapia hormonal.- Tenga en cuenta que suspender gradualmente estos suplementos puede llevar meses. Solo sea paciente y notará resultados positivos con el tiempo.
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Seguir un tratamiento quirúrgico. Si tiene altos niveles de dehidroepiandrosterona debido a un tumor grande, su médico puede sugerirle una cirugía. Hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de esta cirugía antes de tomar su decisión. Sin embargo, esto puede permitirle reducir rápidamente sus niveles de DHEA.
Método 2 Haz cambios en el estilo de vida
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Consulte a su médico primero. Antes de realizar cambios en su dieta y programa de ejercicios para controlar su DHEA, haga una cita con su médico de cabecera para discutir sus ideas. Él podría darle algunos consejos o consejos adicionales para determinar los métodos más efectivos. Puede medir sus niveles de DHEA en el acto para que pueda saber cómo cambiar su estilo de vida. -
Sigue una dieta adecuada. Para aclarar las cosas, los alimentos no contienen directamente dehidroepiandrosterona. Sin embargo, comer ciertos alimentos puede conducir a la sobreproducción o disminución de la producción de dehidroepiandrosterona u otras hormonas. Si está tratando de reducir sus niveles de DHEA, evite alimentos como el ñame silvestre, el azúcar, los productos lácteos y el trigo. En cambio, siga una dieta que se centre en alimentos antiinflamatorios como el tomate, el salmón y el aceite de oliva. -
Ejercicio Para controlar sus niveles de DHEA, puede hacer ejercicio al menos tres veces por semana. Para mejores resultados, alterne entre ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas. Hacer ejercicio te ayudará a desarrollar músculo y eliminar la grasa.- Tenga en cuenta que el ejercicio excesivo puede aumentar su nivel de DHEA. Por lo tanto, opta por un entrenamiento moderado.
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Mantener un peso corporal saludable. Calcule su IMC (índice de masa corporal) para tener una idea de su peso ideal en función de su altura y edad. Cuando tiene sobrepeso, las células grasas almacenan DHEA. Su cuerpo también produce un exceso de estrógeno, DHEA y otras hormonas. -
Duerme lo suficiente. Para controlar mejor sus hormonas, trate de dormir ocho horas por noche. Establezca un plan de sueño que se adapte a usted y sígalo. De hecho, según algunos estudios, es mejor dormir un poco menos si intenta reducir su DHEA. -
Reduce tu estrés Su cuerpo es extremadamente sensible a los estresores y, por lo tanto, producirá un exceso de hormonas, como la DHEA. Para controlar sus niveles de DHEA, encuentre métodos saludables para desestresarse. Practica yoga en el trabajo o en casa. Practica la respiración profunda. Come al menos una vez al día para respirar aire fresco. Ve a ver una película o toma una clase de pintura con amigos.- También puede pedirle al médico que controle su presión arterial, además de sus niveles de dehidroepiandrosterona. Si practica técnicas de reducción de estrés, probablemente verá una mejora con el tiempo.
Método 3 de 3: Haz cambios de forma segura
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Tenga en cuenta que los valores de DHEA disminuyen naturalmente con la edad. Los niveles de DHEA generalmente alcanzan su punto máximo alrededor de los 20 años cuando se alcanza la madurez completamente hormonal y física. Luego, comienzan a caer naturalmente hasta que no queda casi nada a la edad de 90 años. Hable con su médico sobre cómo manejar este desequilibrio hormonal mientras toma otras medidas, como hacer cambios en su dieta. -
Tenga cuidado de no reducir demasiado sus niveles de DHEA. Si está tratando de reducir sus niveles de dehidroepiandrosterona, asegúrese de hacerse análisis de sangre regularmente con su médico. La deficiencia de DHEA puede causar problemas graves, como ciertos tipos de cáncer y diabetes tipo 2. -
Minimice la ingesta de cortisol. Las inyecciones de cortisol están relacionadas con un aumento en los niveles de DHEA. Si decide tomar medicamentos que contienen cortisol, que es una hormona en sí misma, hable con su médico. Su médico también puede recomendar el cortisol como un sustituto parcial si sus niveles de DHEA son demasiado bajos. Los atletas que entrenan mucho a menudo usan este método. -
Opta por un anticonceptivo no hormonal. Los productos químicos que se encuentran en la píldora y las inyecciones anticonceptivas pueden estimular la producción de DHEA. Lea el prospecto de su medicamento para ver si contiene testosterona y consulte a su médico. Si está considerando la anticoncepción inyectable, discuta los efectos hormonales con su ginecólogo antes de tomar una decisión.- Los métodos anticonceptivos no hormonales, como el dispositivo intrauterino de cobre, también pueden limitar los nacimientos sin afectar la producción de progesterona. Estos métodos son una excelente alternativa para las mujeres que sufren de migrañas o pérdida de cabello.
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No hagas nada. Si no hay síntomas, puede elegir no hacer nada. Puede hacer algunos cambios en su estilo de vida y ver qué sucede. En algunos casos, incluso los tumores secretores de DHEA se dejan intactos, ya que la cirugía puede ser más problemática que el exceso de hormonas.