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El coautor de este artículo es Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consultor de psicología, con licencia en Chicago. Se graduó de la American School of Professional Psychology en 2011.Hay 31 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
El estrés es parte de la vida de todos. Sin embargo, tal vez usted sea una de esas personas que sienten más estrés, más a menudo y más intensamente que otras. Ante este estrés constante, su cuerpo produce más cortisol. También puede sentir ansiedad e incluso desarrollar un trastorno de ansiedad. Si siente los efectos del estrés crónico, probablemente se esté preguntando qué podría hacer para poner fin a este ciclo infernal de estrés, niveles altos de cortisol y ansiedad. Para que su cuerpo produzca menos cortisol y se sienta menos ansioso, puede tomar algunas medidas. Deberá consultar a su médico, poner fin a las fuentes de estrés y cuidar su salud general.
etapas
Parte 1 de 3:
Consultar a un médico
- 5 Piensa en remedios herbales. Se han realizado varios estudios sobre la eficacia de las plantas en el tratamiento de la ansiedad y la producción excesiva de cortisol. Si no tiene que creer que cierta planta puede "curarlo" permanentemente, existen suplementos de plantas cuyos efectos positivos sobre los niveles de cortisol y la ansiedad han sido probados.
- Algunas investigaciones han establecido que Ashwagandha, una hierba india, puede reducir tanto los niveles de cortisol como la ansiedad.
- Los estudios sugieren que la fosfatidilserina, un componente natural producido por el cuerpo, ayuda a reducir los niveles de cortisol y a combatir la ansiedad.
asesoramiento
- Recuerde que incluso si no puede controlar las fuentes de su estrés, puede aprender a controlar sus reacciones a estos elementos.
advertencias
- Antes de comenzar un tratamiento para reducir sus niveles de cortisol o combatir su ansiedad, siempre consulte a un profesional de la salud.