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En este artículo: Administrar sus propios sentimientos Avanzar Separar con respeto 12 Referencias
Los descansos son a menudo difíciles de manejar. Si decides romper con tu novio, asegúrate de hacerle saber de manera clara y concisa. La situación siempre será dolorosa, ya sea que haya tomado la decisión o no. Para lidiar con los sentimientos negativos, sé amable contigo mismo. Con el tiempo, concéntrate en el futuro. Haz amigos, descubre nuevos pasatiempos y gira hacia el futuro.
etapas
Parte 1 Maneja tus propios sentimientos
- Reemplace los pensamientos irracionales con pensamientos racionales. Después de una separación, puede tener pensamientos irracionales. A veces las personas no pueden pensar con claridad cuando están molestas. Aprenda a identificar pensamientos ilógicos en este momento y reemplácelos con pensamiento racional.
- Sé consciente de lo que piensas. Cuando se enfrente a un pensamiento negativo, pregúntese si es realmente racional. Aquí hay un ejemplo: "Nunca encontraré un hombre que me haga feliz como él. "
- Tómese un descanso y cuestione ese pensamiento. Puede sentirse triste, pero recuerde que todos experimentamos un tipo de interrupción en nuestras vidas y, a la larga, la mayoría de las personas salen.
- Reemplace este pensamiento negativo a medida que surja. Por ejemplo, podría decir: "Es normal sentir eso ahora. Sin embargo, en algún momento, puedo ser feliz con alguien más. "
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Concéntrese en los aspectos positivos de la situación. Es difícil de romper y es normal sentirse molesto. Si ha decidido separarse, puede sentirse culpable por lastimarlo. Si ha roto contigo, puede ser extrañado. Sin embargo, aprecio el hecho de que ambos han sido muy honestos al terminar la relación. No es bueno continuar una relación si no funciona. Intenta ver esta experiencia como algo positivo.- Muchas personas evitan las confrontaciones y, por lo tanto, mantienen una relación que no las hace felices. Lideal es ser honesto y romper directamente en lugar de dejar que las cosas se alarguen.
- Probablemente ambos sufran, pero continuar una relación que ya no funciona puede ser aún más doloroso.
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Recuerde las razones que llevaron a la ruptura. En caso de duda, no olvide lo que sucedió. Tenga en cuenta que hay una razón por la cual las cosas terminaron así. Recordarlo puede ayudarlo a sentir gratitud en lugar de arrepentirse.- ¿Te separaste porque estabas discutiendo mucho? ¿Realmente no pasan tiempo juntos? ¿Hubo muchos celos y tensiones en su relación?
- Una buena idea es describir una lista de cosas que te hicieron infeliz. De esta manera, recordará que la separación fue la mejor decisión.
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Deshazte de todo lo que te recuerda a tu novio. Asegúrese de no quedar demasiado atrapado en la relación después de romper. A veces se trata de deshacerse de todo lo que te recuerda a tu ex. Deshágase de los regalos y recuerdos de la relación o al menos póngalos en una caja y asegúrese de mantenerlos fuera de su vista. Evite escuchar canciones o mirar películas que le recuerden a su ex pareja. Quizás algún día puedas revivir esos recuerdos y sentir la felicidad, pero es mejor deshacerte de ellos mientras la herida aún esté abierta.
Parte 2 Adelante
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Limitar el contacto. Es posible que desee quedarse con su ex pareja. Sin embargo, puede no ser posible inmediatamente después de la separación. Idealmente, debe limitar los contactos tanto como sea posible. Si él es un compañero de trabajo o un compañero de clase y no puede evitar verlo, la situación podría ser un poco más difícil. De todos modos, trate de limitar el contacto mientras está amamantando su corazón. Si es posible, limite todos los contactos, incluso temporalmente. Esto te ayudará a seguir adelante.- Si son amigos en las redes sociales, será mejor que bloqueen sus actualizaciones o las bloqueen por un tiempo. De esa manera, no te preguntarás qué hace en las redes sociales o si sale con otra chica.
- Puedes decidir no tener ninguna amistad con él. También es bastante normal. Quedarse con amigos puede ser confuso y puede cuestionar su decisión.
- A veces, el tiempo que pasan juntos puede verse influido por otros factores, como tener hijos en común o compartir una cuenta bancaria. En estos casos, debe llegar a un acuerdo firme y detallado para resolver estos problemas. Por ejemplo, puede establecer un horario de cuidado infantil o sentarse y administrar las finanzas de todos.
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Haz proyectos con otras personas. Revivir y fortalecer las amistades puede ayudarte a superar una ruptura. Idealmente, haga muchos proyectos después de su separación para que pueda concentrarse en el momento presente y no en el pasado.- Llama a un amigo que no viste hace mucho tiempo. Las amistades a menudo se deterioran cuando estás en una relación, así que piensa en alguien con quien te gustaría reconectarte.
- Otra opción es hacer nuevos amigos. Invite a un compañero de trabajo a tomar un café o una bebida con alguien que conozca en el gimnasio.
- Si su ex pareja y usted tienen amigos en común, es una buena idea mantenerlos alejados por un tiempo. No quieres ponerlos en una situación embarazosa. Además, es posible que no pueda resistir la tentación de hacerle preguntas o hablar sobre él. Estos amigos también pueden tomar partido o tratar de convencerte de que te reconcilies.
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encontrarse un nuevo pasatiempo. Esto te ayudará a concentrarte en el presente y te permitirá hacer nuevos amigos. Por ejemplo, si te gusta tejer, puedes unirte a un grupo de tejer.- Si durante la relación ha abandonado un pasatiempo, asegúrese de practicarlo nuevamente. Por ejemplo, si su ex pareja nunca quiso ir de excursión, hágalo ahora.
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Acepta el hecho de que él sigue adelante. A veces ver al otro pasar la página puede ser muy útil. Si descubres que tiene una nueva novia, trata de aceptarlo. Recuerde que algunas relaciones son temporales y también puede seguir adelante. Además, esta situación ayudará a aliviar la culpa si fue usted quien decidió terminar la relación.
Parte 3 Separar con respeto
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Piensa en lo que vas a decir. Cuando rompes con alguien, necesitas desarrollar un plan para lidiar con la situación de la mejor manera posible. Si quiere romper con su cónyuge, tómese el tiempo para identificar sus sentimientos y evaluar la mejor manera de expresarlos.- Comprende tus sentimientos ¿Por qué quieres romper con él, cuáles son las razones por las cuales esta relación no funciona para ti y cuál es la mejor manera de decirle?
- Piensa en lo que podrías decir. Habla honestamente, sin ser brutal.Por ejemplo, si crees que es aburrido, puedes decirle algo como "No sé por qué, pero nuestras personalidades no son compatibles", en lugar de decirle directamente que lo encuentras aburrido.
- Intenta anticipar su reacción. Piensa en cómo te sentirías si estuvieras en su lugar. Esto lo ayudará a abordar la situación con sensibilidad y empatía.
- Es una buena idea chatear con un amigo de confianza. Hablar con alguien te ayudará a aclarar tus sentimientos, lo que te proporcionará un punto de vista externo sobre la situación. Por ejemplo, puede señalar que no eres lo suficientemente directo y que podría confundir a tu novio y darle falsas esperanzas.
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Se honesto No es fácil romper con alguien, pero siempre es mejor ser honesto. Comienza la conversación con franqueza. Para empezar, puedes decir: "Pensé en la relación y creo que deberíamos separarnos. A partir de ahí, tómese el tiempo para explicar.- Mantén la calma y explica tus razones. Recuerda que el objetivo no es lastimarlo. Para que él termine la relación, no olvides decirle por qué decidiste tomar esta decisión.
- Por ejemplo, podrías decir: "Realmente me preocupo por ti, pero no estaremos en la misma escuela el próximo año. Creo que la distancia no será beneficiosa para nosotros o nuestra relación. "
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Evita culparlo. Las rupturas suelen ir acompañadas de sentimientos dolorosos y resentimientos. Es normal sentirse enojado, frustrado o triste por lo que su novio ha hecho y dicho en el pasado. Sin embargo, evite culparlo por romper. Es mejor terminar la relación en las mejores condiciones posibles.- Intenta no hablar demasiado sobre el pasado. Seguramente puede hacer generalizaciones basadas en eventos pasados. Por ejemplo, puede decir: "Tengo la impresión de que nunca hemos tenido la misma opinión con respecto a nuestra vida social. "
- Sin embargo, no necesita hablar sobre viejas disputas. Por ejemplo, no digas: "El año pasado, estaba realmente enojado cuando nos obligaste a abandonar la fiesta de cumpleaños de Celine. "
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Concéntrese en el lado positivo de la situación. Termina la conversación en buenos términos. Hágale saber lo que ha aprendido de la relación y hable sobre los aspectos positivos de la situación en el futuro.- Expresa tu gratitud. Por ejemplo, puedes decir algo como: "Siempre valoraré todo lo que he aprendido mientras estoy contigo. "
- Intenta enfocarte en los aspectos positivos de la relación. Por ejemplo, podría decir: "Creo que a la larga nos interesaría a ambos. "
- Evite los lugares que frecuentan juntos para evitar revivir los recuerdos de su relación.