Contenido
- etapas
- Parte 1 Protege tu piel
- Parte 2 Evitar el oscurecimiento de la piel con alimentos.
- Parte 3 Evita el sol
Cuando la piel recibe rayos ultravioleta del sol, produce melanina para protegerse y oscurecerla. Sin embargo, su oscuridad también indica lesiones en la piel. La única forma de evitar que la piel se ponga negra al sol es protegerla de los rayos ultravioleta que causan bronceado, cáncer, envejecimiento prematuro y arrugas. Para hacer esto, hay muchas maneras, por ejemplo, protegiendo su piel con lociones, ropa y otros productos de protección solar.
etapas
Parte 1 Protege tu piel
- Usa cremas solares. Las lociones y cremas protectoras del sol funcionan de diferentes maneras, pero todas están diseñadas para proteger la piel del daño y evitar que se ponga negra al sol.
- El filtro solar filtra los rayos ultravioleta que atraviesan la piel. Busque una fórmula de amplio espectro que brinde protección contra los rayos UVA (rayos ultravioleta que actúan más rápido en la piel) y los UVB (rayos responsables del efecto de bronceado casi inmediato) con SPF (factor de protección solar). al menos 30. Los geles protectores son excelentes para las partes peludas del cuerpo, como el cuero cabelludo.
- En cuanto a la loción solar, crea una barrera física entre la piel y el sol. Busque una fórmula de amplio espectro con FPS de al menos 30 e ingredientes como octocrileno, metoxicinamato de etilhexilo y salicilato de octilo.
- Aplique loción de protección solar treinta minutos antes de salir y use al menos 30 ml de protector solar con cada aplicación. Aplíquelos nuevamente después de nadar, actividades que lo hagan sudar o cada dos horas.
Cuando le hicimos esta pregunta, "¿Puedes aplicar a la cara la misma crema que usaste en el cuerpo? »
Aplique un protector solar en las partes del cuerpo que a menudo se ignoran. Este producto es efectivo solo en las partes del cuerpo donde lo aplica y a menudo hay algunos que a menudo se olvidan. No olvides aplicar la crema en estas áreas:- nariz ;
- los extremos de las orejas;
- el cuero cabelludo ;
- los labios ;
- los parpados.
-
Componga con un producto con un SPF. Hoy en día, la mayoría de los humectantes, polvos bronceadores, bases y lápices labiales contienen un factor de protección solar. Para una capa adicional de protección para su cara, elija cosméticos con un SPF de al menos 15.- Como usa maquillaje solo una vez en la mañana, no puede confiar en él para protegerse completamente del sol. Use maquillaje con un SPF junto con otros productos de protección solar. Siempre debe aplicar una capa base de protector solar en la cara antes de aplicar el maquillaje.
-
Use protector solar todos los días. Debe hacerlo incluso si no planea salir. La piel siempre está expuesta a los rayos ultravioleta en el interior, ya que pasan directamente a través de las ventanas y ventanas de casas y edificios.- También debe aplicar protector solar en el automóvil, porque los rayos ultravioleta también pasan a través de las ventanas del vehículo.
-
Use ropa protectora contra el sol. La mayoría de las prendas de verano no ofrecen una mejor protección solar, pero hay algunas que están especialmente diseñadas para protegerlo del sol.- La ropa de protección solar tiene un factor de protección ultravioleta (FPU) que mide el grado de protección proporcionado. Busque una prenda con una FPU de al menos 30 y asegúrese de usar mangas largas, pantalones y ropa de cuello alto para proteger la mayor cantidad de piel posible.
- En cuanto a las prendas ordinarias sin FPU, los trajes oscuros de tejido apretado protegen más que los de colores claros y de tejido suelto.
-
Cúbrete la cara. Para evitar que se broncee o se queme, use un sombrero con un borde de al menos 5 a 7.5 cm de ancho.- Tenga cuidado con los sombreros de paja y los sombreros de tejido suelto que dejan entrar los rayos del sol.
- Busque sombreros con bordes o velas de cobertura total que protejan las partes sensibles como el cuello o las orejas. Si desea usar una gorra o gorra de béisbol con una cobertura mínima, combínelos con un velo o bufanda que cubra las partes expuestas.
-
Presta atención a los reflejos de los rayos del sol. La luz solar y los rayos ultravioleta se reflejan en una gran cantidad de superficies. Debes tener cuidado con los rayos que caen del cielo y los que se reflejan hacia ti desde la parte inferior, ya que pueden ennegrecer tu piel.- Las superficies más reflectantes son hormigón, arena, nieve y agua.
Parte 2 Evitar el oscurecimiento de la piel con alimentos.
-
Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Cada vez es más claro que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a proteger la piel del sol. Sin embargo, es crucial que combine su dieta con otras medidas de protección, como el uso de protector solar y ropa protectora. Los alimentos que contienen estos nutrientes son:- El salmón ;
- halibut
- las algas ;
- aceites de nueces;
- semillas de chia y cáñamo.
-
Agregue alimentos ricos en licopeno a sus comidas. Es un antioxidante presente especialmente en alimentos rojos como pimientos rojos y tomates. Sin embargo, para obtener el mayor beneficio del licopeno para la piel, debe cocinar los alimentos en una pequeña cantidad de aceite. Algunas fuentes excelentes de licopeno son:- concentrado de tomate;
- salsas vegetales para pasta;
- pimientos rojos asados.
-
Come chocolate negro. El cacao está lleno de antioxidantes como catequinas y flavonoides y su consumo ayuda a proteger la piel del daño solar. Para disfrutar de los beneficios del chocolate negro, debes consumir 60 g por día.- Tenga cuidado de no agregar chocolate con leche ya que esto puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber todos los antioxidantes.
Parte 3 Evita el sol
-
Verifique el índice UV de su área. Es una escala para medir la intensidad de los rayos UVA y UVB emitidos por el sol cada día. Cuanto mayor es el índice, mayor es la intensidad del sol y mayor es la probabilidad de broncearse y de sufrir lesiones cutáneas.- Puede consultar el índice UV de su área consultando los informes meteorológicos o visitando sitios web como Meteovista o la Organización Mundial de la Salud (OMS).
- Un índice UV bajo entre 0 y 2 indica que no tiene que protegerse del sol.
- Un índice UV moderado está entre 3 y 7 y significa que debe protegerse del sol.
- Un índice UV alto es mayor que 8 y significa que debe tomar precauciones extremas para protegerse.
- Un índice ultravioleta extremadamente alto es mayor que 10. Cuando el sol es tan fuerte, debe permanecer lo más adentro posible.
-
Evita el sol cuando es más fuerte. El sol siempre es más intenso entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Siempre que sea posible, quédese adentro durante este tiempo.- Para evitar el sol durante las horas pico, intente programar sus viajes y actividades al aire libre para las primeras horas de la mañana o al final de la tarde en lugar del mediodía.
- No siempre es posible permanecer en el interior cuando los rayos del sol son fuertes, pero si tiene que salir, tome las medidas necesarias para proteger su piel. Esto es especialmente importante cuando el índice UV es moderado o alto.
- El sol es más fuerte durante los meses de verano, pero siempre debes tener cuidado de protegerte del sol en invierno. Esto es especialmente importante si le gusta esquiar (por ejemplo) porque el aire es más ligero a gran altitud y el sol es más intenso.
-
Busca sombra. Cuando necesite estar al sol, permanecer a la sombra es una de las mejores maneras de protegerse del oscurecimiento de la piel. La búsqueda de sombra es muy importante en los días en que el índice UV es alto y el sol es intenso (es decir, entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Algunas buenas fuentes excelentes son:- árboles grandes con follaje denso;
- edificios;
- estructuras de techo como patios y pequeños pabellones de jardín.
-
Crea tu propia sombra. Siempre es una buena idea caminar con un paraguas, ya que esto puede protegerlo del sol y la lluvia. Un paraguas negro puede darle una FPU mayor a 50. Por lo tanto, puede usar uno para crear sombra cuando necesite estar expuesto al sol.- Sin embargo, no deje de usar protector solar y use ropa protectora debajo del paraguas, ya que la luz ultravioleta se refleja en muchas superficies. Cuanto más grande sea el paraguas, mejor, porque te dará una mayor protección contra los rayos UV.
- Evite aplicar protector solar en bebés menores de 6 meses. En cambio, manténgalos a la sombra, lejos del sol, y cúbralos para proteger su piel sensible del sol.