Contenido
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- Parte 1 Aprende los conceptos básicos de driblar
- Parte 2 Moverse en el campo driblando
- Parte 3 Aprende a dominar el agarre de la pelota
Cuando ves a un jugador de la NBA derrotar a una defensa al regatear a la velocidad del rayo, ves pasar años de práctica y perseverancia. Si eres un principiante perfecto o un aficionado, el simple acto de driblar ya puede impresionarte. Afortunadamente, con un poco de ejercicio, cualquiera puede convertirse en un buen driblador. Esto requiere mucha audacia, pero con esta guía (y mucho entrenamiento), ¡podrás poner a tus oponentes a la vista!
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Parte 1 Aprende los conceptos básicos de driblar
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Toca la pelota con la punta de los dedos y no con la palma. Cuando driblas, debes sentir la pelota para controlarla, pero no necesitas usar la fuerza de tu brazo para hacerla rebotar. De hecho, no patees la pelota con la mano. Debe rebotar con la fuerza de tus dedos. Coloque sus dedos regularmente separados para cubrir un área máxima y tener el máximo control.- Con la punta de los dedos no solo tendrás más control que con las palmas, sino que también driblarás más rápido. Paul George, el jugador de los Indiana Pacers, recomienda encarecidamente que no ponga su mano sobre la pelota, y explica que "ralentiza el proceso de regate".
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Bajar. Gotear mientras está de pie no es muy elegante, como hacer movimientos verticales con las manos. Cuanto más alto esté, más se desplaza la pelota desde la distancia entre el suelo y la parte superior de su cuerpo, en una dirección y luego en la otra, dejando más tiempo para que el oponente atrape la pelota. Antes de comenzar a driblar, bájese un poco, adopte una posición defensiva. Espacia tus pies al ancho de tus hombros. Flexione las rodillas y mantenga las caderas ligeramente hacia atrás (como si estuviera sentado en una silla). Levanta la cabeza y la parte superior del cuerpo. Es una buena posición, bien equilibrada, la pelota está protegida y mantienes toda tu movilidad.- No doble por la mitad (como si se inclinara para atrapar algo). Además de lastimarte la espalda, esta posición está totalmente desequilibrada; promueve el riesgo de caerse, lo que puede ser un gran error dependiendo de la situación del juego.
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Rebota el globo. ¡Ya casi estás allí! Controlando la pelota con la punta de los dedos, manténgala bajo su mano fuerte y haga que rebote del suelo. Gotee con confianza, pero no demasiado para evitar tener que contraer el brazo o tener problemas para mantener el control. Su regate debe ser rápido, constante y correr solo. Sin dejar que se escape o atrape, cada vez que la pelota vuelva a su mano, impulse con la punta de los dedos y empújela hacia el suelo con un gesto controlado de la muñeca y el antebrazo, su brazo debe estar relajado en ese momento. de recepción, luego se contraen ligeramente bajo el impulso. La pelota debe golpear el suelo frente a su pie, en el mismo lado de su mano que gotea, ligeramente desplazada hacia afuera (¡para no hacer rebotar la pelota en sus pies!).- Si driblas por primera vez, vigila la pelota hasta que la domines. Pero tan pronto como llegues allí, no lo mires más o muy brevemente. Es innegable que tienes que poder driblar sin mirar casi todos los niveles de dificultad del juego.
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Mantén tu mano sobre la pelota. Cuando driblas, es importante controlar perfectamente el movimiento de la pelota. Por supuesto, no quieres que se escape de ti, ¡tú "ofreces" y luego de forma gratuita a tus oponentes! Mantenga la palma de su mano tanto como sea posible justo por encima de la pelota. Cuando te mueves, la pelota debe llegar perfectamente debajo de tus dedos cuando llega a la parte superior del rebote.- Otra razón para mantener su mano por encima de la pelota es "atrapar", incluso si por un momento se sanciona la pelota desde abajo, se llama un "alcance". Para evitar la falta, mantenga su mano sobre la pelota y mire al suelo cuando drible.
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Mantenga la pelota baja. Cuanto más rápido y más rápido sean los rebotes, más difícil será para tu oponente tomar el balón. La mejor manera de hacer pequeños rebotes es mantener la pelota cerca del suelo. Si está bien posicionado (rodillas hacia abajo y caderas hacia atrás), debería ser natural que establezca la parte superior del rebote entre la rodilla y la cadera. Sobre todo, mantenga las rodillas dobladas, la mano relajada a lo largo de la pierna y corra bajo, regate rápido.- No tiene que inclinarse para driblar. Si es así, probablemente esté driblando demasiado bajo. Recuerde que en la posición baja, puede driblar más alto que su cadera, si no pierde nada a la defensiva.
Parte 2 Moverse en el campo driblando
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Levanta tu cabeza. Al principio, cuando el proceso de driblar aún no es para ti un automatismo, es difícil no mirar la pelota. Sin embargo, es muy importante practicar observar a tu alrededor. Durante el juego, tendrás que tener en cuenta a tus compañeros de equipo, vigilar la defensa y saber dónde está la canasta, en todas las situaciones, incluso driblar. No podrás hacerlo si tienes los ojos puestos en la pelota.- La práctica regular es la única forma de adquirir un buen comportamiento con la pelota. No es en el momento del juego que puedes concentrarte en tu técnica. El regate debe ser una segunda naturaleza, ¡debes planear el regreso de la pelota en tu mano sin mirarla!
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Ten cuidado donde driblas. Cuando driblas en un partido, dependiendo de la posición de otros jugadores y las situaciones del juego, cambiarás de dirección. Si el campo está despejado frente a usted (por ejemplo, escalando después de que el equipo contrario haya anotado una canasta), puede driblar frente a usted, lo que le permitirá correr lo más rápido posible. Sin embargo, cuando estás cerca de los defensores (y especialmente cuando estás marcado), dribla cerca de ti (justo en frente de tu zapato y ligeramente a un lado) en la posición defensiva baja. De esta manera, el defensor tendrá que acercarse lo más posible a usted para tomar el balón, lo que dificultará el acercamiento con la posibilidad de cometer un error. -
Entrelazate entre el defensor y la pelota. Cuando uno o más defensores te anotan (se pegan a ti y tratan de atrapar la pelota o bloquear tus golpes y pases), defiende la pelota con tu cuerpo. Nunca dribles del mismo lado cuando un defensor está sobre ti. En lugar de eso, colóquese entre la pelota y el defensor, para poner la pelota en dificultad (recuerde: el defensor no puede empujarlo o tratar de atravesarlo sin arriesgar la culpa de su equipo).- Usa tu brazo libre como protección. Con el brazo que no gotea, levántalo, aprieta los dedos y presenta el lado del antebrazo a tu oponente. Ten cuidado al usar tus brazos. No empuje al defensor, no lo golpee ni lo empuje usando su brazo como apoyo. No, use su brazo como protección (como si tuviera un escudo) para mantener un espacio entre usted y el defensor.
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No os detengáis. En el baloncesto, los jugadores atacantes pueden comenzar y detener el regate solo una vez después de recibir el balón. No haga una recuperación de driblar. Una vez que haya detenido la pelota, ya no podrá driblar y, si es inteligente, su defensor aprovechará su incapacidad para moverse.- Cuando dejas de driblar, tienes la opción de pasar, disparar u obtener la pelota. Si está considerando una de las dos primeras posibilidades, deje de driblar y actúe de inmediato, de lo contrario, la defensa reaccionará y es posible que se encuentre en la tercera situación, ¡a su cargo!
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Elige el momento adecuado para pasar el balón. Regatear no siempre es la mejor manera de avanzar la pelota. A menudo es mejor hacer pases. Los buenos pases son los últimos de un ataque efectivo. Pasar la pelota acelera el juego más que driblar y esto permite engañar al equipo contrario o pasar por encima de los defensores. No juegues "perso", si para ir a la canasta te encontrarás con muchos defensores, es mejor pasar el balón a un compañero de equipo que tenga mejores posibilidades de anotar. -
Evite los errores de goteo. Hay algunas reglas básicas a seguir para driblar en baloncesto. ¡Conócelos! Una falta de goteo puede conducir a una penalización y detener temporalmente el juego para entregar el balón al equipo contrario. Evite cometer los siguientes errores.- caminar : moverse con el balón sin driblar. Caminar "incluye:
- da un paso demasiado, salta, salta o mueve los pies;
- sostener la pelota mientras camina o corre;
- moverse o cambiar de pivote para parar (sin driblar).
- Reanudación del regate : esta penalización se refiere a dos fallas:
- goteando con ambas manos;
- driblar, parar (mantener la pelota) y driblar nuevamente.
- alcance : lleve la pelota con una mano y continúe goteando (sin parar). De un solo golpe, la mano toca la parte inferior de la pelota y rueda alrededor de la pelota para driblar.
- caminar : moverse con el balón sin driblar. Caminar "incluye:
Parte 3 Aprende a dominar el agarre de la pelota
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Haga la posición de la "triple amenaza". Esta "triple amenaza" es una posición multipropósito que un jugador atacante puede tomar al recibir un pase antes de comenzar a driblar. En el momento de la recepción, el jugador puede hacer un pase, pero también disparar o regatear. La posición debe permitir al jugador proteger la pelota con sus manos o cuerpo cuando decida qué opción tomar.- La técnica de la "triple amenaza" es mantener la pelota cerca del cuerpo, la mano fuerte sosteniéndola firmemente desde arriba y la mano débil desde abajo. El jugador se mueve a una posición baja y dobla los codos 90 grados. Se inclina ligeramente hacia adelante frente a la pelota. En esta posición, es muy difícil para un defensor tomar el balón.
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Practica la técnica de driblar cruzado. Un regate cruzado es una técnica de regate utilizada para desestabilizar y engañar a un defensor. El jugador dribla frente a él, pasa la pelota de mano en mano, en un movimiento que describe una "V". Mientras realiza este movimiento, el jugador camina al defensor para evadir o pasar rápidamente la pelota.- Una técnica relativamente efectiva es el regate "de adentro hacia afuera". De hecho, el jugador sugiere un regate cruzado, pero mantiene la pelota en la misma mano.
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Practica dribbling en la espalda. Cuando estás defendido y no puedes moverte, es posible que necesites colocar un regate sofisticado. Un movimiento perfecto para burlarse de su defensor es driblar por la espalda. Pide un buen entrenamiento, ¡pero vale la pena! Bien hecho, ¡un regate en la espalda hará que el defensor se maree! -
Regate entre las piernas. Otro gran movimiento es driblar entre las piernas. ¡Probablemente ya hayas visto jugar a Harlem Globetrotters o LeBron James por una buena causa! ¡Rápido y bien ejecutado, un regate entre las piernas hace que la retirada sea la defensa más dura!