Contenido
- etapas
- Parte 1 Haciendo la transición
- Parte 2 Maximiza los beneficios
- Parte 3 Toma buenos hábitos para dormir desnudo
Dormir desnudo tiene muchos beneficios y es sorprendente que más personas no estén interesadas. Dormir desnudo es bueno para la piel, la salud y la sexualidad. Si estás acostumbrado a dormir en pijama, es posible que necesites algunas noches para acostumbrarte a esta nueva sensación. Pero una vez que te acostumbres a dormir desnudo y despertar completamente renovado, nunca volverás.
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Parte 1 Haciendo la transición
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Comience durmiendo en ropa interior. ¿Sueles dormir con el pijama completo? Aunque generalmente duermes con una camiseta, es posible que necesites una o dos noches para acostumbrarte a dormir completamente desnudo. Cambiar de un pijama completo a nada en absoluto una vez podría evitar que se duerma. Comience usando solo ropa interior (sin sujetador) y vea cómo se siente.- Dormir en ropa interior te brindará algunos de los beneficios de dormir desnudo. Un área más grande de su piel estará expuesta al aire y esta circulación le ayudará a tener una piel hermosa.
- Sin embargo, si usa ropa interior, su cuerpo seguirá dependiendo de esta capa de ropa para regular su temperatura. Las partes de su cuerpo cubiertas por ropa interior no se beneficiarán de los beneficios de la circulación del aire. Por eso, todavía prefiero dormir desnudo.
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Duerme desnudo bajo sábanas transpirables. Dormir desnudo es bueno para su salud porque permite que su piel no se sienta oprimida por materiales sofocantes durante 7 a 8 horas seguidas. Luego elija sábanas hechas de materiales naturales, preferiblemente algodón, para que el aire pueda fluir a su cuerpo.- El poliéster y otros materiales sintéticos no son buenos para la piel. Estas islas pueden mantenerte demasiado caliente y bloquear el aire y no disfrutarás de los beneficios de un sueño desnudo.
- Si realmente está buscando el sueño más saludable posible, elija sábanas hechas de fibra orgánica. De esta manera, su piel no estará expuesta a componentes químicos.
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Ajuste sus sábanas y mantas según la temporada. Muchas personas se quejan de que hace demasiado frío en invierno para dormir desnudos. Es muy fácil remediar este inconveniente utilizando una colcha o mantas adaptadas a la temporada. Al colocar una cubierta de colchón esponjoso en su colchón, su cuerpo estará cómodo y se mantendrá caliente sin la necesidad de usar un pijama. En verano, una sábana y una fina manta de algodón podrían ser todo lo que necesita para sentirse cómodo.- Si es posible, mantenga diferentes mantas y edredones en su habitación, para que pueda agregar o quitar una capa según sea necesario.
- Use una hoja superior todo el año. Podrá rechazar sus cubiertas si es necesario, sin sentirse completamente expuesto.
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Recuerde lavarse antes de acostarse. Puede que le resulte más agradable dormir desnudo mientras se lava antes de acostarse. Su piel estará fresca y sus sábanas permanecerán limpias por más tiempo. Tener un buen baño tibio antes de acostarse también lo ayudará a dormir y descansar mejor. -
Mantenga una bata de baño al lado de su cama. Por la mañana, tendrá algo que ponerse y no tendrá frío cuando vaya al baño. También siempre es mejor tener una bata de baño disponible en caso de emergencia. Descansará más fácilmente sabiendo que puede vestirse rápidamente si tiene que levantarse durante la noche.
Parte 2 Maximiza los beneficios
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Pregúntale a tu pareja sil también desea dormir desnudo. El contacto piel con piel durante la noche permitirá que su cuerpo produzca Locytocin, una hormona que lo ayudará a sentirse bien y a aliviar el estrés y la depresión. Esta hormona reduce incluso la presión arterial. Para aprovechar al máximo los beneficios de dormir desnudo, pídale a su pareja que también se desnude.- Además, sentir la piel desnuda de tu pareja contra la tuya podría llevarte a amar más a menudo. Para esto, dormir desnudo puede fomentar la intimidad entre usted y su pareja y fortalecer su relación.
- Para estar seguro de ambos, mantenga una o dos mantas al lado de su cama, para que cada uno de ustedes pueda cubrirse de acuerdo con sus preferencias.
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Ajuste el termostato a 21 ° C o menos. Los humanos duermen más profundamente cuando la temperatura es baja. Cuando su cuerpo se calienta demasiado y especialmente cuando se debe a ropa sucia, no puede dormir lo suficiente para regenerarse y mantenerse saludable. Cualquiera sea la temporada, mantenga su habitación fresca y duerma desnuda, para que su cuerpo pueda regular su propia temperatura. Si tienes frío durante la noche, simplemente cubre una manta extra. Será mucho más saludable que cerrar el cuerpo con un pijama demasiado ajustado.- Dormir fresco también ayudará a su cuerpo a regular la melatonina y las hormonas de crecimiento. Sin el sueño profundo que obtendrá al dormir en un lugar fresco, su cuerpo no puede producir adecuadamente estas hormonas, esenciales para la regeneración celular.
- Dormir más profundo también lo ayudará a regular la producción de cortisol de su cuerpo, una hormona que su cuerpo produce cuando está estresado y que genera aumento de peso y otros problemas de salud. Permitir que su cuerpo descanse mejor lo ayudará a evitar los efectos nocivos del cortisol.
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Asegúrese de que su habitación esté completamente oscura. Para dormir lo mejor posible, duerme en la oscuridad absoluta. Para hacer esto, desconecte sus dispositivos electrónicos y otras luces nocturnas. Dormir en la oscuridad total permitirá que su cerebro descanse mejor, lo que lo llevará a dormir mejor.- Evite usar su teléfono o computadora justo antes de cerrar los ojos. La luz de estos dispositivos le impedirá dormir bien.
- Si las luces de la calle iluminan su habitación, invierta en cortinas opacas.
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Deja que el aire pase sobre tu cuerpo. El aire fresco y seco es bueno para la circulación sanguínea y también es beneficioso para la salud de los órganos genitales de hombres y mujeres. Para los hombres, mantener sus genitales a una temperatura fresca mejora su funcionamiento y garantiza la salud de los espermatozoides. Para las mujeres, dejar que circule aire fresco y seco en la entrepierna ayuda a prevenir las infecciones por hongos.
Parte 3 Toma buenos hábitos para dormir desnudo
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Cuida todo antes de acostarte. Si vives con otras personas que no sean tu pareja, probablemente debas tomar algunas precauciones para evitar situaciones molestas. Asegúrese de que sus hijos estén en la cama y listos para irse antes de prepararse para la cama y desvestirse. Esto evitará que sus hijos lo empujen.- Si está particularmente preocupado, no se desnude hasta justo antes de acostarse. Cepíllate los dientes y apaga las luces mientras todavía estás vestido.
- No olvides poner una bata de baño justo al lado de tu cama, por si acaso.
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Si esto no es peligroso, bloquee la puerta. Es posible que pueda cerrar o cerrar su puerta para que nadie pueda entrar. Si vive con otros adultos, prefiera cerrar la puerta con llave para sentirse cómodo cuando duerme desnudo. Si tiene niños pequeños y no puede cerrar la puerta con llave, intente colocar una toalla gruesa debajo de la puerta o bloquearla con una silla. Tendrás unos momentos para vestirte mientras un niño intenta entrar. -
Configure su despertador para levantarse temprano. De esta manera, puede levantarse y vestirse antes de que sus hijos llamen a su puerta. Si quiere dormir más, pero otras personas comienzan a levantarse, póngase un camisón y termine su noche. -
Hable acerca de la privacidad de sus hijos. Podría conversar con sus hijos y decirles que su habitación es, en ciertos momentos, un lugar privado. Haga que se habitúen a golpear y esperar una respuesta antes de entrar. Tendrás tiempo para ponerte la bata de baño y evitar que te sorprendan desnudo.- Probablemente habrá un día en que sus hijos verán su hombro desnudo saliendo de las mantas y esto es perfectamente normal. Dormir desnudo no tiene nada que ver con eso y no tienes que esconderlo de tus hijos.
- Dígales a sus hijos que usted y su pareja están durmiendo desnudos y que todos tienen derecho a la privacidad, es una buena manera de comprender la situación y evitar momentos de incomodidad.