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En este artículo: Cambiar la forma de ver la vida Traer cambios a su vida24 Referencias
Cuando algo es importante para nosotros, nos sentimos motivados y listos para seguir adelante. Una vida en la que encontramos significado es una fuente de motivación. Por el contrario, cuando creemos que nuestra vida no tiene sentido, tendemos a sentirnos deprimidos y desmotivados. No existe una fórmula mágica para darle sentido a tu vida, pero es bastante posible lograrlo. Deberá estar listo para invertir el tiempo y la energía necesarios.
etapas
Método 1 Cambia tu forma de ver la vida
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Establece tu objetivo. Tener la sensación de que su vida lo está llevando a algún lado, que está impactando al mundo y haciendo lo mejor que puede, dependiendo de su tiempo y habilidades, le dará sentido a su vida. Podrías por eso intentar diferentes disciplinas. Si está interesado en la fotografía, tome prestada una cámara o tome una clase y vea lo que piensa. O, si desea ayudar a otros y son pedagogos, podría ayudar a un niño en problemas escolares y ver si esto lo ayuda a sentirse útil. Aquí hay otros ejercicios que pueden ayudarlo a encontrar su camino.- Imagina que eres viejo y que piensas en tu vida. ¿Qué tipo de vida te gustaría haber vivido? ¿Estaría satisfecho con la vida que pasó viajando por el mundo sin haber comenzado una familia? ¿O estaría orgulloso y feliz de estar rodeado de una familia grande y hermosa?
- Haz una lista de tus fortalezas y talentos. ¿Cómo puedes usarlos? En tu vida profesional? ¿Como voluntario o como amigo?
- Todas las noches durante una semana, tómese un momento para anotar las actividades y eventos que le brindaron placer, energía y la sensación de ser útil. También tenga en cuenta los eventos y actividades que no contribuyeron a estas emociones.
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Determina lo que es importante para ti Todos tenemos diferentes prioridades.Para vivir una vida llena de significado, es esencial que determine lo que es importante para usted. Haga una lista de 5 cosas que le importan, luego vea si la forma en que vive actualmente se alinea con estos puntos. Si este no es el caso, ¿cómo podría cambiar eso para incorporar a su vida las cosas que son importantes para usted?- Puede notar cosas como la familia y la salud, o la creatividad, el desarrollo personal, ayudar a los demás, la libertad y la curiosidad.
- Si la creatividad está en la parte superior de su lista, pero está trabajando como contador, podría considerar un cambio de carrera o encontrar formas de incorporar la creatividad en su vida (como tomar una clase de pintura, escribir durante su tiempo libre, únase a una pequeña compañía de teatro, etc.).
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Tenga en cuenta las razones por las que quiere darle sentido a su vida. ¿Por qué crees que necesitas dar sentido a tu vida? ¿Experimentó un evento en particular? Quizás sientas que estás estancado. Cualquiera sea la situación, escriba las razones por las que quiere hacer una diferencia en su vida. Puede ponerlos por escrito en papel o en su computadora. Esto lo ayudará a comprender mejor por qué esto es importante para usted y a organizar mejor sus pensamientos.- Comprende la importancia de tener metas en la vida. Con la impresión de avanzar hacia una meta, su calidad de vida será mejor e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo.
- Comprende que el significado y la alegría son dos cosas diferentes. Podrías ser feliz sin vivir una vida en la que encuentres sentido. Y no es porque vivirás una vida llena de significado que necesariamente serás feliz. Esto no quiere decir que no sea importante ser feliz, sino entender que al darle sentido a tu vida, no encontrarás automáticamente la clave de la felicidad.
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Arreglate objetivo. Piensa en algo que siempre has querido hacer. ¿Quizás le gustaría comenzar a correr o le gustaría escribir una novela? Cualquiera sea su propósito, tomar la decisión de abordarlo le dará sentido a su vida.- Si su objetivo es correr un maratón, puede establecerlo como su objetivo final. Sin embargo, es importante que divida este objetivo en pasos más pequeños, más específicos y más fáciles de entender. Se ha demostrado ampliamente que al dividir un objetivo principal en segmentos más pequeños, tenemos una mayor probabilidad de lograr ese objetivo.
- Mantenga un diario de su progreso. Esto te ayudará cuando te falta motivación. De hecho, podrá revitalizar su motivación y ver todo el progreso realizado.
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Cambia la forma en que percibes tu carrera. Como dijo Martin Luther King Jr.: sea cual sea tu trabajo, haz el bien . Si tiene un trabajo en el que no puede encontrar significado, hágalo lo mejor que pueda. Esto lo ayudará a tener mucho sentido en su carrera, porque podrá trabajar todos los días con un objetivo en mente.- También puede buscar aspectos por los cuales su trabajo le permita ayudar a otros o incluso ayudarse a sí mismo. Por ejemplo, si trabaja en una guardería, no solo ayuda a los niños que cuida, sino también a sus familias, al permitir que sus padres vayan a trabajar o hagan lo que tienen que hacer. Si eres maestro, ayudas a otros a aprender y aprender mucho sobre una variedad de temas.
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Sé consciente de lo que estás agradecido en la vida. Esto puede parecer trivial, pero al tomarse el tiempo para escribir o al menos notar las cosas por las que está agradecido, puede descubrir que su vida no tiene tanto sentido. Al expresar su gratitud por lo que tiene, en lugar de enfocarse exclusivamente en lo que no tiene, se reenfocará y encontrará su lugar mejor en el mundo que lo rodea. Acercarse a otras personas, la naturaleza o un poder superior podría ayudarlo a encontrar un significado en su vida.- Por ejemplo, puede estar agradecido de tener una cama tan cómoda o de no tener que levantarse temprano por la mañana o de tener un amigo al que pueda llamar a cualquier hora del día y de la noche.
- Aprende a ser consciente de todos los aspectos fabulosos de tu vida de manera regular, incluso si solo notas algo que te trae alegría por solo unos segundos al día.
- Ser agradecidos nos ayuda a tener en cuenta que incluso cuando las cosas no van como queremos, hay aspectos positivos en nuestras vidas. Al eliminar la idea de que siempre debe tener más, podrá ver mejor lo que tiene sentido en su vida.
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Busca ayuda A veces nos dejamos absorber por nuestros propios pensamientos y luego tenemos problemas para encontrar soluciones. Si está pasando por un momento difícil, puede consultar a un profesional de salud mental que le dará un punto de vista objetivo. También puede hablar con un amigo o familiar de confianza. Esta persona podría haber tenido una experiencia similar o simplemente sugerir soluciones.- No permita que los prejuicios que a menudo rodean la terapia le impidan usarla. Compartir nuestros temores y preocupaciones con una persona neutral podría ser beneficioso para todos nosotros.
Método 2 Haz cambios en tu vida
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Desarrollar relaciones fuertes. Podría tratarse de sus amigos y familiares, pero también de personas nuevas. En cualquier caso, tómese el tiempo para desarrollar relaciones con los demás. Le dará sentido a su vida porque estos vínculos serán profundos y lo ayudarán a sentirse rodeado y amado. Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a fortalecer sus relaciones con los demás.- Aprende a escuchar. En lugar de esperar su turno para hablar, o mirar su teléfono mientras la otra persona habla, concéntrese en lo que dice. Muéstrele que lo está escuchando, ya sea que esté sacudiendo la cabeza, haciendo preguntas sobre sus comentarios o reformulando su discurso (por ejemplo, entonces me dices que ...).
- Aprende a expresar tus emociones de manera saludable. Saber cómo controlar su enojo puede ayudarlo a evitar gritar, decir cosas desagradables o tener otros comportamientos inapropiados con los demás.
- Demuestra que eres una persona confiable. Cuando te comprometas a hacer algo, cumple tu palabra. Diga la verdad, sea coherente y cuando esté equivocado, reconózcalo.
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Trabaja en los problemas de tus relaciones actuales. A veces, tener relaciones cercanas con otras personas puede requerir mucho esfuerzo. Estas relaciones pueden ser difíciles por muchas razones diferentes. Una de estas razones es que tus seres queridos a menudo te abrirán a ellos y repensarán tus creencias.- A pesar del estrés que a veces pueden causar estos vínculos, los estudios han demostrado que, de hecho, son cruciales para dar sentido a la vida. Por supuesto, este no será el caso si estas relaciones son violentas, ya sea física o emocionalmente.
- Para hacer frente a los problemas que tiene en su familia o en su pareja, puede ir a una terapia de pareja o familiar. El terapeuta meditará y lo ayudará a comunicarse de manera saludable y productiva.
- Aprende a establecer límites. Establecer límites saludables ayuda a protegerse y cuidarse mejor.
- Comunicarse con el seguro. Seguro no significa agresividad. Simplemente tendrá que aprender a comunicar sus necesidades, respetando las de los demás.
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Se compasivo. El Dalai Lama dijo: "La compasión es lo que da sentido a nuestra vida". A veces es simple, pero a menudo es un verdadero desafío. Cuando veas a alguien sufriendo o haciendo algo que te molesta, trata de ponerte en su lugar. Piensa en cómo te sentirías o cómo reaccionarías si estuvieras en la misma situación. Esto lo alentará a tomar medidas, ya sea para ayudar a la persona angustiada o simpatizar con la persona cuyo comportamiento le molesta.- Esto también se aplica a tu actitud hacia ti mismo. A veces cometerás errores, y eso es perfectamente normal. Trata de ser compasivo contigo mismo, como alguien que se preocupa por ti.
- La compasión activa el centro de placer del cerebro. Por eso, cuando ayudas a alguien, sientes emociones positivas. Las personas que tienen compasión también son mejores amigos, mejores padres y mejores parejas. Ser compasivo también tendrá un impacto positivo en sus relaciones.
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Haz donaciones. Si esta no es la forma más obvia de mostrar gratitud, done su tiempo o dinero para apoyar a una organización o done alimentos (como ofrecer latas a la cocina de beneficencia) es una forma de demostrar que estás satisfecho con lo que tienes. Hay muchas formas de ser caritativo. Podrás dar tu tiempo, tu dinero, tu talento. Dedica, aunque solo sea por unos minutos, a un amigo que lo necesite. Sin embargo, comprenda que no solo podrá dedicar una hora de su tiempo una vez al año. Los estudios han demostrado que para disfrutar de los beneficios de la caridad en nuestra moral, debemos ser caritativos regularmente.- Intenta ofrecerte como voluntario en un área que te apasione. Una vez más, te ayudará a ver tu vida bajo una luz diferente, especialmente si eres voluntario con personas o animales en situaciones mucho peores de lo que sabes.
- Por ejemplo, si amas a los animales, hazte voluntario en un refugio de animales. Si amas a los niños, puedes ser voluntario en una asociación que ayuda a los niños desfavorecidos.
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Busque un nuevo camino profesional. Quizás ya haya tratado de cambiar su actitud hacia su trabajo actual, sin éxito. Tal vez sea hora de buscar un nuevo trabajo.- Para evitar encontrarse en una posición que no le gusta, tómese el tiempo para enumerar lo que le importa en la vida. Por ejemplo, podría dar importancia a la amabilidad o generosidad. Puede que quieras ayudar a las personas o amar hacerlas reír. Escribe todo lo que se te ocurra. Esto te ayudará a identificar lo que te gustaría hacer en la vida.
- Piense en las actividades que estaría dispuesto a hacer pro bono. Por ejemplo, si te gusta ser voluntario en el comedor público, ¿por qué no buscar trabajo en un refugio para personas sin hogar? Muchas asociaciones contratan empleados para organizar sus centros de recepción, desarrollar programas de defensa o guiar a estas personas en sus esfuerzos.
- También puede realizar una pasantía en un puesto que pueda interesarle. Esto podría ayudarlo a determinar si el trabajo es el adecuado para usted, sin perturbar toda su vida antes de darse cuenta.
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ser valiente. Reflexionar sobre sus hábitos diarios puede ser aterrador. Tendrás que ser honesto contigo mismo en cuanto a cómo vives tu vida. Para dar sentido a su existencia, es posible que tenga que hacer grandes cambios. Será un proceso interminable, que continuará durante toda su vida.- Si decide que lo que realmente quiere hacer en la vida implica grandes cambios (mudarse al otro extremo del mundo, invertir todos sus ahorros o cambiar toda su vida diaria), tendrá que saber cómo superar sus miedos. A menudo, el miedo nos impide hacer lo que realmente queremos.
- Desarrollar su seguro y reconocer sus miedos le permitirá desarrollar su coraje.