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La coautora de este artículo es Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry es dietista ambulatoria en la Universidad de Ciencias Médicas de Arkansas. Obtuvo su Maestría en Nutrición en la Universidad de Tennessee en Knoxville en 2010.Hay 31 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
La digestión es un proceso en el que los alimentos se descomponen en moléculas más pequeñas, lo que permite al cuerpo almacenar no solo la mayor cantidad de energía necesaria, sino también los nutrientes que contiene. Este proceso difiere según el tipo de alimento y algunos se digieren más rápido que otros. Aunque la velocidad de la digestión depende principalmente de los mecanismos naturales de su cuerpo, hay ciertos pasos que puede seguir para acelerar el proceso y su calidad. Descubre en este artículo algunos consejos prácticos para digerir los alimentos más rápido y mejor.
etapas
Método 1 de 4:
Cambia tu estilo de vida
- 3 Toma un poco bíter (Todavía se llama amargo o amargo). Este aperitivo está hecho de la infusión de varias plantas, cortezas y raíces que creemos que pueden contribuir a la digestión. El alcohol actúa como solvente para extractos botánicos y por lo tanto promueve la preservación. Tomar Bitter antes, durante o después de la comida puede acelerar la digestión. Sin embargo, no hay evidencia de que este licor tenga un efecto positivo en la digestión y se ha realizado muy poca investigación en esta dirección. publicidad
asesoramiento
- Evite sentarse durante mucho tiempo después de una comida pesada, ya que esto reduce los procesos metabólicos.
- Considera tomar suplementos de aceite de menta. Aunque no existe evidencia sólida para demostrar su efectividad, algunos estudios sugieren que el aceite de menta mejora la digestión.
advertencias
- No realice actividades intensas después de comer, esto podría provocar calambres y otras sensaciones incómodas.