Contenido
En este artículo: Identifica tus miedos Desarrolla comportamientos para ser más valiente27 Referencias
El valor es un rasgo de personalidad que todos tienen, pero a veces se debilita debido a malas experiencias o recuerdos. Es necesario tener el coraje de tener éxito en muchas situaciones de la vida, por ejemplo, durante una reunión con una persona del sexo opuesto o mientras hace su trabajo. Al identificar la fuente de su falta de coraje y cambios de comportamiento, puede tener más seguridad en todos los aspectos de su vida.
etapas
Parte 1 Identifica tus miedos
- Identifica tus miedos particulares. Las personas a menudo son reacias a admitir que tienen miedo de algo y que eso podría socavar su autoconfianza y coraje. Para comenzar a tomar más coraje, debes determinar tu miedo exacto.
- Es posible que ni siquiera se dé cuenta de sus miedos particulares hasta que empiece a pensar en la causa de su falta de valor.
- Escriba una lista de sus miedos mientras piensa en ello. Esto te ayudará a establecer un plan para superarlos y tomar más coraje.
- No es probable que sea un ejercicio fácil, ya que sus miedos a menudo lo hacen sentir avergonzado o avergonzado.
-
Piensa en la causa de tus miedos. La falta de coraje o timidez generalmente proviene de una forma de miedo adquirida a través de la experiencia o los recuerdos. Al identificar las fuentes de tus miedos específicos, serás proactivo y cambiarás tu comportamiento para ganar más coraje en cualquier situación.- Al reflexionar sobre las experiencias particulares que podrían haber contribuido a su falta de confianza y contrarrestarlas con experiencias positivas, podrá ponerse en el estado mental adecuado para comenzar a ganar más confianza y ser más valiente. Por ejemplo, puede tener miedo al rechazo del sexo opuesto porque ha sido rechazado una vez. Para compensar este miedo, considere situaciones en las que haya sido mejor recibido por el sexo opuesto.
- Si no puede identificar experiencias específicas que son la fuente de su miedo, podría provenir de un recuerdo o miedo social, como la vergüenza del fracaso. Por ejemplo, si nunca ha tocado una serpiente, pero si le tiene miedo, podría provenir de alguien cercano a usted que le dijo que las serpientes son peligrosas. Puede compensar este miedo al reflexionar sobre los tiempos y las formas en que estos temores se han realizado en el pasado.
- Pensando en sus miedos y sus fuentes, los eliminará con el tiempo. Simplemente reconocer estos miedos puede ser lo único que necesita para superarlos.
-
Sepa cómo reconocer su coraje. Como es importante identificar sus miedos, también debe reconocer que tiene coraje en muchas situaciones. Al tomarse el tiempo para reconocer este coraje, comprenderá cómo aplicar esta cualidad en situaciones de la vida en las que es más tímido.- Todos tienen valor a su manera, incluso si está oculto o si parece simple. Por ejemplo, puede estar abierto a la idea de mudarse a otras partes de su país o del mundo, lo que requiere valor porque debe comenzar desde cero y correr el riesgo de fracasar.
- Al tomar conciencia de su coraje, desarrollará su comportamiento y comenzará a ser más valiente en todos los aspectos de su vida.
-
Desarrolle un plan para ser más valiente. Una vez que haya identificado sus miedos específicos y las situaciones reconocidas en las que es valiente, desarrolle un plan concreto para ser más valiente. Una estrategia explícita que puede seguir lo ayudará a mantenerse en el camino si se encuentra con obstáculos y ve su progreso a lo largo del tiempo.- Escriba un plan y actualícelo cuando sea necesario. Una lista tangible puede ayudarlo a motivarse.
- Por ejemplo, si tiene miedo de conducir solo en la carretera, puede establecer un plan que lo ayude a acostumbrarse hasta que tenga el coraje de hacerlo. En este plan, puede incluir diferentes puntos, por ejemplo: "siéntese del lado del pasajero mientras otra persona maneja en la autopista", "maneje con un amigo o familiar en las carreteras", "maneje con un amigo o un miembro de su familia en la carretera "," conducir solo en la carretera ".
Escribe un escenario que desencadene tus miedos. Cualquiera que intente superar sus miedos puede perder la confianza y evitar una situación que de otra manera podría ayudarlos a ganar más confianza. Las técnicas de narración conductual pueden ayudarlo a enfrentar una situación aterradora y ganar más coraje.- El escenario es una técnica que le permite conceptualizar un plan o "escenario" para una determinada situación y seguirlo. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar con su jefe, escriba notas y desarrolle un plan que también le permita participar en la reunión. Piense en lo que podría decir en respuesta a preguntas o sorpresas que puedan surgir durante su interacción.
-
Enmarca lo que te asusta en términos simples. Si te enfrentas a algo que te asusta o te hace desanimar, encuéntralo en términos simples. El enmarcado es una técnica de comportamiento que te ayuda a dar forma a lo que piensas y sientes sobre ciertas situaciones al hacerlas más mundanas o comunes.- Por ejemplo, si tiene miedo de nadar en el mar, puede recortarlo al verlo como una gran piscina donde solo se quedará en un área determinada.
- Al trabajar en unidades más pequeñas y manejables, te volverás más valiente.
-
Evita compararte con los demás. Cada persona es diferente, y al compararse con los demás, solo está disminuyendo su seguro. Es esencial concentrarse en usted mismo y evitar compararse con los demás para generar confianza y valor.- Recuerde, incluso si algunas personas tienen coraje en ciertas situaciones, es probable que las tenga en situaciones donde estas personas no las tienen. Si se encuentra en una situación con una persona que tiene coraje cuando no tiene uno, por ejemplo, si uno de sus colegas no quiere preocuparse por dejar a otros mientras se preocupa, piense en un dominio en el que sobresalen y no esa persona. Te volverás más valiente al enfocarte en tus habilidades.
- Muchas personas pueden parecer valientes para intimidar a otros. No permita que el coraje o la seguridad de otra persona socaven el suyo o el suyo.
-
Acepte cosas positivas y evite cosas negativas. Los pensamientos y actitudes negativas te agotan tu energía y si los aceptas, se volverán más fuertes y minarán tu coraje y confianza. Encuentre cosas positivas en todas las situaciones para ayudar a su valor general.- Incluso en las situaciones que más te asustan, siempre hay algo como el coraje. Puede tomar algún tiempo reconocerlo, pero saber cómo reconocer ese coraje en cualquier situación te hará más valiente y seguro.
-
Asegúrate de ti mismo y cree en tu capacidad de ser valiente. Las personas valientes tienen dos características: tienen confianza en sí mismas y creen en su capacidad para triunfar y superar sus miedos. Al cultivar y planificar su seguro, se volverá más valiente y se mantendrá así.- El seguro podría provenir de muchas fuentes, por ejemplo, si sabe que ha recibido una buena educación y capacitación, que tiene buenas relaciones o incluso que es agradable de ver. Este seguro puede ayudarlo a mantener su coraje y sentirse listo para superar sus miedos.
- Es importante saber que, incluso si se siente seguro y valiente, el fracaso es una parte importante de su lucha para luchar contra sus miedos y crecer.
-
Toma riesgos y acepta el fracaso. Para ser más valiente, debe tomar riesgos, a veces tendrá éxito y otras fracasará. La capacidad de asumir riesgos y aceptar posibles fallas puede ayudarlo a aumentar significativamente su confianza y coraje en el futuro.- Simplemente dejando su zona de confort, se sentirá más seguro.
- Tome riesgos calculados y muévase lentamente. Por ejemplo, si está mareado, comience a ser más valiente lentamente en lugares elevados. Puedes subir el trampolín de tres metros a la piscina para mirar hacia abajo o puedes subir las escaleras hasta el último piso de un pequeño edificio. ¿Por qué no hacer paracaidismo para vencer tus mareos y ser más valiente?
- Acepte que el fracaso es parte de cualquier negocio. A medida que aprenda a aceptar el fracaso y seguir adelante, no podrá socavar su coraje y darle la oportunidad de continuar asumiendo riesgos calculados.
-
Usa los obstáculos a tu favor. Toma los obstáculos que se te presenten y conviértelos en activos. Esta es otra forma de asumir riesgos que puede ayudarlo a aumentar su coraje y su confianza.- Es posible que haya escuchado esta conocida historia de que Nelson Mandela decidió cambiar Sudáfrica después de que uno de sus mayores le dijera que su condición de ciudadano de segunda clase significaba que no era un hombre. Al utilizar el modelo de Nelson Mandela para superar obstáculos y convertirlos en activos, se volverá más valiente para que no permita que nada lo detenga en la vida.
- Por ejemplo, puede tener una lesión que le impide participar en ciertos deportes. Al encontrar nuevas formas de practicar este deporte, ganará más coraje.
-
Tome senderos menos transitados. Los caminos menos transitados requieren que corras riesgos y tengas el coraje de actuar de manera diferente a los demás. Al defender sus creencias, incluso si no son populares y toman caminos poco convencionales, se volverá más valiente.- Por ejemplo, si desea construir una escuela para niños en un remoto valle de Nepal en lugar de estudiar derecho como lo hacen sus otros amigos después del bachillerato, haga lo necesario para seguir su sueño. Es mucho más valiente recorrer el camino que has elegido que seguir el que tus amigos y familiares esperan verte tomar.
-
Relájate y diviértete lo más posible. La capacidad de relajarse y divertirse en tantas situaciones como sea posible lo ayuda a ser más valiente. Al dejar de enfocarse en la posibilidad de fracasar y mantenerse positivo, podrá alcanzar el éxito en la mayoría de las situaciones, lo que lo ayudará a tener más seguridad y valor.- Un estudio ha demostrado que la positividad, incluso en forma de relajación y recreación, puede contribuir significativamente al éxito en situaciones difíciles.
-
Sigue adelante A veces tendrás pensamientos negativos, lo cual es normal y aceptable, pero debes aprender a no detenerte en ellos. Al avanzar siempre hacia cosas positivas, podrá cambiar su actitud.
- Las apariencias pueden ser engañosas. Muchas personas tienen el deseo de tener mucho coraje y confianza, incluso si no tienen uno. Te volverás más valiente al aprender cómo estas personas logran proyectar esta apariencia.
- Cada uno de nosotros es valiente en algunas situaciones, pero puede carecer de coraje en otras. Aprende a conocer y mantener tus fortalezas y valor.
- No finjas ser una persona que no eres. Es cobardía. Acéptate y haz lo que realmente quieres hacer.