Contenido
En este artículo: Aceptando sus erroresAprendiendo sus erroresEliminando su error22 Referencias
" Nadie es perfecto ". "Todos cometen errores". Todos hemos escuchado estos dichos, pero el sentimiento de culpa, arrepentimiento y vergüenza después de un error puede ser sofocado y doloroso. A menudo es más difícil perdonarse a sí mismo que a los demás. Si el error fue menor o mayor, es esencial para su bienestar y el de sus seres queridos aceptar y seguir adelante. Recuerde siempre que cometerá errores, que los superará y que aprenderá de ellos.
etapas
Parte 1 Aceptar errores
-
Reconoce tu error honestamente. Nunca podrá seguir adelante a menos que se obligue a enfrentar su error. Debes identificarlo claramente, así como su causa y tu culpa.- Este no es el momento de encontrar una disculpa. Es posible que haya estado distraído o con exceso de trabajo, pero eso no cambiará la realidad del resultado. No intentes compartir tu culpa con otra persona, incluso si es posible. Solo puede controlar su propio rol en este error y debe aceptarlo como su error.
- A veces puedes usar tu culpa como una barrera para evitar aceptar las consecuencias de tus acciones. Si ya te castigas con tu culpa, tal vez el otro no te castigue. Si quieres seguir adelante, debes aceptar las consecuencias y no las harás desaparecer castigándote.
-
Comparte tus sentimientos y conclusiones. Puede pensar que es lo suficientemente vergonzoso como para admitir este error, así que, ¿qué hay de hablar con los demás? Sin embargo, aunque parezca extraño al principio, es posible que pueda seguir compartiendo su error y cómo se siente.- Llegará el momento de compartir su error con las personas que ha ofendido, pero primero debe confiar en un amigo, terapeuta, sacerdote o alguien de su confianza.
- Esto puede sonar tonto, pero puede ser importante en el proceso de aceptar su error para hablar en voz alta, especialmente a otra persona.
- Al compartir sus errores, también recordará que todos lo hacen y que nadie es perfecto. Todo el mundo lo sabe y, sin embargo, es fácil olvidarlo cuando tiene que manejar un error.
-
Perdónate. Una vez que haya confesado su error a usted mismo o a alguien que no estuvo involucrado, el siguiente paso es hacer todo lo posible para hacer las cosas bien. Cuando lo haga, puede descubrir que este error no fue tan malo como pensaba al principio. Si fuera serio, llegarás a cerrar el tema haciendo esfuerzos para hacerte perdonar y seguir adelante.- Como regla, cuanto más intentes hacerte perdonar temprano y mejor. Por ejemplo, si cometió un error que le costó a un cliente o dinero a su empresa, sería mejor informar rápidamente a su supervisor, pero darse el tiempo suficiente para encontrar una manera de corregir su error. No permita que un error empeore al evitar resolverlo, solo aumentará su culpa y la ira de quienes sufren las consecuencias.
- Habrá momentos en que su error no lastimará a nadie o lastimará a alguien que no estará cerca para escuchar sus excusas. Por ejemplo, puede haber planeado estar demasiado ocupado para visitar a su abuela y ahora está muerta. En tales casos, considere perdonarse a sí mismo ayudando a las personas en la misma situación o simplemente haciendo buenas acciones en general. Por ejemplo, podría ser voluntario en una casa de retiro o pasar más tiempo con los miembros mayores de su familia que aún están vivos.
Parte 2 Aprender de los errores
-
Analiza tu error para aprender de él. Sumérgete en los detalles de tu error puede parecer un castigo inútil, pero mirar de cerca es la mejor manera de cometer un error y tener la oportunidad de aprender. La mayoría de los errores se vuelven útiles si puede aprender de ellos y mejorar.- Sumérgete en la fuente del error, como tus celos (decir algo desagradable) o tu paciencia (obtener una multa por exceso de velocidad). Clasifique los errores en términos de celos y oscuridad para que pueda identificar más fácilmente las soluciones.
- Recuerda que elegir aprender de tus errores es una forma de mejorarte a ti mismo. Solo se estancará personalmente si vive en la culpa y la satisfacción de sí mismo.
-
Establece un plan de acción. El primer paso para aprender de su error es identificar la causa, pero hay otros, por supuesto. No es suficiente decir "No lo haré más" sin determinar los cambios aplicables que le evitarán repetir el mismo error o cometer un error similar.- No aprenderá mágicamente de sus errores simplemente analizando los detalles y reconociendo su falla, aunque estos también son pasos importantes. Piense en cosas que podría haber hecho de manera diferente en esta situación y encuentre cosas que pueda hacer de manera diferente la próxima vez en una situación similar.
- Tómese el tiempo para describir un plan de acción para la próxima vez. Esto puede ayudarlo a visualizar la situación y prepararlo para que no cometa el mismo error.
- Por ejemplo, supongamos que olvidó recoger a uno de sus amigos en el aeropuerto porque tiene tanta responsabilidad que no puede recordar todo lo que tenía que hacer. Una vez que haya identificado el problema (¡y se haya disculpado!), Ponga en marcha un plan de acción para organizar y priorizar las cosas cuando esté sobrecargado. También piense en formas de rechazar cortésmente cuando ya tiene demasiado que hacer.
-
Tenga cuidado con los hábitos que pueden causar repeticiones. Muchos errores comunes, como comer demasiada comida o gritarle a tu novia sin razón aparente, se pueden atribuir a los malos hábitos. Para evitar repetir el mismo error, debe identificar y lidiar con los hábitos que lo causaron.- Puede ser tentador tratar de identificar y corregir todos los malos hábitos a la vez para crear un "nuevo tú", pero sería mejor si vas despacio y te enfocas en un hábito a la vez. Después de todo, ¿cuáles son sus posibilidades de dejar de fumar y visitar a su madre con más frecuencia? En cambio, trate de concentrarse en eliminar un mal hábito a la vez, luego pregúntese si está listo para abordar el siguiente.
- Haz los cambios más simples posibles. Cuanto más difícil sea su plan para eliminar un hábito, más riesgo correrá. Si desea levantarse temprano porque a menudo llega tarde al trabajo o a citas importantes, vaya a dormir temprano o configure la alarma para lo que suena antes.
- Encuentre formas de llenar el vacío dejado por su antiguo hábito. Encuentre algo positivo, como deportes, tiempo con niños o voluntariado.
Parte 3 Libérate de tu error
-
Sé indulgente contigo mismo. Muchas personas que tienen problemas para deshacerse de sus errores sufren expectativas poco realistas de sí mismas.Es loable establecer altos estándares, pero si usted exige la perfección, solo sufrirá y lastimará a los que lo rodean.- Pregúntese: "¿Es este error tan terrible como creo que es? Si lo examina con honestidad, la respuesta a menudo será no. Si la respuesta es sí, lo único que puede hacer es insistir aún más en aprender de su error.
- Muestra compasión, como lo harías con los demás. Pregúntese si trataría tan mal a un amigo que cometió el mismo error. En la mayoría de los casos, serás compasivo y lo apoyarás. En ese caso, recuerde que realmente necesita ser su mejor amigo y actuar con compasión hacia usted mismo.
-
Perdonarse a sí mismo. A veces puede ser difícil perdonar a otros por sus errores, pero a menudo es más fácil que perdonarse a sí mismo incluso por pequeños errores. Si quieres perdonar a los demás, debes comenzar por perdonarte a ti mismo.- Puede ver esto como una tarea inútil, pero puede ser útil perdonarse verbalmente, diciéndose en voz alta: "Me perdono por gastar el dinero del alquiler de este mes en una noche de fiesta". A algunas personas les resulta más fácil describir esta oración en papel antes de convertirla en una bola y tirarla, lo que también podría ser efectivo.
- Al perdonarte a ti mismo, recuerdas que no eres la suma de tus errores. No eres un error, una falla o algo que no funciona bien. Eres un ser imperfecto que comete errores como todos los demás y que evoluciona a través de ellos.
-
Cuídate a ti mismo y a tus seres queridos. Si está luchando por liberarse de un error pasado, vale la pena recordar que esto podría ser a expensas de su salud y bienestar, pero también de sus seres queridos. Debe liberarse de este error para usted y sus seres queridos.- Cuando se siente culpable, se liberan sustancias químicas en su cuerpo que aumentan su ritmo cardíaco, presión arterial y niveles de colesterol, interrumpen su digestión, relajación muscular e importantes funciones cognitivas. Demasiada culpa puede ser físicamente perjudicial para su cuerpo.
- Las personas culpables de culpa tienden a entrenar a sus seres queridos con ellos. Su culpa por su error probablemente lo hará más retraído y más crítico con los demás y su pareja, sus hijos, sus amigos e incluso su perro que podría pagar el precio.
-
Pasar a otra cosa. Una vez que haya aceptado su error, haga todo lo posible para perdonarse y perdonarse a sí mismo, debe ser capaz de seguir adelante y no preocuparse por ello. Solo debería existir en la forma de la lección que aprendiste de ella que te ayudará en el futuro.- Cuando te des cuenta de que tu mente está volviendo a tu error y la culpa que sentiste, recuerda que has sido perdonado. Dígalo en voz alta si es necesario recordar que la situación está resuelta.
- A algunas personas les resulta útil para este proceso utilizar la técnica de reconcentración en las emociones positivas. Para hacer esto, cierra los ojos y toma dos grandes inspiraciones. En el tercero, comience a visualizar a una persona que ama mucho o una imagen de belleza natural o serenidad. Mientras continúas respirando, explora este lugar feliz y trae tu culpa contigo. Encuentra el camino para liberarte y encuentra la paz en este espacio, luego abre los ojos y deja atrás tu culpa.
- Llegarás a vivir una vida sin remordimientos si sabes cómo seguir adelante. Recuerde que es mejor aprender de los errores del pasado que lamentar no haberlo intentado. Lo que se aplica a los bebés que intentan caminar o a los niños que intentan montar en bicicleta también se aplica a los adultos que cometen errores: ¡caiga siete veces, levántese ocho veces!