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¿Sueñas con muslos más delgados? ¿Siente que ha llegado el momento de nuevas resoluciones, pero no sabe por dónde empezar? Los muslos bonitos no aparecen así por casualidad, pero con un poco de esfuerzo, ciertamente llegarás allí. Un poco de esfuerzo significa ejercicio y una dieta saludable. Si eres consistente, los resultados serán visibles. Esto es lo que debes hacer:
etapas
Método 1 de 2:
Ejercicios
- 6 Bebe mucha agua. Mantenga su cuerpo bien hidratado, todos sus órganos se lo agradecerán. Un pequeño truco: bebe un gran vaso de agua antes de las comidas. Esto lo ayudará a sentirse satisfecho más pronto y, por lo tanto, comer menos alimentos y el resultado será una disminución en el consumo de calorías y, por lo tanto, la pérdida de peso. publicidad
asesoramiento
- No deje la idea de que una pequeña brecha destruirá todos sus esfuerzos y que tendrá que comenzar desde cero. Pero está claro que tampoco te ayudará.
- Extienda sus músculos por mucho tiempo antes de comenzar sus ejercicios y estírelos nuevamente después de los esfuerzos; también los refinará.
- No se siente todo el día, salga, tome aire fresco, haga algo.
- Un hábito excelente es acostarse boca arriba, con las piernas paralelas al suelo y elevadas unos 10 cm tanto como sea posible. Sentirás que tus muslos y tus glúteos funcionan.
- No se salte las comidas para adelgazar. Si te saltas las comidas, engordarás.
- bebida enormemente de agua. También tendrá mucha más energía si sus órganos y músculos están bien hidratados.
- No seas impaciente. Cada cosa en su tiempo. Nadie puede ver los resultados en dos días. Paciencia!
- Comer sano
- Evite una dieta pesada, demasiado rica.
- Correr es ideal para la meta que te has fijado. Intente comenzar con 3 kilómetros todos los días y descanse el domingo.
- Respira profundamente cuando haces ejercicio.
- Evita los huecos.
- Se consistente.
- Practica deportes o corre al aire libre.
advertencias
- Si tu cuerpo te lastima al comienzo de los entrenamientos, es una muy buena señal. Si no siente que sus músculos funcionan, es posible que deba hacer más.
- Si siente dolor intenso mientras hace ejercicio, deténgase de inmediato y consulte a su médico de inmediato.