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Los beneficios de la meditación generalmente son presentados por quienes la practican a diario. La gente quiere practicar esta práctica por una variedad de razones: para disipar su charla interna, para conocerse mejor, para encontrar la paz y la sensación de estar enraizado, para tener una contemplación relajante o asociarlos con sus creencias espirituales. Cualquiera sea la razón por la que desee meditar, debe averiguar cómo comenzar y mantenerse motivado.
etapas
Parte 1 de 2:
Prepárate para meditar
- 9 No seas demasiado duro contigo mismo. Acepte que es difícil concentrarse cuando comienza. No te reprendas, porque todos los principiantes conocen esta charla interna. De hecho, algunos dirían que la práctica de la meditación es regresar continuamente al momento presente. Además, no esperes que tu práctica de meditación cambie tu vida de la noche a la mañana. La atención plena toma tiempo para ejercer su influencia. Continúa meditando diariamente durante unos minutos, extendiendo tus sesiones siempre que sea posible. publicidad
asesoramiento
- Recuerde configurar su teléfono en modo silencioso.
- Meditar antes de acostarse ayudará a que su cerebro se calme y lo haga sentir más relajado.
- La meditación no es una solución mágica y puntual, sino un proceso continuo. Sigue practicando todos los días y lentamente te darás cuenta de que se está desarrollando un estado de calma y paz en ti.
- Escuchar música relajante puede ayudarlo a relajarse.
- Es común concentrarse en respirar o cantar un mantra como OM, pero si prefiere escuchar música durante su meditación, elija solo música tranquila. La música podría ser tranquila al principio, luego pasar a los sonidos de rock después de un tiempo: este tipo de música no es apropiada porque interrumpe el proceso de meditación.
- Si experimentas frustración, hazlo con. Aprenderás tanto sobre ti como sobre el aspecto más pacífico de la meditación. Déjala ir y haz solo una con el universo.
advertencias
- Presta atención a cualquier organización que solicite grandes sumas de dinero a cambio de enseñarte meditación. Muchas personas que ya disfrutan de las virtudes de esta práctica estarán más que felices de ayudarlo de forma gratuita.
- Es posible que tenga visiones, algunas de las cuales pueden ser terribles. Cuando esto suceda, deténgase.
Elementos necesarios
- Ropa cómoda
- Una almohada o almohada podría ayudarte
- Un temporizador