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El coautor de este artículo es Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consultor de psicología, con licencia en Chicago. Se graduó de la American School of Professional Psychology en 2011.Hay 34 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página. ARTÍCULO DE VIDEO 7 Mira la meditación como un viaje. No es un objetivo que pueda alcanzar de una vez por todas, como un aumento en el trabajo. Si considera la meditación como una herramienta que le permitirá cumplir una meta (incluso si esa meta es el despertar espiritual), es como si pensara que el propósito de una caminata en un hermoso día es simplemente hacer 2 km de caminata. Concéntrese en el proceso mismo para experimentar toda la meditación. No incorpores los deseos y apegos que te distraen diariamente en tus prácticas meditativas.
- Al principio, no conceda demasiada importancia a la calidad de la meditación. Mientras estés más tranquilo, feliz y sereno al final de la sesión, has logrado meditar.
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Mirarasesoramiento
- No esperes que el resultado sea instantáneo. El propósito de la meditación no es hacerte un maestro Zen de la noche a la mañana. Debe practicarse por sí mismo sin que el resultado sea importante.
- No necesita usar técnicas complejas. Inhala y exhala, dejando que tus preocupaciones se evaporen. Solo trata de relajarte.
- Si tiene problemas para meditar durante el tiempo que haya elegido, intente acortarlo durante algunas sesiones. Prácticamente cualquier persona puede meditar durante 1 a 2 minutos sin tener pensamientos que lo distraigan. Cuando haya aprendido a calmar su mente, puede aumentar gradualmente la duración de las sesiones hasta que pueda meditar durante la duración deseada.
- Cuando comienzas, es muy difícil concentrarte. Cuando comiences a practicar la meditación regularmente, te acostumbrarás. Tómese su tiempo y sea paciente consigo mismo.
- Haz lo que funcione mejor para ti. Una técnica de meditación que es ideal para una persona puede no ser apropiada para otra persona. Pruebe diferentes métodos para encontrar los que prefiera.
- Depende de usted elegir qué hacer una vez que haya logrado silenciar su mente. Algunas personas aprovechan la oportunidad para introducir una intención o deseo en su subconsciente. Otros prefieren descansar en el raro silencio que les ofrece la meditación. Para las personas religiosas, la meditación a menudo se usa para acercarse a sus dioses y recibir visiones.
advertencias
- Si tiene problemas de espalda, consulte a su médico para determinar qué posturas de meditación puede adoptar sin riesgo de lesiones.