Contenido
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- Método 1 Utilizar técnicas analíticas.
- Método 2 Introducir técnicas de sugerencia
- Método 3 de 3: Explora las técnicas cognitivas
La hipnosis, a veces llamada en términos más técnicos "hipnoterapia" o "sugerencia hipnótica", implica colocar a un sujeto en un estado de trance, lo que aumenta su concentración y atención. Puede lograr muchos experimentos hipnotizando a alguien, pero estas técnicas también se usan por sus efectos terapéuticos. Como en cualquier situación que involucre a un ser humano o posibles afecciones médicas, debe consultar a un médico antes de comenzar.
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Método 1 Utilizar técnicas analíticas.
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Usa una técnica de relajación. Hay muchas maneras de comenzar una sesión de terapia analítica (también conocida como linfo-terapia), pero es esencial llevar al sujeto a un estado receptivo.- Intenta dormir en un cómodo sofá y pídele que cierre los ojos. No irá en ningún momento.
- Use un tono suave y relajante al hablar.
- Puedes intentar pedirle que cuente lentamente hacia atrás desde 100.
- Para pacientes más tensos, puede pedirles que contraigan intencionalmente sus músculos y mantengan la contracción antes de darles de alta.
- También puedes intentar controlar la respiración. El sujeto pone sus manos sobre su pecho y estómago, a veces el hipnotizador puede ayudar, mientras inhala lentamente por la nariz y expira por la boca.
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Elige los elementos visuales. Una vez que el sujeto está en un estado receptivo, necesita encontrar un grupo de imágenes en las que enfocar.- Puede probar varios tipos de experiencias siempre que preste atención. Elija imágenes positivas, como una fiesta de cumpleaños, graduación, boda o una combinación de varias imágenes en secuencia para eliminar una imagen proporcionalmente positiva del sujeto.
- Si necesita relajarse, puede ayudar a "construir" imágenes con las características que asocia con emociones o recuerdos positivos.
- Si está ayudando a alguien que ha sufrido un trauma, puede pedirle que busque imágenes positivas para reemplazar las imágenes traumáticas.
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Elija la expresión de estos elementos visuales. Necesita mucha flexibilidad durante esta etapa, por lo que tendrá que adaptarse a las necesidades del tema y quizás debatirlo antes de la sesión.- Con un alcance tan grande, puede incluir el modo de expresión en el experimento. Por ejemplo, podría preguntar acerca de caminar estas imágenes en un vehículo o crear una película con los recuerdos más felices de su vida. También podrías pedirle que vaya a la aventura con sus propias fotos.
- Encuentre una forma creativa de eliminar estas imágenes negativas de una manera simbólica que permita que permanezcan las imágenes positivas.
- Considere algo concreto, como tirar imágenes negativas en un bote de basura o proyectarlas en una pantalla para dejar espacio para imágenes positivas.
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Discuta con el tema. Su sujeto está en un estado receptivo, no está dormido. Debes guiarlo.- Dirija sus imágenes en una dirección positiva, pero observe sus respuestas con cuidado en caso de que lo vea resistirse.
- Mantenga su voz tranquila y regular durante toda la sesión.
- Sugiera imágenes que se combinen positivamente con sus respuestas existentes.
- Prepárese para sacarlo de su estado hipnótico si reacciona mal a sus sugerencias.
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Establecer varias sesiones. En situaciones experimentales, puede llevar tiempo encontrar las técnicas e imágenes que funcionen mejor en su tema. Nadie debe esperar una curación inmediata, ni el hipnotizador ni el paciente, especialmente en casos de trauma o sufrimiento prolongado.- Informe al paciente desde el principio que las técnicas de hipnosis se extenderán en varias sesiones.
- Programe sesiones regulares o regulares.
- Las dos partes deben discutir juntas si una de ellas tiene la impresión de que las sesiones no tienen el efecto deseado.
Método 2 Introducir técnicas de sugerencia
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Plante una sugerencia en la mente del sujeto. Este es un enfoque más directo que el método de imagen.- En realidad, esto podría implicar una sugerencia para usar la imaginación, si llegas allí, las sugerencias parecen requerir menos esfuerzo.
- Este método puede conducir a más cambios de comportamiento o percepción que otras técnicas.
- El hipnotizador tendrá que dar instrucciones más detalladas.
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Discuta las instrucciones antes de la inducción hipnótica. Después de que el sujeto se encuentre en un estado hipnótico, será más receptivo a las sugerencias y el hipnotizador podrá darle instrucciones o condiciones.- La instrucción debe ser específica, pero simple.
- Cree una señal, por ejemplo, abra los ojos o toque una campana para comenzar y finalizar el efecto de la instrucción.
- Mantenga su voz calmada y estable durante la duración del acondicionamiento.
- Saque el tema del período de sugerencia con la señal que ha creado.
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Apunte a un comportamiento o sensación particular. Si está haciendo experimentos, lo mejor es probar una sugerencia tras otra. Si su sujeto elige un comportamiento específico que quiere causar o detener, modifique sus instrucciones para adaptarse a él.- Durante la configuración experimental, el hipnotizador puede probar sugerencias prácticas siempre que tenga cuidado de no lastimar al paciente. Le sugerirá que haga ciertas cosas como beber, comer o escribir. Puede intentar hacer que responda a una orden o estímulo, por ejemplo, haciendo una acción particular al escuchar una determinada nota. También puede sugerir algo más complejo, por ejemplo, pidiéndole que responda con una oración determinada cuando escuche un orden específico.
- Esta técnica a menudo se usa para poner fin a ciertos hábitos, como fumar o morderse las uñas.
- Esta técnica también puede crear comportamientos e imágenes, por ejemplo al ver amigos perdidos, afectar la memoria y el dolor en movimiento.
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Organizar sesiones regulares. Aunque esta técnica no se extiende tan lejos como el método de imagen, varias sesiones pueden ser útiles para probar variaciones en la eficiencia de la versión experimental. Las sesiones de terapia prolongada también pueden ser beneficiosas.- Mantenga una comunicación abierta entre el hipnotizador y el sujeto para determinar si la terapia tiene efectos beneficiosos sobre el comportamiento o el estilo de vida.
- Asegúrese de que no haya un problema médico más grave si las sesiones prolongadas no surten efecto.
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Considera otras técnicas. Si la terapia de sugerencia no funciona, es posible que deba alentar al paciente a probar otros métodos.- Considere otros trucos o enfoques hipnóticos como la terapia visual o la terapia cognitiva para obtener algún beneficio.
- Discuta con el sujeto para saber si desea probar estas técnicas.
- Si tiene una enfermedad mental más grave, debe sugerir que consulte a un profesional de salud mental para recibir tratamiento.
Método 3 de 3: Explora las técnicas cognitivas
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Prepare el tema para una relajación más profunda. Dado que el objetivo de la terapia cognitiva es a menudo explorar los centros de la memoria inconsciente y deshacerse de los recuerdos y pensamientos no deseados, a menudo requiere un trance más profundo.- Además de las técnicas para poner al sujeto en un estado más relajado, también debe intentar eliminar todos los estímulos auditivos.
- Tenga mucho cuidado para que ningún elemento externo perturbe la sesión.
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Discuta los objetivos de la sesión. Para las sesiones experimentales, debe asegurarse de tener el acuerdo del sujeto para navegar por su subconsciente. Para las sesiones terapéuticas, es posible que el sujeto no sea consciente de los pensamientos o recuerdos que quiere o debe eliminar, pero aún debe explicar todo lo posible.- Durante las sesiones experimentales, es el hipnotizador quien decidirá si desea información adicional sobre el historial del paciente o si prefiere ingresar a la grada, para no correr el riesgo de prejuicios en el momento de la exploración del inconsciente.
- Ya sea que esté lidiando con un recuerdo traumático o la fuente del dolor, la información sobre el cono podría ayudarlo a investigar los recuerdos durante la sesión.
- Trate de ser lo más flexible posible para que el sujeto se sienta cómodo mientras le brinda detalles preliminares.
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Dirige el tema en sus recuerdos. Durante la sesión, el hipnotizador tendrá una discusión con los pensamientos de su paciente.- Este estado de trance puede pasar por alto la conciencia para que el hipnotizador pueda hablar directamente con el inconsciente.
- Esto permite que el sujeto discuta cosas que normalmente no discutiría con otra persona.
- Como la persona siempre está consciente durante la sesión de hipnosis, recordará los recuerdos de los que habló con el hipnotizador.
- Durante una sesión experimental, el hipnotizador podría probar varias técnicas sobre los recuerdos del sujeto. Podría comenzar con cosas básicas como recuerdos de la infancia o eventos más recientes, tal vez en el trabajo, y discutirá el estado emocional del paciente a lo largo de toda esta experiencia.
- Durante la sesión experimental, el hipnotizador escuchará las asociaciones del sujeto con sus recuerdos y podrá relacionar los diferentes recuerdos y establecer una imagen más clara del funcionamiento inconsciente del paciente.
- Existen otras técnicas experimentales que podrían incluir una nueva perspectiva sobre viejos recuerdos para descubrir cosas nuevas que el paciente no sabía sobre el evento.
- Durante una sesión terapéutica, el hipnotizador debe dirigir la discusión para encontrar la fuente de la memoria no deseada, hacer preguntas para dirigir al paciente en esa dirección y establecer en silencio la razón por la cual la memoria causa trauma o dolor.
- Durante la sesión terapéutica, cuando el hipnotizador saca al paciente de su estado de trance, lo ideal sería que este último enfrentara o superara conscientemente sus recuerdos problemáticos.
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Sepa cuándo usar la hipnosis. Como vas a sumergirte profundamente en la psique del paciente, los beneficios de este método son muchos, pero debes apuntar como lo harías con otras técnicas.- La versión experimental de esta técnica puede ser una experiencia muy íntima con riesgos y recompensas inherentes. El sujeto puede explorar áreas desconocidas de su propia mente guiándose por el hipnotizador. Ambas partes deben establecer que es aceptable explorar estos recuerdos y que, de hecho, es un resultado deseable.
- Este tipo de terapia se usa para aliviar temores de larga data, ansiedad, insomnio, depresión, estrés, dolor (debido a la pérdida personal), pérdida de peso, malos hábitos e incluso ciertas condiciones físicas como problemas de la piel
- Si está experimentando con múltiples experiencias o está tratando de resolver varios problemas traumáticos, es recomendable que se encargue de uno o dos por sesión.
- Si la condición del sujeto se deteriora significativamente o se vuelve peligrosa hasta el punto de la lesión, solicite ayuda de inmediato.
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Organizar sesiones regulares. Dado que esta técnica puede ser menos precisa que otras, puede llevar varios intentos comprender la mejor manera de acceder a los recuerdos del paciente y acostumbrarse a las asociaciones que él o ella hace. Para situaciones traumáticas, puede llevar tiempo identificar recuerdos problemáticos y manejarlos.- Para situaciones experimentales, dado que esta es una técnica exploratoria, usted y su paciente no deben sentirse obligados a permanecer en el mismo tema o memoria.
- En el caso de trauma, si las sesiones ayudan a resolver recuerdos particularmente desagradables o dolor enterrado, considere dejar un intervalo más largo entre cada sesión.
- Hable con el paciente para averiguar si necesita mantener un diario sobre el progreso en cada sesión. Esto le permitirá seguir los diferentes caminos de los trucos experimentales que podrían seguir al paciente. Un diario, en situaciones traumáticas, puede ser útil para evitar traer a la superficie recuerdos no relacionados. Recuerde, sin embargo, que los recuerdos pueden estar relacionados entre sí de forma inesperada.
- Dado que esta técnica requiere un estado de trance más profundo, asegúrese de que el paciente tenga suficiente tiempo antes y después de cada sesión para descansar.
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Evaluar los resultados de esta técnica. Asegúrese de que el sujeto responda a esta inmersión en su subconsciente o debe considerar otro enfoque.- Si el enfoque cognitivo no funciona, puede ser más exitoso con un enfoque analítico o terapia de sugerencia.
- Podría recomendar que el paciente consulte a un psiquiatra o médico si su caso es demasiado grave para ser tratado con alguno de estos métodos.