Cómo curar la nostalgia

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4: Controlar la nostalgia
• Método 2 Construye nuevas conexiones sociales
• Método 3 de 3: Acepta la nostalgia

En este artículo: Gestionando la nostalgia Construyendo nuevos lazos sociales Acepte la nostalgia15 Referencias

La nostalgia es algo inevitable cuando tienes que mudarte de casa, especialmente si es la primera vez. Sin embargo, la angustia emocional asociada con la nostalgia debe tomarse en serio. Si siente nostalgia, reconozca el significado y la razón de cómo se siente. Acepte el hecho de que es difícil adaptarse a un nuevo entorno y que lleva tiempo hacer nuevos amigos. A medida que crece su nueva vida, decida qué hacer para curar la nostalgia.

etapas

Método 1 de 4: Controlar la nostalgia

1. 
   

   
   Disfruta tu libertad. Esto puede parecer un consejo terrible, pero la mejor manera de curar la nostalgia es disfrutar de tu vida. Mudarse a una nueva ubicación le brinda la oportunidad de elegir la forma en que desea pasar su tiempo libre. Concéntrate en ti mismo, es importante hacerlo de vez en cuando y un nuevo lugar es una oportunidad perfecta para hacerlo. Aquí hay algunos consejos para disfrutar de tu soledad.
   • Ejercicio Haz que tu corazón lata más rápido todos los días como quieras. Trotar es una excelente manera de ver su vecindario desde un ángulo diferente. Aprenderá más sobre su nuevo entorno y se sentirá más cómodo.
   • Ten algo contigo para mantenerte ocupado. Si llevas un diario, llévalo contigo. También puede guardar un libro o una revista. Leer y escribir son buenas maneras de aprender tu mente y expresar tus pensamientos.
   • Haz cosas que siempre has querido hacer. Salta en paracaídas o ve a un museo. Piensa en la última vez que pensaste: "Realmente me gustaría intentarlo". Sea lo que sea, es una oportunidad para hacerlo.

2. 
   

   
   
   
   Insiste en una mentalidad positiva. No confunda estar solo en un lugar nuevo con sentirse solo. No hay una regla que indique que pasar tiempo solo debería causar un sentimiento de soledad. Recuerde y repítalo en voz alta si es necesario. Aquí hay algunas otras cosas que necesita repetir.
   • El tiempo que paso solo es temporal.
   • Puede que quiera estar en otro lugar hoy, pero prefiero estar aquí.
   • Todos se sienten solos de vez en cuando.
   • Soy lo suficientemente fuerte y creativo como para administrar mi tiempo a solas.
   • Hay personas en este mundo que se preocupan por mí, incluso si estoy lejos.
   • Estoy pasando tiempo conmigo mismo ahora y eso es algo que probablemente debería hacer de vez en cuando.

3. 
   

   
   Encuentre alternativas a la comodidad de su ciudad natal. Si se está perdiendo la familiaridad de su café favorito o le preocupa no poder encontrar un cuidador en el que pueda confiar, piense en las cosas que echa de menos de estos lugares. Sal y encuentra versiones comparables de estos lugares en la ciudad donde vives ahora. A medida que busca nuevos lugares, como un nuevo café favorito, hará más obvio el tipo de lugares que le gusta visitar.
   • Por ejemplo, puede descubrir que realmente necesita luz natural para concentrarse y que los cafés donde ha estado desde que se mudó estaban demasiado oscuros. Si encuentra un lugar soleado y bien iluminado con un ambiente similar al que se está perdiendo, podría convertirlo en su nuevo favorito. Además, la búsqueda de este nuevo lugar puede llevarlo a conocer muchos servidores (que son una excelente fuente de información) y ¡sabrá más sobre los distritos de su nueva ciudad!
   • Sepa que para encontrar lugares donde se sienta cómodo en una nueva ciudad, debe tener mucho conocimiento sobre estos lugares. Explore y exponga a las cosas que su nueva ciudad tiene para ofrecer, incluidas innumerables oportunidades para deportes, restaurantes, bares y transporte público. Te sorprenderá compararlos con aquellos a los que estás acostumbrado. Esto aumentará su sensación de comodidad en su nueva ciudad y encontrará equivalentes a los lugares que le gustaban frecuentar en su ciudad anterior.

4. 
   

   
   
   
   Establece días en los que contactas con la casa. Elija un día de la semana, una vez por semana, para llamar a casa. Incluso si encuentra que esto no es suficiente, le dará tiempo y espacio para comenzar a desarrollar nuevas conexiones sociales en su nuevo entorno.

5. 
   

   
   Mantenga objetos a su alrededor para consolarlo. Incluso inconscientemente, los objetos que te recuerdan los lugares y las personas que extrañas te harán sentir más cómodo. Incluso si siente nostalgia al mirar objetos que le recuerdan a su hogar, estos objetos familiares lo ayudarán a sentirse más cómodo con el lugar donde se encuentra ahora. Ponga fotos de sus amigos y familiares en su habitación, en su casa, en lugares donde pase con frecuencia.

6. 
   

   
   Escribe una buena carta vieja! Escribe a un viejo amigo que no has escuchado desde hace mucho tiempo. Esto podría significar mucho para la persona que recibe la carta y se sorprenderá de lo contento que está de escribir una carta en su mano. Si uno de tus amigos quiere hacerlo, haz que ambos te escriban cartas. Una carta una vez al mes lo ayudará a mantenerse en contacto, establecer una manera de comunicar sus pensamientos en papel y darle algo que espera con ansias.

7. 
   

   
   Encuentra algo que esperar. Mientras espera algo con impaciencia, logrará mantener un estado mental positivo. Si echa mucho de menos la casa y tiene la oportunidad de regresar para una visita, planifique esta visita con anticipación. Esto le permitirá calmarse durante este tiempo, tendrá algo que espera y recordará la casa.

Método 2 Construye nuevas conexiones sociales

1. 
   

   
   Sepa que las personas son más difíciles de reemplazar que los lugares. Encontrarás un nuevo peluquero tarde o temprano. Será más difícil encontrar nuevos amigos. Date permiso para sentir la falta de personas que hicieron tu vida más agradable antes de mudarte. Tenga en cuenta que no habrá equivalentes perfectos para estas personas donde quiera que vaya. No permita que este pensamiento disminuya su calidad de vida en su nuevo hogar.
   • Sepa que su nueva ciudad no solo le ofrece nuevas amistades, sino también nuevas redes y comunidades donde puede sumergirse. Si una o dos personas en particular te extrañan, llámalas por la noche para compartir tus historias de tu día a día.Te darás cuenta de que tienes muchas cosas que contarte cuando tengas experiencias nuevas y positivas, lo que dará como resultado conversaciones más agradables.

2. 
   

   
   Conéctate con las personas donde estés. Incluso si no te apetece, hay grupos de personas en todas partes que querrán conocerte. Ya sea que se base en una historia común o en centros de interés en común, encuentre personas que se agrupen en torno a un criterio que usted comparta con ellos. He aquí algunos ejemplos.
   • Si estudiaste en una universidad importante y te mudaste a una gran ciudad, probablemente hay grupos de estudiante a estudiante. Si no puede encontrar nada haciendo una búsqueda rápida, comuníquese con la universidad y pregúnteles si no organizan reuniones de estudiantes en algún lugar de la ciudad.
   • Si se ha mudado a un nuevo país, busque conciudadanos que se hayan mudado a otro país.
   • Salir por capricho. Existen excelentes sitios web diseñados para organizar reuniones basadas en intereses comunes, o simplemente para facilitar la interacción social. Eche un vistazo a Meetup y Reddit, ambas plataformas que se encuentran con personas en ciudades de todo el mundo.

3. 
   

   
   Acepta las invitaciones. Si alguien te invita a salir, ¡acepta! No te presiones para hacerte amigo de todos los que conoces. Probablemente conocerá a muchas personas con las que no iniciará relaciones. Siempre puedes disfrutar de la interacción. Cuantas más personas conozca, más se sentirá cómodo durante este tipo de reuniones.

4. 
   

   
   Organiza una comida y prepárala en casa. Aquí hay una buena idea para encontrar aromas y aromas familiares y desarrollar una relación auténtica con nuevas personas. La lealtad basada en compartir el pan es tan antigua como el mundo. Invite a las personas que desea saber más sobre cómo compartir una comida que le guste especialmente. Discuta la casa de donde viene en la casa donde vive ahora.

5. 
   

   
   Voluntario El voluntariado lo sumergirá en una nueva comunidad, lo que lo llevará a nuevas conexiones sociales y le dará la sensación de encontrar su lugar en esta nueva ciudad. Sean cuales sean sus intereses, puede encontrar un puesto de voluntario que disfrutará y conocer a personas interesadas en contribuir al mundo de una manera similar a la suya.

6. 
   

   
   Rodéate de otras personas. Pasa tiempo con otras personas. Hay muchas maneras de aumentar sus interacciones sociales de una manera simple y relajada. Si eres estudiante, debes saber que este es un momento en tu vida en el que tienes oportunidades ilimitadas para conocer gente e involucrarte en comunidades. Piensa en las siguientes opciones.
   • Encuentra una lista de asociaciones de estudiantes. Las universidades deberían tener algunas en su sitio web.
   • Echa un vistazo al calendario del campus. Existe una buena posibilidad de que pronto participe en eventos que ni siquiera sospecha que existen. Las universidades son lugares increíbles para experimentar todo tipo de expresión creativa, desde música hasta teatro. Siempre habrá algo que te interesará.
   • Únete a clubes. Esto te permitirá sumergirte en una nueva comunidad y probablemente harás nuevos amigos.
   • Cuando coma, especialmente si está en un lugar donde hay otras personas que lo hacen (por ejemplo, la cafetería), pregunte si puede sentarse en una silla libre en una mesa donde ya hay personas. Salúdelos y comience la discusión.

Método 3 de 3: Acepta la nostalgia

1. 
   

   
   Sepa de dónde viene la nostalgia. Cuando vives fuera de casa, especialmente si es la primera vez, por ejemplo en la universidad o en el ejército, pronto comenzarás a lamentar algunos aspectos de tu vida antes. Sepa que la ausencia de personas y lugares que lo hicieron sentir amado y seguro puede tener un gran impacto en su estado mental. Cuando extrañas tu hogar, es a la comodidad y la seguridad a la que estás acostumbrado, incluidos tus hábitos y una sensación de conexión social.

2. 
   

   
   Sepa que la nostalgia vendrá y se irá. Al igual que otras emociones, el peso de sus sentimientos asociados con la nostalgia variará. No te sorprendas por momentos inesperados de tristeza y denvie en casa. Estos son sentimientos completamente normales. Su mente y cuerpo simplemente están respondiendo a un cambio significativo en su entorno.

3. 
   

   
   No te sorprendas por la fuerza de estas emociones. La nostalgia puede tener serias repercusiones en su mente y cuerpo. Obtenga ayuda profesional si se siente inestable o profundamente triste. Presta especial atención a la aparición de los siguientes síntomas:
   • ansiedad
   • tristeza y nerviosismo
   • una inquietante inquietud con los pensamientos de tu antiguo hogar

4. 
   

   
   Dile a alguien lo que sientes. Ya sea que recién haya comenzado la universidad, se haya mudado a un nuevo país por trabajo o haya sido enviado al extranjero porque es un soldado, encontrará a alguien con quien hablar sobre esta transición. Incluso si no puede encontrar con quién hablar, hable con alguien que conozca que haya vivido solo antes. Si no suelta lo que siente, puede estar sufriendo problemas a largo plazo y una gran nostalgia.

5. 
   

   
   Piense. Pregúntate cuáles son las cosas que realmente extrañas. Tenga en cuenta la posibilidad de que lo que más extraña es su antiguo ser, y que aún no está acostumbrado a la persona en la que se ha convertido. Las situaciones nuevas a menudo conducen a reflexiones profundas y, al mismo tiempo, a logros importantes que contribuirán significativamente a su desarrollo y madurez.