Contenido
- etapas
- Método 1 Mejora la comunicación
- Método 2 Administrar la incapacidad de comprometer
- Método 3 Adaptarse a las imperfecciones
- Método 4 de 4: pide ayuda
Las relaciones son un trabajo interminable y requieren ajustes a medida que avanzan para alcanzar su máximo potencial. Si usted y su cónyuge sienten el impacto de su enojo, falta de comunicación o incapacidad para comprometerse, pueden mejorar esta situación. Al desarrollar herramientas para una comunicación abierta y honesta, aprender a negociar compromisos y comprometerse a cambiar, volverá al camino de la felicidad.
etapas
Método 1 Mejora la comunicación
- Prepara lo que quieres decir. Escriba sus propias preocupaciones para poder hablar con su cónyuge. Esto lo ayudará a identificar comportamientos, sentimientos y soluciones específicos. Si cree que hay un problema, debe incluir una posible solución.
- Escribe tus pensamientos. Es útil ponerlos en papel. Esto tiene un efecto terapéutico mientras te ayuda a organizar tus emociones de una manera que también reducirá tu estrés.
- Practique hablar sobre sus preocupaciones en voz alta. No te preocupes si no es perfecto. Si tus palabras vienen del corazón, eso es todo lo que importa.
- Cuando hablas con alguien, puedes abrumarlo con tu negatividad, para que puedas combatir el impulso de ser negativo al prepararte.
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Elige el momento adecuado para hablar. Evite las conversaciones matutinas cuando su pareja pueda estar de mal humor e intente no hablar con él cuando acaba de regresar del trabajo. Relájate antes de comenzar la conversación. Si siente una cierta atmósfera de negatividad, probablemente sepa que este no es el momento adecuado para esperar un resultado positivo.- También puede ser útil discutir en un lugar público. Su cónyuge intentará controlarse por miedo a la vergüenza.
- Prepare tantas cosas positivas como sea posible para una comunicación positiva. Puede ir a un lugar que les guste a ambos o quedarse en casa y disfrutar de una buena cena.
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Mantenga una actitud positiva durante la conversación. Exprese su optimismo para encontrar una solución juntos. Ahora tiene la oportunidad de hacer una diferencia en su relación. Es un buen momento para hablar y hacerse oír. No permita que su cónyuge lo convenza de no discutir sus problemas ahora. Si quieres que te escuche, debes concentrarte en lo que es importante: crear un cambio para mejor.- Aborde el tema positivamente diciendo, por ejemplo: "Aprecio mucho lo que hace por mí y realmente quiero que sea feliz. Siento que no eres feliz ahora por las cosas que dijiste. Esto debería comenzar la conversación.
- Si su primera respuesta es no, deténgase y diga: "Me gustaría hablar con calma, porque es algo que me preocupa y si necesitamos cambiar algo, me gustaría que nos escuchemos". uno al otro. Mantenga la conversación tranquila y centrada en el tema en cuestión.
- Si no puede responderte sin volverse agresivo o agitado, puedes decirle: "Podemos hablar de eso más tarde. Si él no quiere cambiar su comportamiento, tiene un problema más grande con el que lidiar. No te arriesgues por tu seguridad. Haz lo que puedas para protegerte.
- También podría escucharte y mostrarte que se preocupa sinceramente. Esta es una oportunidad para hacerle saber cómo te sientes acerca de sus críticos. No tengas miedo de decirle que te duele y que realmente te preocupas por tu relación y tu futuro juntos.
- Dile que lo amas y muéstrale tu apoyo mientras habla.
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Pregúntese qué está pasando realmente? Si sabe que no ha hecho nada para atraer la respuesta negativa de su cónyuge, es hora de arremangarse y ponerse a trabajar. Este es el momento perfecto para usar sus habilidades de gestión de problemas.- Si alguien se queja todo el tiempo o critica constantemente todo lo que sucede en su vida, probablemente se deba a algo que sucedió anteriormente en su vida. Puede haber habido un evento o tragedia en su vida que lo llevó a comportarse de esta manera.
- Puede darse cuenta de que él (ella) no está contento con su trabajo o problemas que no tienen nada que ver con usted. Si cree que no tiene una buena vida por eso, podría ir tras de ti.
- Él podría culparte por no ser perfecto. Debes recordarle que no eres perfecto, que no lo fuiste cuando te conociste y que probablemente nunca lo serás, pero él tampoco.
- Sus inseguridades debido a su desempeño laboral, problemas financieros y desempeño físico pueden contribuir a sus quejas y negatividad constante. La depresión también puede ser responsable de sus problemas y tendrá que manejarla en consecuencia.
- También podría sentir que todos están en contra de él y tú también. Debe separarse de esta asociación y tranquilizarlo diciéndole que está de su lado.
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Se honesto Dé el ejemplo diciéndole la verdad. Eso no significa que tengas que tirarle la verdad a la cara y lastimarlo.Sopesa tus palabras y recuerda que estás tratando de resolver un problema para mejorar la comunicación. -
Muestra tu respeto y pide lo mismo. El respeto es algo que merece. Si eres respetuoso, atraerás su respeto a cambio. Si se siente irrespetuoso, puede decirle: "No quiero que seamos irrespetuosos". Estoy listo para hacerlo y tu? " -
Estar abierto Se necesita valor para ser vulnerable. Es esencial abrir su corazón a la posibilidad de una mejora de la situación. Puede tener miedo al sufrimiento, pero vale la pena correr el riesgo. Una vez que coseche los beneficios de sus esfuerzos, será más fácil.
Método 2 Administrar la incapacidad de comprometer
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Prepara el terreno para una resolución. Sé un ejemplo y conviértete en tu propio mediador. Desea parecer optimista sobre la situación. Manténgase enfocado y enfocado para que su pareja sepa que usted es serio y quiere resolver el problema.- Sé diplomático Llegará a una solución tratando de mantenerse en lo cierto.
- Escucha y hazte escuchar. Sabes que no es posible escuchar y hablar al mismo tiempo. Debes poder escuchar lo que tu pareja quiere decir y debes sentir que él te está escuchando. Si crees que no te está escuchando, tienes que decírselo.
- No lo interrumpas. Muéstrale tu respeto al no interrumpirlo. Si él te interrumpe, puedes decirle: "No quiero interrumpirte mientras hablas porque quiero escuchar lo que tienes que decir. Me gustaría que hicieras lo mismo para saber exactamente lo que estoy tratando de decirte. "
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Pregúntale qué quieres. Sepa lo que quiere y prepárese para comunicarlo. Él necesita saber cómo te sientes cuando critica lo que estás haciendo. Piense en el futuro para poder comunicar claramente lo que necesita y lo que quiere. Esta preparación lo ayudará a mantenerse enfocado si su pareja también quiere compartir su punto de vista negativo.- No comprometa sus valores. Explique claramente que nunca actuará en contra de sus valores. Sé específico sobre lo que te niegas a hacer. Si su pareja menosprecia permanentemente a su abuela a sus espaldas y si esto es contrario a los valores de su familia, debe informarle.
- Siempre comunique sus necesidades para ayudar a la relación. Dile que lo único que quieres es ser feliz los dos.
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Pregúntale qué quiere. Esto le dará la oportunidad de aclarar sus demandas, expectativas y deseos. Es importante que escuche lo que tiene que decir para ayudarlo a sentirse comprendido.- Tome notas y si él le pregunta por qué lo está haciendo, dígale que quiere asegurarse de que no se pierda nada de lo que dice.
- Revise sus notas y pregunte si son correctas. Agrega algunas cosas que te perdiste o te gustaría agregar.
- Si él te habla sobre algo que quiere y sabes que no puedes estar de acuerdo, solo dile: "No puedo estar de acuerdo con eso". No es razonable para mi. Quizás podamos tomarnos un tiempo para pensar en otras opciones y encontrar un compromiso. "
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Evita la negatividad. Las personas que tienen un problema de negatividad crónica a menudo aportan un toque negativo a cada situación. No te dejes influenciar por la negatividad y las críticas de tu pareja.- Si continúa siendo negativo, puede decirle: "Trato de concentrarme en las cosas positivas para poder resolver este problema. Es demasiado fácil ser negativo. Es más difícil ser positivo, pero eso es lo que vamos a hacer. "
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Pídele que se comprometa a cambiar. Ambos deben aceptar la idea de reconciliarse. Es esencial que ambos acepten al menos intentar cambiar. Este podría ser un buen punto de partida en el que puede basarse. Su objetivo es participar en este proceso, pero es posible que deba comenzar con pasos más pequeños.- Revise las entradas en ambas listas. Dígale a su pareja que está listo para hacer cambios si acepta hacer lo mismo.
- Es aceptable decir cosas como "Me comprometo a usted y a nuestro acuerdo. Dígame si está lo suficientemente cómodo y si está listo para comprometerse a hacer lo que sea mejor para los dos. "
- Asegúrese de hacer lo mejor para ustedes y su futuro juntos.
Método 3 Adaptarse a las imperfecciones
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Se paciente. Es difícil cambiar para algunas personas. Su cónyuge tendrá que asumir un gran desafío, especialmente si él o ella no era consciente del comportamiento que causó sus problemas. La paciencia es la clave para una relación exitosa. Convénzase de que, aunque es un momento extremadamente difícil, es una situación temporal.- Las cosas mejorarán si te mantienes enfocado en tus objetivos.
- Si las cosas no van bien, no te rindas. Discuta lo que está sucediendo y acuerde los ajustes a realizar si es necesario.
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Hazte cumplidos el uno al otro. Cuando esté satisfecho con la forma en que van las cosas, dígaselo a su cónyuge. Si lo encuentras negativo y se corrige, dale un cumplido. A la gente le gusta saber que están haciendo un buen trabajo. Les ayudará a ambos a mantenerse motivados. -
Reír juntos Si ambos pueden encontrar una manera de reírse de la situación, puede tener un efecto terapéutico. La risa es la distancia más corta entre dos personas. Es casi imposible culpar a alguien que te hace reír. Probar -
Da tu apoyo. Todos necesitan un poco de apoyo. No critique a su pareja ni a usted mismo si comete errores. En cambio, trate de concentrar sus esfuerzos en convertirse en mejores personas. Un pequeño paso adelante siempre es un paso en la dirección correcta. -
Pasar a otra cosa. Si la situación es más grave o si tiene que gestionar un socio que ignora sus repetidas solicitudes para sacar la basura, es importante mantener un punto de vista general. A nadie le gusta sentirse menospreciado o ignorado por su pareja o cualquier otra persona. Te darás cuenta de que una vez que te sientas escuchado y respetado, podrás deshacerte de tus sentimientos de ira y te sentirás más aliviado. Puedes seguir adelante.- Si intentas hacerlo, pero si ese sentimiento te consume, probablemente tengas que lidiar con varios sentimientos sobre la situación. Esto podría incluir conversaciones adicionales con su cónyuge o una breve caminata para encontrar una salida física para sus emociones.
- Puede ser molesto encontrarse frente a alguien que le dice que continúe mientras aún no haya resuelto el problema. Respire hondo y dígale: "Estoy trabajando en ello, pero aún no es posible. "
- Una vez que tenga una perspectiva más equilibrada, comprenderá que puede entusiasmarse con algunas cosas, pero no con otras, porque no valen la pena.
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Renueve su compromiso con la relación. Muchas personas deciden renovar su matrimonio o compromiso por muchas razones. Esta puede ser una gran oportunidad para mostrar a los demás a través de una ceremonia que no ha perdido interés en su relación y que todavía está enamorado.- Si sobreviven tiempos difíciles juntos, es posible que tenga un mayor sentido de compromiso.
- Su cónyuge puede ser consciente del dolor que le ha causado y sentirse culpable por ello. Podría mostrarte que lamenta lo que te hizo. Déjalo hacerlo.
Método 4 de 4: pide ayuda
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Cuenta contigo. La felicidad es un trabajo que debes hacer tú mismo y tú eres responsable de causarla. Conoces las cosas que te hacen feliz, por eso necesitas participar en actividades fuera de tu relación, lo que llenará tus reservas de positividad. Es más fácil tratar con personas negativas y difíciles si estás lleno de positividad. Mejorarás cualquier relación comenzando a ser más feliz. -
Encuentra una fuente positiva de energía. Puede ser muy agotador y estresante manejar personas negativas. Lleva tiempo realizar cambios, por lo que necesitará apoyo y estímulo para tratar los problemas. Encuentre un amigo o alguien en quien confíe que pueda ser una fuente de aliento.- Recuerda que las personas negativas te están agotando la energía y necesitas repostar. Algunas actividades como el ejercicio, el baile, el yoga y el golf son formas de recargar las baterías.
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Evita las personas negativas. Evite amigos o familiares que sean negativos o que no quieran apoyarlo. Deberías dejarlos solos. No dejes que influyan en tu relación con tu cónyuge.- Si fuera fácil ser positivo, todos lo serían. Hay mucha decepción en el mundo y a muchas personas les gusta expresar las suyas sin pedir permiso. No tienes que escucharlos.
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Trabaja con un profesional. Si siente que no puede manejar la situación, hay asesores profesionales, terapeutas y mediadores que pueden ayudarlo. Solo eres humano y, a veces, estás al final del camino y necesitas ayuda. Incluso si será difícil, una separación o un divorcio puede ser la solución a su problema.- Una separación temporal en realidad podría salvar su relación. Esto le dará la distancia necesaria para que ambos tengan el tiempo que necesitan saber si vale la pena salvar la relación.
- Puede encontrar un psicólogo o psiquiatra cerca de usted buscando en el directorio o en Internet.
- Un mediador actuará como intermediario e intentará ayudarlo a encontrar una solución.
- Tómese el tiempo para relajarse si se ve obligado a tratar con personas negativas.
- Manténgase enfocado y positivo, pero sepa que todos tienen sus límites.
- Los matrimonios y las relaciones a menudo implican negociaciones y compromisos.
- Encuentre una excusa para alejarse de las conversaciones negativas. Luego, recuerda por qué amas tanto a tu pareja.
- Manténgase abierto a la comunicación y no renuncie a una relación a menos que esté seguro de que debe terminar.
- Esté preparado para perdonar siempre que no tenga que hacerlo todo el tiempo.
- Cualquiera que intente comprometer sus valores no está buscando sus mejores intereses.
- El comportamiento negativo crónico puede ser un signo de una enfermedad mental grave, como depresión, trastorno de ansiedad o trastorno de la personalidad.
- No existe una táctica o estrategia 100% confiable cuando se trata del comportamiento humano.
- Si siente que necesita la ayuda de un profesional, solicítela.