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En este artículo: Hazte un masaje Exige a tu pareja que te dé masajes14 Referencias
Es muy fácil aprender a hacer un masaje perineal, el área entre la vagina y el recto, lo que ayudará a relajarse y relajarse. El masaje perineal a menudo se realiza hacia el final del embarazo para ayudar a prevenir las lágrimas en esta área durante el parto.
etapas
Método 1 Hazte el masaje
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Hable primero con su médico. El masaje perineal puede ser dañino si presiona demasiado, si no pone suficiente lubricante o si no lo hace correctamente. Para estar seguro de sí mismo, hable primero con su médico. -
Siéntate en un baño caliente durante diez minutos. Esto puede ayudarlo a relajarse antes del masaje y a relajar los músculos que rodean el perineo. Intente agregar aceites de baño de agua para suavizar su piel y calmar su mente. -
Córtate las uñas para que no te lastimes. Los tejidos en la vagina y el perineo son muy delicados. Al cortarte las uñas, evitarás rascarte y crear molestias. -
Lávese bien las manos con agua y jabón. No querrás introducir gérmenes en tu vagina, por lo que debes lavarte las manos antes de comenzar. -
Póngase cómodo. La cama es el mejor lugar para hacer este masaje. Coloque algunos cojines en la espalda para sostenerlo y debajo de las rodillas para doblarlos. Debe relajarse durante el masaje, por eso es importante encontrar un lugar que le permita sentirse cómodo.- También puedes hacer este masaje sentándote en el inodoro y levantando las piernas.
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Usa un lubricante. Debe lubricar sus pulgares y tejidos perineales con un lubricante soluble en agua. Algunos de los mejores lubricantes incluyen aceite de vitamina E, aceite de almendras y aceite de oliva. -
Inserta tus pulgares dentro de la vagina en 2 cm. Descansa el resto de los dedos sobre tus glúteos. Presione hacia el ano y a los lados de la pared vaginal. Mantenga los pulgares en posición durante aproximadamente un minuto. Comenzará a sentir una ligera sensación de ardor o estiramiento.- No olvides respirar profundamente mientras dure el masaje.
- Relájese conscientemente si se siente tenso.
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Masajear suavemente la mitad inferior de la vagina. Use un movimiento en forma de U hacia adelante y hacia atrás de arriba a abajo. Intenta relajar tus músculos mientras lo haces. Continúa este movimiento durante dos o tres minutos. -
Repite el masaje. En total, debes pasar diez minutos masajeando. Puede ser necesario repetir todos los días durante varias semanas antes de notar que el área perineal es más flexible. -
De lavado. Después del masaje, puede tomar una ducha o un baño para enjuagar el lubricante.
Método 2 Pídale a su pareja que lo masajee
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Elige un socio de confianza La pareja ideal para este tipo de situación íntima debe ser alguien con quien pueda relajarse, como su pareja con quien está en una relación o un profesional de la salud. Debe estar lo suficientemente cómodo para comunicarse durante el masaje, no lo olvide. -
Prepárate para las reacciones emocionales. Incluso si confía en la pareja que hará el masaje, puede sentirse avergonzado o incómodo. Es bastante natural. Trate de no olvidar que el masaje perineal tiene como objetivo el mismo objetivo que cualquier otro tipo de masaje: relajar la tensión y, en el caso del parto, aliviar la incomodidad de la madre. -
Contacta a tu pareja. Hazle saber a tu pareja que te sientes incómodo. Es normal sentir una ligera presión y un poco de incomodidad, pero si se vuelve realmente intenso, pídale a su pareja que pare o presione más fuerte. -
Ponte en una posición relajada. Debe poder relajar los músculos y permanecer en una posición donde pueda mantener las piernas abiertas. Intente acostarse en la cama separando las piernas y usando almohadas para apoyar la espalda. Su pareja puede realizar el masaje en esta posición. -
Pídale a su pareja que se prepare. Tiene que cortarse las uñas y lavarse las manos antes de comenzar. Si lo desea, puede pedirle que se ponga guantes de látex durante el masaje para mantener limpia el área. -
Usa un lubricante. Su pareja tendrá que lubricar sus manos y el perineo con un lubricante soluble en agua. Pruebe, por ejemplo, con aceite de vitamina E, aceite de almendras o aceite de oliva. -
Pídale a su pareja que toque suavemente el área. Frotará el interior con los dedos. Él puede ayudarlo a relajarse al comienzo del masaje haciendo movimientos lentos hacia atrás en el exterior del área.- Continúa por uno o dos minutos.
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Insertar los índices. Su pareja debe usar sus dedos índices en lugar de sus pulgares para masajear. Una vez dentro, puede describir movimientos en forma de U en un lado y en el otro presionando suavemente.- Continúa estos movimientos durante dos o tres minutos.
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Repite el masaje. Para obtener mejores resultados, debe repetir este masaje dos veces por sesión. Intenta hacer esto todos los días durante seis semanas antes de dar a luz. -
De lavado. Después del masaje, tómese el tiempo para tomar una ducha o un baño para enjuagar el lubricante.