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Los sueños son una forma para que su cuerpo trate los estímulos que genera su vida. Es probable que las cosas que ve, huele, oye o hace justo antes de acostarse pueden afectar la armonía de sus sueños. Además, sus niveles de estrés y las expectativas de sus sueños también pueden afectar su sueño. Al adaptar su entorno y visualizar sueños felices, aprenderá a soñar dulces sueños.
etapas
Parte 1 de 4:
Crea un buen ambiente
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3 Repite los malos sueños. Si tienes muchas pesadillas y pesadillas, puedes intentar repetir el sueño una vez despierto. En otras palabras, podrías imaginar una nueva forma de salir de tu sueño, para que se convierta en un sueño hermoso. Esta técnica se conoce como terapia de imágenes mentales. Con el tiempo, podrá reducir la ansiedad que le causan los malos sueños y estará mejor preparado para tener dulces sueños.- Por ejemplo, si a menudo sueñas con una gran caída, imagina que tienes alas para volar. Entonces, la caída ya no será un problema.
- Del mismo modo, si haces sueños en los que una horda de zombis te persigue en un callejón sin salida, imagina que hay una puerta al final del callejón sin salida por la que puedes escapar.