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En este artículo: Su dieta Su estilo de vida Problemas médicos 7 Referencias
La lalanina aminotransferasa (ALT) es una enzima que se encuentra principalmente en el hígado, pero también se encuentran niveles bajos en los riñones, el corazón, los músculos y el páncreas. Los altos niveles de ALT pueden ser un signo de problemas de salud graves, especialmente problemas de salud del hígado. Para reducir su ALT, debe mejorar la salud general de su hígado mientras trabaja con su médico para determinar la causa de la ALT anormalmente alta.
etapas
Método 1 Tu dieta
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Reduce tu consumo de alcohol. El alcohol labus es una de las causas más comunes de daño hepático, pero incluso cantidades moderadas de alcohol pueden dañar lentamente las células hepáticas.- El consumo moderado de alcohol significa una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres. Manténgase dentro de este límite para mejorar la salud de su hígado y mejorar su tasa de ALT. Si ya tiene una enfermedad hepática, debe dejar de beber alcohol por completo.
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Bebe más café. Curiosamente, la investigación sugiere que una taza de café al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad hepática. Dado que la ALT y la enfermedad hepática están estrechamente relacionadas, el consumo de café también puede tener un efecto positivo en su tasa de ALT.- Tenga en cuenta que estos estudios son bastante recientes, por lo que el vínculo entre la tasa de ALT y el café aún no está probado.
- El té verde también puede mejorar la salud de su hígado. Contiene antioxidantes vegetales llamados "catequinas" que se cree que mejoran muchas funciones fisiológicas, incluida la función hepática.
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Come alimentos orgánicos. Si su ALT es particularmente alta, considere cambiar a alimentos orgánicos. La mayoría de las personas pueden tolerar los aditivos químicos para alimentos, pero para aquellos con altos niveles de ALT y problemas hepáticos, estos químicos solo empeorarán su situación actual.- El hígado filtra las toxinas en su cuerpo, pero cuando tiene que filtrar demasiadas toxinas, se debilita y se ralentiza.
- Por ley, los alimentos orgánicos no deben contener organismos genéticamente modificados o pesticidas sintéticos, fertilizantes sintéticos, antibióticos, hormonas de crecimiento o medicamentos similares, lo que facilita su asimilación por parte del cuerpo.
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Limite su consumo de comida chatarra. El aumento de azúcares y grasas también puede sobrecargar su hígado, por lo que puede mejorar tanto su función hepática como su tasa de ALT eliminándolos de su dieta o reduciendo sus cantidades.- En particular, trate de reducir la cantidad de fructosa y grasas trans que consume. La fructosa se encuentra principalmente en refrescos y jugos de frutas, mientras que los ácidos grasos trans se encuentran en las comidas fritas, comidas rápidas y alimentos procesados.
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Consume más frutas y verduras. Muchas frutas y verduras pueden desintoxicar el cuerpo naturalmente. Ayudan al hígado a liberarse de su carga, lo que le permite sanar y reducir la tasa de ALT.- Trate de comer más verduras ricas en azufre, como la cebolla y el ajo.
- Las verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada, la col verde, las coles de Bruselas, la col y la coliflor también son algunas de las mejores verduras para mejorar su tasa de ALT.
- Las toronjas, las remolachas, las verduras de hoja verde, los aguacates y los limones también se han relacionado con una mejor salud del hígado.
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Consume más fibra dietética. La fibra empuja las toxinas a través de su sistema digestivo más rápido, por lo que pasan menos tiempo dañando su hígado.- Muchas frutas y verduras proporcionan una excelente fuente de fibra.
- Los granos enteros y las semillas también son una excelente fuente de fibra. La linaza puede ser particularmente útil porque se une específicamente a las hormonas potencialmente dañinas en exceso y ayuda a eliminarlas de su sistema de manera más efectiva.
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Use suplementos dietéticos con precaución. Si bien algunos remedios afirman restaurar la buena salud de su hígado y estabilizar la tasa de ALT, a menudo hay muy poca investigación para respaldar estas afirmaciones. Algunos remedios herbales y algunos suplementos pueden incluso dañar el hígado y aumentar la tasa de ALT.- Hable con su médico antes de tomar cualquier remedio herbal u otra combinación de medicamentos.
- La cáscara, el chaparral, la consuelda, la kava y la lephedra se han relacionado con problemas hepáticos.
- La leche extraída de las semillas de cardo es un suplemento herbario destinado a mejorar la salud del hígado. Otros suplementos incluyen aceite de pescado, extracto de té verde, curcumina (que se encuentra naturalmente en la cúrcuma), ácido alfa lipoico y lacetil-L-carnitina.
Método 2 Tu estilo de vida
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Haz ejercicio regularmente. El ejercicio mejora su salud general, por lo que los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares regulares también pueden mejorar su salud y su ALT.- Los estudios han sugerido que la actividad física de al menos 150 minutos a la semana puede mejorar los niveles de enzimas hepáticas como la ALT en adultos.
- Los ejercicios físicos pueden ayudarlo a perder el exceso de peso y limitar la cantidad de grasa que ingresa al hígado. También pueden hacerte sudar, que es parte de los mecanismos naturales de desintoxicación de tu cuerpo.
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Baje de peso, si es necesario. Lobseness puede permitir que la grasa se infiltre en las células del hígado, y cuando esto sucede, puede sufrir inflamación del hígado.- La mejor manera de perder peso es hacerlo gradualmente respetando una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente. Podría ejercer demasiada presión sobre su cuerpo y órganos al perder peso demasiado rápido siguiendo dietas de moda o métodos que son demasiado radicales, lo que al final creará más problemas de los que tenía al principio.
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Deja de fumar, si estás en este caso. Los aditivos químicos que se encuentran en los cigarrillos a menudo contienen toxinas que dañan las células del hígado cuando intentan filtrarlas. Deje de fumar para fortalecer su hígado y mejorar su tasa de ALT.- En la misma nota, también debe evitar fumar pasivamente, ya que puede respirar la mayoría de estas toxinas dañinas y sufrir los mismos efectos dañinos.
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Evite las toxinas químicas que se encuentran en su entorno. Muchos productos químicos domésticos también contienen toxinas que pueden dañar el hígado, por lo que debe limitar su exposición a estos productos químicos para mejorar su nivel de ALT y la salud de su hígado.- Puede encontrar estas toxinas en muchos productos de limpieza, en productos en aerosol y en insecticidas.
- Cambie sus productos químicos domésticos por productos naturales. Siempre que sea posible, use alternativas naturales que ya tenga en casa, como usar vinagre para blanquear la ropa en lugar de lejía. También hay productos en el comercio llamados "naturales", puede ser útil verificarlos.
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Invierta en un purificador de aire. Un pequeño purificador de aire puede ayudarlo a filtrar las toxinas que están en el aire de su hogar. Al filtrar estas toxinas y eliminarlas del aire que respira, limita su absorción por su cuerpo y su hígado.- Esto puede ser aún más útil si vive en un área con mucho tráfico de automóviles.
Método 3 de problemas médicos
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Evite las drogas relacionadas con el daño hepático. Algunos medicamentos o combinaciones de medicamentos pueden causar daño hepático, especialmente cuando se toman regularmente durante un largo período de tiempo. Para mejorar su ALT, no use medicamentos que debiliten la salud del hígado.- El paracetamol puede ser tóxico para el hígado cuando se toma en exceso. Además de comercializarse como quanalgésico, también se encuentra en muchos medicamentos para el resfriado y el dolor. Existen otros medicamentos para el dolor que tienen efectos similares al paracetamol, como la aspirina, el diclofenaco y el naproxeno.
- Los medicamentos para el colesterol también pueden dañar el hígado, pero debe hablar con su médico antes de dejar de tomar el medicamento para el colesterol que le recete.
- Otros medicamentos pueden causar altos niveles de ALT: algunos antibióticos (sulfonamidas, nitrofurantoína), medicamentos para la tuberculosis (lisoniazida), medicamentos antimicóticos (fluconazol, litraconazol), medicamentos antiepilépticos (fenitoína, carbamazepina) y antidepresivos tricíclicos Las estatinas, la quimioterapia, los narcóticos y los barbitúricos también pueden conducir a altos niveles de ALT.
- Si ya está tomando algún medicamento, hable con su médico o farmacéutico antes de comenzar a tomar un nuevo medicamento para asegurarse de que la interacción entre estos dos medicamentos no dañará su hígado.
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Trata las causas subyacentes. Una alta tasa de ALT puede no ser dañina en sí misma, pero a menudo indica que algo está mal con su hígado. Para reducir su ALT a largo plazo, debe tratar enfermedades que podrían dañar su hígado.- La hepatitis es una de las principales causas de una alta tasa de ALT. Esto incluye hepatitis viral aguda (A y B) y hepatitis viral crónica (tanto B como C).
- La cirrosis también puede causar un aumento en ALT. Esto ocurre cuando aparecen cicatrices en el hígado después de una inflamación prolongada.
- La enfermedad del hígado graso también puede aumentar los niveles de ALT, particularmente la enfermedad del hígado graso alcohólico.
- También se sabe que la hemocromatosis causa una alta tasa de ALT. Es una condición genética causada por la acumulación de hierro en el hígado.
- La disminución del flujo sanguíneo al hígado también puede aumentar la tasa de ALT. Por lo general, esto ocurre cuando está conmocionado o tiene insuficiencia cardíaca.
- También hay condiciones médicas menos comunes relacionadas con el aumento de los niveles de ALT, como envenenamiento por hongos silvestres, enfermedad de Wilson, cáncer de hígado, hepatitis autoinmune, embarazo, enfermedad inflamatoria intestinal, cálculos biliares y deficiencia de alfa-1-antitripsina.