Contenido
La coautora de este artículo es Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora privada certificada por BCRPA en Columbia Británica. Es entrenadora privada e instructora de fitness desde 2002.Hay 20 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
Caminar 10,000 pasos al día es la mejor manera de mantenerse activo y saludable. Con un simple podómetro y zapatos para caminar, puede intentar lograr este objetivo para mejorar su estado físico y su salud en general. Es importante incluir y aumentar la cantidad de pasos que se toman durante la caminata informal y la caminata activa, y realizar un seguimiento de su progreso para ayudarlo a mantenerse en el camino.Al tomar las decisiones correctas a lo largo del día, ¡podrá caminar 10,000 pasos al día en muy poco tiempo!
etapas
Parte 1 de 3:
Intenta alcanzar los 10,000 pasos
- 6 Disfruta de un deporte que te hace caminar. Las actividades físicas como el senderismo, el tenis o el golf aumentarán significativamente su ritmo semanal, especialmente si viaja largas distancias o juega múltiples juegos de tenis. Busque un deporte que le guste y pídale a un amigo que lo haga con usted. Los ejercicios son una buena manera de mantenerse activo y lo ayudarán a alcanzar su meta de 10,000 pasos al día.
- Si juega al golf, omita el carrito de golf y camine de hoyo en hoyo para aumentar realmente su conteo de pasos.
Elementos necesarios
- Un podómetro (disponible en la mayoría de las tiendas de deportes, fitness y ejercicio y en Internet)
- Zapatos cómodos para caminar
- Una botella de agua para hidratarse tantas veces como sea necesario.