Contenido
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- Parte 1 Acepta sus reglas
- Parte 2 Hable con su madre en persona
- Parte 3 Habla con tu madre indirectamente
¡Puede ser aterrador tener su período por primera vez y puede tener aún más miedo de tener que anunciarlo a su madre! Sin embargo, recuerde que las reglas son un proceso completamente normal y una parte natural de la vida de cada mujer, su madre ha tenido su período y su madre antes que ella. Incluso si te sientes demasiado nervioso para abordar el tema, no hay razón para tener miedo o vergüenza. No olvides lo que tuvo que hacer con su propia madre, para que ella te entienda. Más tarde, probablemente recordarás ese momento y te preguntarás por qué te presionas tanto.
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Parte 1 Acepta sus reglas
- Sepa lo que eso significa. Su ciclo menstrual es un proceso que su cuerpo repite todos los meses para prepararse para un posible embarazo. Al comienzo del ciclo, su cuerpo produce destructor, lo que provoca un engrosamiento del revestimiento del útero y la creación de una red de venas. Al mismo tiempo, los ovarios liberarán un óvulo. Un óvulo fertilizado por un espermatozoide se adherirá a la pared engrosada del útero. Sin embargo, si el óvulo no es fertilizado, se descompondrá y será expulsado por su cuerpo. En ese momento, el revestimiento del útero también se descompondrá y producirá la sangre que ve en el momento de su período.
- Las reglas generalmente comienzan entre las edades de doce y catorce años, pero también pueden comenzar entre los ocho y los nueve años.
- A menudo hablamos de reglas mensuales, pero también es normal tener reglas ligeramente irregulares, especialmente al principio. No se preocupe si no tiene su período el mismo día todos los meses. En general, las mujeres tienen su menstruación después de 21 a 35 días y generalmente duran de tres a cinco días.
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Encuentra el equipo que necesitas. Todas las mujeres tienen diferentes preferencias para productos de higiene femenina. ¡La mejor manera de encontrar el tuyo es probarlos todos! Puede comprarlos en farmacias, en el supermercado o en línea, pero si sabe dónde está poniendo su madre o hermana, siempre puede usarlos mientras espera el momento adecuado para hablar con su madre (la mayoría de la gente no los conoce). manténgalo debajo del lavabo en el baño, en los armarios cerca del lavabo o inodoro o tal vez en un armario de ropa cerca del baño). En realidad, hay muchos productos de higiene femenina en el mercado, algunos son desechables, pero otros son reutilizables.- Tirarás las toallas sanitarias que protegen tu ropa interior al absorber los fluidos menstruales una vez que salen de tu cuerpo.
- Las servilletas de tela son similares a las servilletas desechables, pero puede lavarlas y reutilizarlas.
- Los tampones son otra solución desechable, los inserta en la vagina para absorber los líquidos antes de que fluyan.
- Las copas menstruales son pequeñas copas de silicona que inserta como tampones, pero puede limpiarlas y reutilizarlas durante el período. Debido a que los tampones y las copas menstruales ayudan a retener los líquidos antes de que salgan, esta es la solución perfecta para la natación y los deportes.
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Controla tus períodos y PMS. El síndrome premenstrual es un término utilizado para describir una variedad de síntomas que algunas mujeres experimentan durante los días o semanas anteriores al período. Aunque la causa precisa no se comprende completamente, el síndrome premenstrual parece ser causado por cambios hormonales y químicos que ocurren en el ciclo menstrual y podría estar influenciado por los niveles de dieta o vitaminas. Todos reaccionan de manera diferente, pero los síntomas pueden incluir depresión o reacciones emocionales más intensas, antojos de comida, fatiga, hinchazón, dolor, dolores de cabeza y dolor en el pecho. Los calambres abdominales son comunes en las mujeres durante sus períodos y son causados por contracciones del útero.- Los analgésicos y los medicamentos antiinflamatorios como el paracetamol, el libuprofeno, la aspirina y el naproxeno pueden ayudarlo a controlar los calambres y el dolor.
- Evita fumar o beber alcohol (lo cual es ilegal si eres menor de edad), consume cafeína y grandes cantidades de sal (retendrás más agua y tu hinchazón se intensificará).
- El ejercicio regular puede ayudar a reducir los calambres menstruales y mejorar su estado de ánimo.
- Sigue una dieta sana y equilibrada.
- Mantenga bocadillos saludables a mano para evitar soltarlos cuando tenga antojos. Si tiene problemas para controlarlos, elija opciones de alimentación más saludables. Si desea salado, pruebe el arroz casero y la salsa de soya en lugar de papas fritas con alto contenido de sodio. Prepare un chocolate caliente en lugar de caer sobre barras de chocolate. Prepare papas fritas en el horno si le gustan los alimentos fritos.
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Prepárate para la discusión con tu madre. Es importante que mantenga la calma y que no entre en pánico cuando tenga su período. Incluso si es algo completamente normal, es un momento importante en su vida, por lo que no debe tener miedo de hablar con su madre. Sin embargo, también puede darse un tiempo para analizar los cambios en su cuerpo. No se preocupe si no está listo para hablar con su madre en este momento, es su cuerpo y su elección.- Antes de hablar con él, debes asegurarte de estar lo suficientemente relajado. Haga lo que quiera para relajarse, por ejemplo, puede bañarse, salir a caminar, leer un libro, tomar una siesta, hacer ejercicios de respiración profunda u otra cosa.
- Piensa en lo que quieres decirle. Intente escribir varios puntos y preguntas o repita lo que le va a decir.
- También puede pedir ayuda a la enfermera de la escuela, su médico, un maestro o un adulto de su confianza si tiene preguntas y aún no está listo para hablar con su madre. A veces puede ser más fácil hablar con otra persona primero, por lo que el tema puede parecer menos difícil de hablar con tu madre.
- También puede intentar hablar con una amiga o hermana si parece más fácil. Existe una buena posibilidad de que ella también haya estado allí o que se encuentre en la misma situación y pueda darle consejos.
Parte 2 Hable con su madre en persona
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Pídele que hable con él en privado. Encuentre un momento en que usted y su madre tengan tiempo libre para hablar en privado. No tenga miedo ! Trata de no pensar demasiado en ello y ve directamente al tema. No olvides que es tu madre, no hay nadie más en el mundo que te quiera más que ella y ella entiende por lo que estás pasando. Háblelo de la manera que desee, ya sea que haya preparado un discurso o quiera comenzar diciendo que no se siente bien y que le gustaría hablarlo con ella. Si tiene problemas para saber qué decirle, intente una de las siguientes oraciones.- "Creo que mi período comenzó. "
- "¿Podemos ir a la tienda? Necesito varias cosas "
- "Es un poco difícil hablar, pero tengo mis reglas. "
- "No sé cómo decírtelo, pero comenzó. "
- "Solo quería decirte que mi período comenzó. "
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Aborde el tema sin estrés cuando estén juntos. Cada vez que se encuentren juntos es un buen momento para hablar con su madre al respecto, especialmente si está ansioso por una discusión formal. Puede hacerlo mientras lo acompaña a la escuela, sus entrenamientos, sus clases de piano, mientras mira televisión, mientras camina, antes de desearle una buena noche o en un momento en que no tenga prisa. Dígale que tiene su período sin presionarlo.- Continúe la discusión preguntándole cuántos años tenía cuando los tuvo si el tema no lo hace sentir mal.
- Si es necesario, pase a un tema de conversación completamente diferente. Esto te dará tiempo para chatear y relajarte y podrás volver a tus menstruaciones cuando te sientas mejor.
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Para en la sección de productos femeninos. Correr juntos puede ser un buen momento para hablar con tu madre sobre tus reglas sin tener que cambiar el tema por completo. Vaya a la sección de productos femeninos del supermercado o farmacia y dígale que necesita muchas cosas. Es un buen momento para pedirle consejo y ella comprenderá que estás tratando de decirle que tienes tu período. -
Hazle preguntas. Cuando ocurren sus períodos, su cuerpo pasa por muchos cambios. Haga cualquier pregunta que pueda tener a su madre. Esta es una gran oportunidad para fortalecer su vínculo y ella probablemente querrá discutir el tema con usted.- Aproveche este momento para hacer preguntas sobre su salud sexual si se siente lo suficientemente cómodo.
- Pregúntele si tiene algún producto favorito, si tiene antojos de comida durante su período y cómo maneja los síntomas y los calambres premenstruales.
Parte 3 Habla con tu madre indirectamente
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Escríbele una nota. Puede tener miedo de discutir el tema en persona con su madre y si no se siente lo suficientemente seguro como para hacerlo, siempre puede escribirle una palabra. De esa manera, ella puede comenzar la conversación ella misma la próxima vez que estén juntos. Deje una nota en un lugar privado donde seguramente se caerá, por ejemplo, en su bolso. Puedes escribirle una palabra larga y complicada o breve y agradable, por ejemplo.- "Hola mamá, ¡tuve mi período hoy! ¿Podemos ir a comprar productos de higiene más tarde? Te amo ! "
- "Tenía mis reglas hoy. ¿Puedes traer toallas / tampones a casa? Gracias ! "
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Díselo por teléfono. Puede encontrar una manera de hablar directamente con su madre diciéndole por teléfono si no se siente lo suficientemente cómodo como para hablar en persona. Use las mismas técnicas como si le dijera en persona o puede probar la siguiente.- "Estaré en casa en una hora, podríamos hablar unos minutos, vengo a tener mi período. "
- "Estaré en casa más tarde de lo habitual, porque tengo que ir a la farmacia a comprar tampones. "
- "¿Podemos comer pastel de chocolate como postre? ¡Realmente tengo ganas desde que comenzó mi período! "
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Envíale un o. También puedes decirle qué está pasando enviándole uno. Esta no es la forma más personal de decirle, ¡pero hará el trabajo! Puede seguir los ejemplos como si le hubiera dejado una palabra, por ejemplo, los siguientes.- "Solo quería decirte que voy a tener mi período. ¡Nos vemos esta noche en casa! "
- "¿Podemos hablar entre nosotros esta noche? Mis reglas acaban de comenzar. "
- "¿Vas a ir al supermercado más tarde? Tengo mi período y necesito productos de higiene. "
- Siga el comienzo de sus reglas para poder predecir la siguiente, para saber si se perdió una o para asegurarse de que no haya problemas.
- No tienes que tirar ropa interior manchada de sangre. Solo asegúrate de enjuagarlos lo antes posible y lavarlos.
- Siempre esté preparado manteniendo un kit de emergencia en su casillero con productos de higiene femenina.
- Si quiere prepararse para hablar con su madre, comience diciéndole a un buen amigo o alguien de su confianza si aún no está listo para hablar con su madre.
- Hable con amigos con quienes se sienta cómodo y acostúmbrese a esta idea, será más fácil. También puede enviar un o a su madre y preguntarle si quiere comprarle tampones o toallas.
- Justo antes de que su madre vaya al supermercado, puede agregar discretamente almohadillas o toallas a la lista de compras. También es una excelente manera de decirle.
- Si tiene su período y no tiene toallas o almohadillas, coloque varias hojas de papel higiénico en su ropa interior.
- No se preocupe si no entiende lo que está sucediendo. Nadie te conoce mejor que tu propia madre. Recuerde lo que sucedió allí también, como la mayoría de las mujeres, y ella comprenderá lo que le está sucediendo. Ella no va a pensar que eres raro y no se burlará de ti, no tengas miedo de hablar con ella al respecto.
- Si no quiere hablar con él cara a cara, envíele una o al supermercado. Por ejemplo, escríbale: "Mamá, ¿podrías maquinar tampones / toallas mientras estás en la tienda?" Mis reglas han comenzado y no tengo ninguna. "
- Si aún no tiene su período, pero siente que llegará pronto, ¡este artículo también es para usted! Escriba una nota y escóndela en un lugar que usted sea el único que sepa. De esta manera, cuando comience su período, ¡solo tendrá que encontrarlo nuevamente y se sentirá más entusiasta y menos nervioso!