Contenido
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- Parte 1 Mejorando la dinámica interpersonal
- Parte 2 Aprender a comunicarse mejor
- Parte 3 Experimenta experiencias más positivas
- Parte 4 Cuídate
Es importante darse cuenta de que la felicidad de una persona no depende de una historia de amor o la presencia de una pareja en su vida. Sin embargo, hay diferentes maneras de adquirir habilidades de relación y crecer durante una relación romántica. Ya sea que esté listo o no, una relación le ofrece muchas oportunidades para crecer a nivel personal. A través de la relación, tendrá la oportunidad de desarrollar sus habilidades de comunicación, ser más atento y considerado y aprender a priorizar las necesidades de los demás. También podría aprender a perdonar y superar situaciones dolorosas. Si estás en una relación, reconoce que si bien no siempre es fácil, te estás dando oportunidades para mejorar.
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Parte 1 Mejorando la dinámica interpersonal
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Anímate unos a otros. Es difícil convertirse en una mejor persona cuando estás en una relación poco saludable. Si su cónyuge es verbal, física o sexualmente abusivo, pregúntese si realmente lo está ayudando a crecer. Si sufres de dolor o hábitos poco saludables, también puedes desarrollar malos hábitos o sentir emociones negativas. Busque establecer una relación saludable con un compañero que lo aliente a crecer y mejorar.- Encuentre una manera de alentar a su novio a querer crecer y ayudarse mutuamente. Por ejemplo, si quieres aprender a meditar mientras tu cónyuge quiere comenzar a practicar Qi Gong, anímate a cultivar estos intereses, toma una clase juntos o hazlo individualmente. De esta manera, puede mejorar mientras contribuye al desarrollo personal de su pareja.
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No repitas los errores del pasado. Pregúntese qué salió mal en sus relaciones anteriores o qué llevó a las disputas con su cónyuge. ¿Notas patrones recurrentes de una relación a otra? Si es así, trabaje en estos aspectos. Quizás tuvo el mal hábito de no notificar a su cónyuge cuando cambia de planes, siempre llegando tarde o descuidando algunas tareas importantes (como sacar la basura o ir de compras). Analice estos comportamientos recurrentes e intente deshacerse de ellos.- Piense en los problemas que han surgido en sus relaciones anteriores (o incluso actuales) e intente evitar tales situaciones. ¿Cómo puedes hacer lo contrario? Promesa de cambiar. Aprenda a comunicarse mejor en su relación, sea más romántico y pase más tiempo con su pareja. Al mostrar atención y apoyo, podrá convertirse en una mejor persona.
- Puede obtener más información sobre cómo cambiar sus malos hábitos consultando los siguientes artículos de wikHow: cómo cambiar sus malos hábitos, cómo deshacerse de los malos hábitos.
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Cambiar juntos Muchos cambios pueden ocurrir en una relación a largo plazo. Sus cambios y los de su cónyuge ciertamente afectarán sus informes. El curso de los acontecimientos también puede cambiar la relación: una mudanza, estudios universitarios, un nuevo trabajo o el nacimiento de un hijo. Todos estos eventos pueden afectar significativamente su vida como pareja. Discuta regularmente con su novio cualquier cambio que ocurra, así como su impacto positivo o negativo en la relación. ¿Cómo sus acciones refuerzan o destruyen sus relaciones y cómo afectan la calidad general de su relación?- Evite crecer por separado debido a los cambios. Intenta mejorar juntos. Por ejemplo, si su pareja tiene un nuevo trabajo, evite esta nueva situación que le impide pasar tiempo juntos. Busque maneras de pasar un buen rato juntos, como cocinar o leer un libro.
- Intenta adaptarte al cambio. La forma en que su novio se adapta a los cambios depende solo de sus esfuerzos, así que concéntrese y apóyele.
- Si nota que no puede encontrar un equilibrio o que es difícil comunicarse con él, no dude en hablar de ello. Hablen sobre cómo pueden ayudarse mutuamente y construir una mejor relación.
Parte 2 Aprender a comunicarse mejor
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Escuchar. Cuando hable con su cónyuge, escuche con atención. No pienses en lo que quieres decir, pero presta toda tu atención. Durante sus conversaciones, preste atención a todas sus palabras, incluido su lenguaje corporal. Míralo a los ojos y gírate hacia él. Apague la televisión y no se distraiga.- Para escuchar activamente a tu novio y entenderlo bien, debes pensar en sus palabras. Por ejemplo, repita sus palabras: "Si entiendo correctamente, tuviste un día difícil y te gustaría relajarte. "
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Expresa tus emociones. Aprenda a abrirse a su pareja, comparta sus sentimientos y miedos. No escondas tu alegría, tristeza, ira, resentimiento o decepción. Cuanto más ocultas tus emociones a tu cónyuge, menos lo dejas entrar en tu vida. Recuerde que él no puede leer sus pensamientos y anticipar sus deseos o necesidades. Comparte tus sentimientos y anima a tu novio a hacer lo mismo.- Si recientemente te has sentido herido por su comportamiento, habla con calma sin culparlo. Dile esto: "Me sentí herido cuando saliste con tus amigos cuando habíamos planeado hacer algo juntos". Sentí que era menos importante que tus amigos. "
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Ponte en su lugar. La empatía ayuda a fortalecer las relaciones y a entenderse mejor. No pierda la oportunidad de ser empático: escuche atentamente a su pareja, aprenda a comprender y experimentar sus experiencias emocionales. Lempathie ayuda a resolver problemas de relación y a curar heridas emocionales.- Intenta ponerte en el lugar de tu novio y comprender sus experiencias. Si tuvo un día difícil, pregúntele qué puede hacer para ayudarlo. Si tiene problemas con sus padres, escúchelo y apóyele. Muéstrele que le importan sus experiencias emocionales y que quiere apoyarlo.
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Perdonar. El perdón es la base de todas las relaciones. A veces es difícil aceptar que su cónyuge ve el mundo de manera diferente y su percepción de la misma situación puede variar considerablemente. Perdonar es reducir los sentimientos negativos que sientes hacia la persona que te lastimó y mostrarte más comprensión. Esto significa no ser tentado por el deseo de castigarla o exigir una restitución.- Recuerda que nadie es perfecto y en algún momento de la relación te decepcionará. Aprende a perdonar a tu cónyuge y a dejar ir las emociones negativas.
Parte 3 Experimenta experiencias más positivas
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Cultiva el pensamiento positivo. Quizás haya notado su criticidad cuando sale a cenar con su cónyuge, ¿siente la necesidad de criticar la comida, el servicio de espera o el restaurante? Tal vez no te gustan las películas que miran juntos. Trate de contenerse y cuando estén juntos, concéntrese en la diversión y la alegría de compartir el tiempo juntos. Al enfocarse en aspectos positivos, le demuestra a su socio que aprecia su compañía.- Cuando estén juntos, expresen su felicidad. Hazle entender que aprecias su compañía y que te gusta compartir tus experiencias con él.
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Se amable. Sé amable con él incluso en situaciones difíciles. Si hay armonía o desacuerdo entre ustedes, conduzca siempre con cuidado. Ser amable con los demás también puede contribuir a tu propia felicidad.- Durante los próximos 10 días, haz algo bueno por tu novio cada día. Puede empacar su almuerzo, doblar la ropa, comprar un regalo o preparar su cena. Luego, vea cómo se siente y cómo cambia su relación.
- Si quieres saber más sobre cómo ser amable, lee este artículo.
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Expresa tu gratitud. El reconocimiento tiene importantes efectos sobre la salud (por ejemplo, alivia la depresión), mejora las relaciones, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la felicidad. Intenta estar agradecido. Aprecie la presencia de su pareja en su vida, las experiencias que viven juntos y todas sus acciones para fortalecer su relación.- Escribe una carta de agradecimiento a tu pareja. Concéntrese en todas las cualidades que disfruta en casa. No solo lo complacerá, sino que también te hará más feliz.
Parte 4 Cuídate
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Aprende a amarte a ti mismo. Cultivar la compasión por uno mismo es una base sólida para construir una relación. No te culpes cuando cometas errores y estés decepcionado. Cultivar la compasión por ti mismo te ayudará a ser más compasivo con los demás, incluido tu cónyuge. Este es un aspecto importante para construir una relación saludable.- Cuida tu cuerpo, pero también tu salud mental y emocional. Presta atención a tus pensamientos negativos sobre ti y trata de desarrollar una imagen saludable de tu cuerpo, tus habilidades y tu propia persona.
- Si quieres saber más sobre cómo aprender a amar, lee este artículo.
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Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede afectar significativamente su vida diaria, pero también puede afectar sus relaciones. ¿Alguna vez has notado que estás más enojado, nervioso o incómodo con tu pareja cuando no descansas bien? El sueño puede afectar su estado de alerta, su nivel de energía y su estado de ánimo. Cuando no está durmiendo, se siente incómodo, puede tener dificultades para controlar sus emociones, tomar una siesta y concentrarse. En general, los adultos necesitan dormir de 7 a 9 horas por noche, mientras que los niños necesitan más de 9 horas de sueño. Anime a su pareja a dormir bien.- Duerme y despierta a la misma hora todos los días. La regularidad en su sueño puede ayudar a su cuerpo a entrar en una rutina. Además, no sienta la tentación de tomar una siesta o acostarse temprano, incluso si tiene sueño. Más bien, haga algo simple como llamar a un amigo o lavar los platos.
- Si tiene problemas para relajarse antes de acostarse, use técnicas de relajación para calmar su mente y cuerpo. Practique ejercicios de respiración, meditación de atención plena, respiración profunda o relajación profunda antes de acostarse.
- Si quieres saber más sobre cómo dormir mejor, lee este artículo.
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Haz ejercicio regularmente. El deporte puede ser beneficioso para el cuerpo y la mente. Quienes practican deportes tienden a ser más felices, menos estresados y menos deprimidos. La actividad física ayuda a controlar el estrés y mejorar las relaciones. Puede mejorar el bienestar emocional y mental, reducir los problemas de salud, mejorar el estado de ánimo y el sexo, promover el sueño y aumentar la energía.- Si practicas deportes con tu novio, ambos estarán más motivados para hacer ejercicio regularmente y mejorar tu salud. Encuentre tiempo para hacer ejercicio con su pareja, ir al gimnasio juntos o tomar una clase de yoga o ciclismo juntos.