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es un wiki, lo que significa que muchos artículos están escritos por varios autores. Para crear este artículo, 33 personas, algunas anónimas, participaron en su edición y su mejora con el tiempo.Lo mejor es el enemigo del bien - Voltaire
Es bueno querer hacer lo mejor posible, pero cuando se sale de control y se convierte en perfeccionismo, puede causar muchos problemas, agotarse y perder mucho tiempo. Lessentiel es encontrar un equilibrio.
etapas
- 1 Perdona tus errores. Nadie es perfecto y todos tienen fortalezas y debilidades. Esto no significa que no debas evolucionar. Siempre puede aprender algo nuevo o tratar de mejorar, pero habrá momentos en los que tendrá que conformarse con lo que ya sabe y hacer lo mejor que pueda desde allí. No pierdas el tiempo preocupándote por lo que no puedes (todavía) hacer.
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2 Concéntrese en lo esencial. ¿El objetivo real es ser perfecto, obtener un resultado perfecto o perseguir algo? ¿Qué es lo que realmente importa? El perfeccionismo a menudo puede ser lo opuesto a un resultado concreto, porque las incertidumbres que lo acompañan conducen a la dilación. -
3 Define una meta. Saber lo que quieres no solo te ayudará a moverte en la dirección correcta, sino que también te permitirá saber cuándo hayas terminado. -
4 Separar los resultados de la crítica. Intenta obtener los mejores resultados para ti. No permita que su productividad caiga bajo el precipicio de su miedo al juicio de los demás. Acepte una idea más amplia de excelencia, en lugar de un diseño estrecho que raya en la perfección. Estudie para aprender algo y no para obtener las mejores calificaciones. Coma adecuadamente y realice una actividad física para mantenerse en forma y con buena salud y no alcanzar cierto peso. El perfeccionismo puede ser autodestructivo cuando la víctima se centra principalmente en lo que consideran defectos. -
5 Aprende de los juicios o las críticas. Estás en el camino correcto para lograr un resultado verdaderamente deseado al aceptarte tal como eres. Haga caso omiso de las críticas por la perfección. Espere que los jueces más competentes lo ayuden a mejorar y no solo lo feliciten. Busque opiniones que sean muy diferentes entre sí. -
6 Comience Pruébalo, incluso si todavía no estás seguro de lo que vas a hacer. Puede ser mejor de lo que piensa, a menos que su tarea sea más fácil de lo que imaginaba. Incluso si su primer intento no lo lleva a ninguna parte, puede saber qué hacer o a quién pedir ayuda para seguir adelante. También puede descubrir lo que no debe hacer. La mayoría de las veces, te darás cuenta de que los obstáculos no son tan insuperables como los imaginaste. -
7 Establece una fecha límite.- Algunas tareas, como las tareas del hogar, nunca terminan. Puede trapearlo a la perfección hoy, no evitará que el piso esté menos sucio mañana cuando alguien se haya olvidado de secarse los pies. En lugar de pasar horas rastreando, ponga un límite de tiempo para limpiar y no vaya más allá. Su interior se mantendrá limpio y saldrá de él más rápidamente sin detenerse en los detalles. Haga de este tipo de trabajo de mantenimiento regular un hábito rápido y su interior permanecerá en un estado de limpieza bastante aceptable.
- Un retraso, incluso uno que usted se ha impuesto, puede ayudarlo a comenzar y motivarlo en lugar de preocuparse por los detalles. Fragmente sus proyectos en pequeños pasos si son demasiado grandes.
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8 Cree un entorno protegido para saber dónde tiene derecho a cometer errores. Repetir, practicar, experimentar. Pregúntese antes de tomar el examen real. Escribe un resumen resumido. Todo el tiempo de estos procedimientos, descarte a su crítico interno, que le da toda la libertad para aprender y probar cosas sin temor a hacer todo mal. -
9 Prueba cosas nuevas. El método de autoaceptación no siempre es el mejor y no siempre funciona. Puede tener comienzos falsos, inventar algo o aprender un idioma extranjero. En realidad, cuanto más original e inusual sea la actividad, más tendrá que aprender de sus errores y sus intentos. Asegúrate de aprender de tus errores. -
10 Se realista. Reconozca que no siempre hay una buena manera o una buena respuesta para muchas actividades, especialmente aquellas que involucran un elemento de creatividad. Si eres evaluado en esta área, será necesariamente subjetivo. Simplemente no puede complacer a todos los que, por ejemplo, leen sus escritos o contemplan sus pinturas. Debe permitir cierta libertad en términos de expresión personal y estilo, mientras que no perder una audiencia a la vista puede llevar su trabajo en la dirección correcta. -
11 Reconocer la belleza y los beneficios de la limperfección. Las armonías disonantes en la música pueden crear efectos espectaculares. Las hojas muertas que yacen en el suelo permiten aislar las raíces de los árboles y alimentar el suelo cuando se descomponen. -
12 Piensa en tus fracasos. Léchec es muy relativo. Es posible que hayas descubierto que tus cupcakes están un poco cocidos, pero todos se los han comido. A medida que los prepara, sabe mejor que nadie los ingredientes que pone en ellos. Todos los que se han beneficiado de estos manjares están más preocupados por el resultado que por el procedimiento del que probablemente no tengan idea. Además, debe considerar lo que aprendió de sus errores y cómo le ayudará a hacerlo mejor la próxima vez. No puedes aprender nada sin cometer errores. -
13 Lechec es realmente una oportunidad para mejorarte. También es una manera de descubrirse a sí mismo e inspirar a otros a tener una mejor opinión de sí mismo. A menudo vivimos con la impresión de no ser lo suficientemente buenos. Eso no existe. Todos somos buenos en algo y podemos sobresalir en un área en particular. Simplemente debemos escuchar los deseos de nuestro corazón. Eres muy bueno como eres. -
14 Piensa en tus éxitos Recuerda algo que te haya sucedido. Probablemente no fue perfecto, pero aún así lograste un objetivo. Probablemente haya experimentado incertidumbre en todo el camino para lograr este éxito. Tus dudas y preocupaciones pueden ahorrarte algunos problemas, pero no dejes que te obliguen a no hacer nada. En lugar de querer hacer poco a la perfección, trate de lograr muchas cosas con éxito. publicidad
asesoramiento
- Nunca te compares con los demás. Cada uno de nosotros tiene su propio ritmo, sus muchas experiencias con diferentes resultados. Eres un individuo y nunca serás el mismo que nadie. Eso es lo que hace tu personalidad.
- Ayuda a aquellos que quieran aprender, si sobresalen en algo. Aprende a ser paciente y no esperar que hagas todo perfectamente o exactamente como lo haces.
- Mira lo que notas en los demás. ¿Puedes recordar lo que hizo un ser querido el lunes pasado? ¿Has sorprendido a muchas otras personas a cometer los mismos errores que tanto te molestan? ¿Los querías si ese fuera el caso? A veces aplicamos a otros los mismos criterios poco realistas que nos imponemos. Esta es otra manifestación del perfeccionismo y, por lo tanto, también es otra forma de dominar sus propias tendencias al perfeccionismo.
- Se más flexible. Puede ser más importante manejar situaciones nuevas e inesperadas con elegancia que aferrarse a un programa o sistema previamente definido.
- Sé un poco vago. Obviamente no necesita dejar su trabajo y Laze a tiempo completo. En cambio, considere deshacerse de las tareas que puede eliminar fácilmente y encuentre una manera fácil de hacer lo que queda. ¡El arte de manejar sus tareas con relajación también es probablemente el más efectivo!
- Tenga en cuenta los pensamientos y creencias subyacentes que lo impulsan a exigir la perfección. Darse cuenta de estos pensamientos a veces puede ser suficiente para cambiar su comportamiento y permitirle relajarse.
- Fomentas la neurosis tratando de hacer todo a la perfección. No solo perderá la cabeza, también se privará del apoyo de sus seres queridos que lo aman y se preocupan por usted. Cualquiera puede hacer algo mal, así que debes aceptar que nadie es perfecto, ¡ni siquiera tú!
- Date tiempo libre, si eso es lo que necesitas. Después de lo cual, deberías disfrutar de este descanso.
- No tienes que ser perfecto en absoluto. ¡Todos tienen un talento propio y ese es tu caso también! Incluso si tus talentos y fortalezas no son los mismos que los que te rodean, ¡no deberías culparte por esto! Podrías sobresalir en algo que otros no pueden hacer y viceversa. Incluso si parece estar juzgando todo el tiempo, otros pueden tener la misma impresión que usted.
- Únase a una organización de apoyo similar a las que trabajan con alcohólicos o personas deprimidas.
advertencias
- En su forma extrema, el perfeccionismo puede ser un síntoma de trastorno del comportamiento. La necesidad de hacer todo perfectamente puede estar relacionada de alguna manera con el intento de prevenir la desgracia, provocar ansiedad al dejar las cosas en un estado imperfecto, a menos que la naturaleza repetitiva de su perfeccionismo le cause serios problemas. la vida de todos los días. Ahí es hora de hablar con su médico. Él puede ayudarlo a resolver las cosas o incluso enviarlo a un especialista.
- Lexcellence atrae la competencia, la envidia y la animación. Recuerda lo que tú y tus compañeros sentían sobre el mascota de la clase. No se jacte si sobresale en algo. Tampoco descanses en tus laureles.