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Lo que la mayoría de la gente llama "flexibilidad" incluye la cantidad de movimiento en sus articulaciones, así como la longitud de los ligamentos y tendones alrededor de estas articulaciones. Si desea ser más flexible, el estiramiento puede no ser suficiente. Intente hacer yoga o Pilates y preste atención a su salud en general. Mantente bien alimentado e hidratado para ser aún más flexible.
etapas
Método 1 de 3:
Comience un programa de estiramiento
- 4 Tómese el tiempo para relajarse. Cuando estás estresado, acumulas mucha tensión en tus músculos. Esto hará que seas mucho menos flexible. Si no se toma el tiempo para relajarse, perderá rápidamente el progreso que ha realizado para mejorar su flexibilidad.
- Comience a meditar para ayudarlo a relajarse mental y físicamente. Comience con cinco a diez minutos al día y aumente esta duración gradualmente. Si haces meditación regularmente, notarás que tu cuerpo se vuelve menos tenso y tu mente está más concentrada.
- También puede comenzar a caminar lentamente por la mañana o por la tarde o tomarse un tiempo para leer un libro o escuchar música relajante.
advertencias
- Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico, especialmente si se está recuperando de una lesión reciente o si tiene una afección médica crónica.